8 นิสัยเสียที่ต้องกำจัดในปีสุนัขที่มาถึง

นิสัยไม่ดีทั้งหลายต้องกำราบให้อยู่หมัด

เพราะไม่เพียงแต่ทำร้ายตัวเอง ยังอาจเป็นภัยต่อคนรอบข้าง


1 . กินจุบกินจิบ

กินตามใจปาก กินตามอารมณ์ กินเพราะว่าง แก้เบื่อ แก้เซ็ง

ไม่ได้เกี่ยวกับความหิว กินไม่เลือกเวลา แบบนี้ชัดเลยคือน้ำหนักขึ้น

ยิ่งอันตรายหนัก โดยเฉพาะถ้ากินพวกขนมถุง ถ้าไม่เลิกผลที่ตามมา

อาจเป็นความดัน เบาหวานหรือแม้แต่โรคหัวใจ


2. ชอบนอนแช่ดูทีวี

มีผลวิจัยบอกว่าคนที่นอนหรือนั่งแช่หน้าจอวันละ 2 ชั่วโมง จะกินจุบจิบ

เช่นน้ำอัดลม ขนมถุงที่มีไขมัน แคลอรีสูง น้ำตาลเยอะ เกลือมาก มากกว่า

คนที่ใช้เวลาหน้าจอทีวีน้อยกว่า เปลี่ยนเวลาแช่หน้าจอไปทำอย่างอื่นบ้าง

ขยับร่างกายให้เผาผลาญบ้าง ไปพบเจอผู้คนบ้างน่าจะดีกว่า


3. จ่ายไม่จำเป็น

จ่ายจนเกินตัวเมื่อไหร่ความเครียดจะตามมา มีผลวิจัยอีกแล้วว่าความเครียด

เรื่องเงินทองมีผลต่อโรคความดันโลหิต ซึมเศร้า นอนไม่หลับ ปวดหัว ระบบย่อย

แปรปรวน สารพัดโรคเลยทีเดียว เปลี่ยนมาคิดก่อนซื้อ ว่ามันจำเป็นจริงหรือ ยิ่ง

โลกออนไลน์ซื้อง่ายจ่ายคล่องแบบนี้ ต้องสู้จึงจะชนะ


4. กินมันไม่เลือก

โดยเฉพาะฟาสต์ฟู้ดไก่ทอด เบอร์เกอร์ เพิ่มชีส เบคอน เพิ่มไซส์เฟรนช์ฟราย

น้ำอัดลม ยิ่งกินก็ยิ่งเพิ่มขนาดเอวและขนาดพุง ผลเสียกว่านั้นแน่นอนคือสุขภาพ

ทั้งโรคหัวใจและเบาหวาน อาหารพวกนี้มักเจอไขมันทรานส์ที่เพิ่ม ไขมันเลวใน

เลือด ถึงเวลาต้องเลือกกินแล้วพวกเรา


5. ไม่รักษ์ตัวเอง

ปล่อยเนื้อปล่อยตัวไปตามสภาพ ตามกาลเวลา จริงอยู่ว่าร่างกายยังไงก็เสื่อม

แต่ถ้าเราดูแลดีๆ ก็เมือนกับรถที่สภาพยังแจ่มใช้ไปได้อีกนาน เลือกกินอาหาร

มีประโยชน์ หรืออย่างน้อยถ้ารู้ว่าอร่อยแต่อันตรายก็เลี่ยงบ้าง ออกกำลังกาย

นี่ก็ช่วยทั้งป้องกันและรักษาได้ทุกโรค เรื่องของผิวพรรณก็หาครีมบ้าง

กันแดดบ้าง ลดริ้วรอยบ้าง ให้หนังมันเหี่ยวช้าลง พยายามรักตัวเองให้มาก

ไม่ทำอะไรที่จะทำลายร่างนี้ ให้เราอาศัยสวยๆ หล่อๆ ไปอีกนาน


6. ของขึ้นตลอดเว

โกรธง่าย กังวลง่าย ซีเรียสตลอดเวลา เป็นไลฟสไตล์ที่ไม่มีความสุขเอาซะเลย

แถมยังทำให้ความดันเลือดสูง ภูมิต้านทานต่ำ การย่อยอาหารช้า ธรรมชาติ

สร้างความเครียดเอาไว้ใช้สั้นๆเอาตัวรอดเวลาเผชิญอันตรายให้สมองได้รู้

และตัดสินใจจะสู้หรือหนี แต่ถ้ามันอยู่กับเรานานๆ มีแต่จะทำร้ายตัวเอง เลิกเหอะ


7. ดื่มจัดซัดโฮก

เหล้าเบียร์ไวน์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดื่มเกินขนาด มันก็คือยาพิษเราดีๆ

ส่งผลอันตรายโดยตรงต่อตับ มะเร็งบางชนิด ความดันเลือด ภาวะซึมเศร้า

ถ้าเป็นคนดื่มหนักหรือดื่มประจำ เลิกหรือลดเมื่อไหร่ อย่างแรกคือการย่อยจะ

ดีขึ้น หลับง่ายขึ้น น้ำตาลในเลือดลด สมองแจ่มขึ้น ตับก็ได้พักด้วย


8. พูดๆๆแต่ไม่ทำ

ช่างคิด ช่างเพ้อ ช่างฝัน ช่างจินตนาการ จอมไอเดีย จอมสัญญา พูดๆๆๆ เข้าไป

แต่ไม่เคยคิดจะลงมือทำ ติดนู่นนี่นั่น เหตุผลสารพัด ถึงเวลาแล้วที่จะลุกขึ้นมา

สลัดนิสัยนี้ทิ้งไป เริ่มจากอะไรง่ายๆ เล็กๆ น้อยๆ ก่อน ให้เราภูมิใจ เชื่อมั่น

ว่าแค่ฮึดอีกนิด แล้วลงมือทำ อะไรๆ ก็เป็นไปได้ แล้วค่อยลุยทำเรื่องใหญ่ๆ


หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้าง สำหรับปีใหม่ ปีน้องหมา ปีนี้

สวัสดีปีใหม่ครับ

ดัดแปลงจาก : 10 Bad Habits and the Best Ways to Quit Them