Как выбрать фитбол правильно
Сегодня занятия спортом невозможно представить без большого ортопедического мяча. С его помощью монотонный тренинг становится разнообразнее и интереснее. Особенность работы с шаром состоит в умении управлять телом и удерживать баланс. Это усиливает мышечную нагрузку и позволяет быстрее получить желаемые формы. Многие давно оценили пользу занятий со снарядом и активно используют его для тренировок в фитнес-клубе и дома. Чтобы в полной мере ощутить эффект от занятий, нужно знать, как выбрать мяч для фитнеса.
Виды и модели
Приобрести надувной мяч для пилатеса и аэробики можно в любом спортмагазине. В ассортименте: круглые и овальные шары с разными декорами для взрослых и детей.
- Экземпляры с гладкими поверхностями улучшают скольжение тела.
- Образцы с держателями в виде скоб, рожек помогают тренировать баланс начинающим спортсменам.
- Шипованные воздействуют на все тело и разгоняют кровообращение.
- Полумячи плоских и полусферических форм помогают координировать движения в силовом тренинге и используются вместо опоры.
Какой диаметр выбрать
Чтобы подобрать фитбол по размеру, необходимо сопоставить личные параметры с его окружностью. Мускулы получат предельную нагрузку только при условии правильного положения тела.
- На шаре большого диаметра стопы не достают до пола, что не позволяет удерживать баланс.
- На маленьком неудобно работать, при этом суставы получают ненужную нагрузку.
Как подобрать гимнастический мяч для фитнеса по росту
Для этого нужно свериться с данными:
- Человеку ростом до 155 см нужен фитбол диаметром 45 см.
- Параметрам 156–169 см соответствует окружность 55 см.
- Атлеты 170–184 см подбирают сферу 65 см.
- Для высоких людей приготовлены экземпляры от 75 см.
Удостовериться в верности решения поможет тест. Если сесть сверху на сферу и упереться стопами в пол, угол в коленных суставах должен быть равен 90°.
Те, кто впервые собираются приступить к занятиям, для безопасности мяч подбирают на размер меньше.
Как подобрать фитбол по весу
- Стенки из латекса толщиной 6 мм прочны и рассчитаны на 300 кг.
- Встречаются экземпляры, выдерживающие вместе с гантелями или бодибаром до 500 кг.
- Детские шары предусмотрены для 60 кг.
- Чаще других выбирают экземпляры, рассчитанные на 180 кг.
Как выбрать сферу по качественным характеристикам
Чтобы исключить вероятность брака, лучше попросить накачать ее в магазине. Заодно можно оценить эластичность и качество поверхности, диаметр. В «правильном» снаряде не видно швов, он хорошо пружинит при надавливании. Глубина прогиба составляет 3 см. После устранения локального давления принимает первоначальную форму. Сморщивание в месте прогиба — показатель низкого качества.
Надувают круг любым насосом, соответствующим диаметру ниппеля, который свободно вдавливается внутрь и абсолютно не виден. Многие производители продают комплекты с мобильными насосами. Эффективность нагрузки на мышцы зависит от степени упругости фитбола. Он не должен быть чересчур жестким или мягким. Лучше всего покупать с системой «антиразрыв», за счет которой при проколе не случается оглушительного взрыва. При повреждении он медленно и бесшумно сдувается.
Какой фирмы фитбол лучше
Перед покупкой желательно найти информацию о производителях или почитать отзывы потребителей. В топе лучших:
- Образцы итальянских фирм Gymnic, Tornet и Ledragomma стоимостью 800–1500 рублей.
- Из Тайвани от Azuni и Alex — 600–1200 руб.
- Продукция немецкого бренда Togu — 1000–2000 руб.
- Швейцарские мячи польской компании Spokey — 1200–1550 руб.
Как пользоваться
Снаряд прослужит долго, если не допускать механических повреждений. В случае прокола используют клей для резины. В фирменную продукцию входит ремонтный набор. Хранят его в накаченном состоянии подальше от батареи и солнца.
Автор статьи: Елена
