ЗВИЧКА ДЛЯ ВЕЛИКИХ ЦІЛЕЙ”

#бігаюя! #длячого? #скількичасу? #ішовонодає?#іякийрезультат? #всерозкажу!#

Stepan Nykolaichuk
Aug 8, 2017 · 4 min read

Спорт надіюсь буде великою частиною мого блогу, тому що я вірю що вплив на наше життя від цього дуже значний! В цьому блозі хочу поділитись своїм досвідом про те як десь рік і 3 місяця назад, я вирішив що, треба бігати, і що це має стати в моєму житті якоюсь невід’ємною щоденною рутиною.

Чи стало це в мене щоденною рутиною? Не зовсім, але результатом я задоволений. Починав досить інтенсивно, щоразу не менеше 6 і не більше 16 км, ейфорії море коли після 10км розумієш шо можеш ще… про темп ще нічого не знав в середньому по 5 хв/км, слухав свого друга який завжди говорив «слідкуй за пульсом» — це справді дуже важливо! Зараз розумію, що неможна думати що ти сам можеш робити не гірше ніж професіонали — це помилка, тренер потрібен, любий з вас разом з хорошим тренером може зробити 3 цілих марафона за один рік, без сумніву!

Через три місяця не дуже професійних тренувань, пробіг свій перший напівмарафон, це 21,1 км і ще через місяць 10 км в Ізраілі в нічному забігу з рюкзаком на спині) Вважаю що кожен має взяти участь в таких бігових івентах, емоції на старті просто космічні, особливо коли учасників 25 тисяч!

В своєму айподі аплікацію яка працювала з моїм годинником FitBit, за один рік, я запускав 170 разів, тобто в середньому виходить 3 рази в тиждень! Звучить слабенько, я знаю) хоча для мене виглядало дуже інтенсивно, бо були такі тижні коли робив шість тренувань а інколи і одне, в січні наприклад, вле в тому ж січні, кілька разів на тиждень займався в залі, мені це теж дуже подобаєтсья.

Чи були для мого рішення бігати щодня, якісь конкретні причини? Так, були! Приблизно рік і 4 місяця назад як тільки я приїхав з Великобританії, я дуже серйозно взявся за всякі діагностики і аналізи і в кінцевому результаті нічо толкового так і не дізнався, тобто, проблеми які мене турбували так і залишились чимось дуже не зрозумілим, такі речі як: головна біль, сонливість, незрозуміла втома, біль спини, біль живота…словом, позитивного мало))) чому такі речі мають турбувати людину якій 25 років тільки? я цього не розумів, і якшо хтось запитає мене зараз чи тобі допоміг мені вирішити ці проблеми, «БІГ» відповідь однозначно «ТАК» цілком і повністю:

немає проблем зі спиною
— немає головних болей і сонливості
— повністю змінив звички харчування
— менше стресу і лишніх думок
— мінус 8 кілограм зайвої ваги
— зовсім інший режим дня
— більше мотивації і уваги до деталей

Тобто, розумієте в чому справа, якщо зараз є хоча б два дня коли в мене немає фізичної активності, то я вже почуваюсь не так як треба, сплю не так як треба, їжа не така як треба, емоції і сприйняття інформації взагалі на іншому рівні, все не так як треба!

Любе фізичне навантаження готує нас сприймати всю інформацію набагато краще і приводить нас до стану мотивації, концентрації і уваги до деталей.

Мінутка Науки: Нейротрансмітери — це такі види гормонів в нашому мозку, які допомагають нашим нейронам краще обмінюватися інформацією. Виділяють три основних нейротрансмітери: (допамін, сиротонін, норепінефрін) сиротонін — відповідає за контроль емоцій, допамін — стоїть за мотвацією, навчанням і задоволенням, норепінефрін — за увагою і концентрацією.
Біг це найкращий антидепресант так як він підвищує і збалансовує діяльнісь зразу всіх нейротрансмітерів а не якось одного як це наприклад робить антидепресант у вигляді таблетки

Я думаю що багато хто з вас задумувався про біг як про хорошу звичку яку треба почати з наступного «понеділка»))) проте, після першої пробіжки думки вже не такі позитивні, і думаєш як би то хоч два рази в тиждень цим займатись не те що кожного дня. Діалоги в голові такі переконливі шо нам би тільки вести ці діалоги і нічого більше не робити! Просто не ведіть цей діалог не думайте чи; треба мені то сьогодні, чи мокро сьогодні, чи кроси погані, чи ше сорок пять причин шоб цього не робити. Наша місія тільки вийти з дому і зробити перший крок. Тому що коли ти закінчуєш тренування залишається тіки задоволення, чисті думки і хороший настрій!

Для перешого разу хочу порекомендувати хоча б дві книги які читаються дуже легко, якшо вам будуть цікаві думки інших людей про біг і фізичну активність взагалі: Про що я говорю, коли говорю про біг” автор Харукі Муракамі, потім був Біл Гіффорд “ Старіти не обовязково”

Хочу подякувати звичайно всім друзям і знайомим які підтримують і взяли участь у розвитку цеї нової звички, тому що разом з нею змінилось і добавилось дуже багато іншихдуже цікавих речей, в тому числі і нових друзів!) особливо дякую колєзі Ігору завдяки якому зробив свій перший старт і від якого слухаю всі професійні поради і все що може стосуватися бігу!

В наступних блогах які будуть стосуватися бігу, однозначно ще є про що розказати! Велика частина буде стосуватися харчування як спортивного так і щоденного, також про бігові старти, тренування, одяг, взуття і все інше!

Якщо ти дочитав до кінця, то дуже тобі дякую! Дай знати що ти тут, натискай лайк або НЕлайк, коментуй, ділись з друзями. Мені дуже цікаво що з цього вийде!
Далі буде…

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade