“ЗВИЧКА ДЛЯ ВЕЛИКИХ ЦІЛЕЙ”
#бігаюя! #длячого? #скількичасу? #ішовонодає?#іякийрезультат? #всерозкажу!#
Спорт надіюсь буде великою частиною мого блогу, тому що я вірю що вплив на наше життя від цього дуже значний! В цьому блозі хочу поділитись своїм досвідом про те як десь рік і 3 місяця назад, я вирішив що, треба бігати, і що це має стати в моєму житті якоюсь невід’ємною щоденною рутиною.
Чи стало це в мене щоденною рутиною? Не зовсім, але результатом я задоволений. Починав досить інтенсивно, щоразу не менеше 6 і не більше 16 км, ейфорії море коли після 10км розумієш шо можеш ще… про темп ще нічого не знав в середньому по 5 хв/км, слухав свого друга який завжди говорив «слідкуй за пульсом» — це справді дуже важливо! Зараз розумію, що неможна думати що ти сам можеш робити не гірше ніж професіонали — це помилка, тренер потрібен, любий з вас разом з хорошим тренером може зробити 3 цілих марафона за один рік, без сумніву!
Через три місяця не дуже професійних тренувань, пробіг свій перший напівмарафон, це 21,1 км і ще через місяць 10 км в Ізраілі в нічному забігу з рюкзаком на спині) Вважаю що кожен має взяти участь в таких бігових івентах, емоції на старті просто космічні, особливо коли учасників 25 тисяч!

В своєму айподі аплікацію яка працювала з моїм годинником FitBit, за один рік, я запускав 170 разів, тобто в середньому виходить 3 рази в тиждень! Звучить слабенько, я знаю) хоча для мене виглядало дуже інтенсивно, бо були такі тижні коли робив шість тренувань а інколи і одне, в січні наприклад, вле в тому ж січні, кілька разів на тиждень займався в залі, мені це теж дуже подобаєтсья.
Чи були для мого рішення бігати щодня, якісь конкретні причини? Так, були! Приблизно рік і 4 місяця назад як тільки я приїхав з Великобританії, я дуже серйозно взявся за всякі діагностики і аналізи і в кінцевому результаті нічо толкового так і не дізнався, тобто, проблеми які мене турбували так і залишились чимось дуже не зрозумілим, такі речі як: головна біль, сонливість, незрозуміла втома, біль спини, біль живота…словом, позитивного мало))) чому такі речі мають турбувати людину якій 25 років тільки? я цього не розумів, і якшо хтось запитає мене зараз чи тобі допоміг мені вирішити ці проблеми, «БІГ» відповідь однозначно «ТАК» цілком і повністю:
— немає проблем зі спиною
— немає головних болей і сонливості
— повністю змінив звички харчування
— менше стресу і лишніх думок
— мінус 8 кілограм зайвої ваги
— зовсім інший режим дня
— більше мотивації і уваги до деталей
Тобто, розумієте в чому справа, якщо зараз є хоча б два дня коли в мене немає фізичної активності, то я вже почуваюсь не так як треба, сплю не так як треба, їжа не така як треба, емоції і сприйняття інформації взагалі на іншому рівні, все не так як треба!
Любе фізичне навантаження готує нас сприймати всю інформацію набагато краще і приводить нас до стану мотивації, концентрації і уваги до деталей.
Мінутка Науки: Нейротрансмітери — це такі види гормонів в нашому мозку, які допомагають нашим нейронам краще обмінюватися інформацією. Виділяють три основних нейротрансмітери: (допамін, сиротонін, норепінефрін) сиротонін — відповідає за контроль емоцій, допамін — стоїть за мотвацією, навчанням і задоволенням, норепінефрін — за увагою і концентрацією.
Біг це найкращий антидепресант так як він підвищує і збалансовує діяльнісь зразу всіх нейротрансмітерів а не якось одного як це наприклад робить антидепресант у вигляді таблетки
Я думаю що багато хто з вас задумувався про біг як про хорошу звичку яку треба почати з наступного «понеділка»))) проте, після першої пробіжки думки вже не такі позитивні, і думаєш як би то хоч два рази в тиждень цим займатись не те що кожного дня. Діалоги в голові такі переконливі шо нам би тільки вести ці діалоги і нічого більше не робити! Просто не ведіть цей діалог не думайте чи; треба мені то сьогодні, чи мокро сьогодні, чи кроси погані, чи ше сорок пять причин шоб цього не робити. Наша місія тільки вийти з дому і зробити перший крок. Тому що коли ти закінчуєш тренування залишається тіки задоволення, чисті думки і хороший настрій!
Для перешого разу хочу порекомендувати хоча б дві книги які читаються дуже легко, якшо вам будуть цікаві думки інших людей про біг і фізичну активність взагалі: “Про що я говорю, коли говорю про біг” автор Харукі Муракамі, потім був Біл Гіффорд “ Старіти не обовязково”
Хочу подякувати звичайно всім друзям і знайомим які підтримують і взяли участь у розвитку цеї нової звички, тому що разом з нею змінилось і добавилось дуже багато іншихдуже цікавих речей, в тому числі і нових друзів!) особливо дякую колєзі Ігору завдяки якому зробив свій перший старт і від якого слухаю всі професійні поради і все що може стосуватися бігу!
В наступних блогах які будуть стосуватися бігу, однозначно ще є про що розказати! Велика частина буде стосуватися харчування як спортивного так і щоденного, також про бігові старти, тренування, одяг, взуття і все інше!
Якщо ти дочитав до кінця, то дуже тобі дякую! Дай знати що ти тут, натискай лайк або НЕлайк, коментуй, ділись з друзями. Мені дуже цікаво що з цього вийде!
Далі буде…

