İsveç diyeti listesinin püf noktaları,İsveç diyeti ülkemizde ve dünyada en oldukça dört gözle beklenen ve kullanılan rejim programlarından birisidir. İsveç diyeti nasıl yapılır ve isveç rejim sıralaması püf noktaları nedir benzer biçimde soruların cevaplarını en detaylı şekilde siz okurlarımıza sunacağız. İsveç diyetini uygulayanlar genelikle 2 haftada 7 ile 20 kilo arası verildiği gözlemlenmiştir. Diyetin öteki bi pozitif yanı ise metabolizmayı tamamen değiştirip 2 yıl süresince kilo alınmasını büyük oranda engellediğidir.
Amerikan Kalp Vakfı acil zayıflamaları ihtiyaç duyulan bireylerin isveç diyetini uygulaması öneriyor. 35 yaş üstü sıhhat problemleri olanların şeker yüksek gerilim benzer biçimde bu rejim yapmadan ilkin bir doktora görünmeleri icap ettiğini belirtiyor.
İSVEÇ DİYETİ’NİN ÖNEMLİ KURALLARI
Çay, kahve ve içecek belirtilmediği gün kesinlikle içilmemeli.
Rejimi sadece 6. günde kesebilirsiniz.
3 aydan kısa bir sürede tekrar rejimi tekrarlamayın.
Aynı gün içinde olmak şartıyla öğle ve akşam yiyecekleri yer değiştirilebilir.
Günde 2 litre kadar su içilmeli.
Tuz ve belirtilenin haricinde şeker kullanılmaması gerekir. yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı tüketilmesi ek olarak ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin örnek (salata ile haşlanmış ıspanak ve meyve benzeri ) çoğu zaman bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. kaynak
ilgili içerik Atkins Diyeti
İSVEÇ DİYETİ 13 GÜNDEN FAZLA SÜRDÜRÜLMEMELİ
İsveç Diyeti Sıralaması
İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker Öğle vakti: 2 tane katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendeden geçirilmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu) Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendeden geçirilmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama Sabah vakti: Şekersiz çay Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey
İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendeden geçirilmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu) Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendeden geçirilmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata
İSVEÇ DİYETİ ALTERNATİFLER VE TAVSİYELERİ
Brokoli bulamazsanız alternatif olarak karnıbahar yiyebilirsiniz.
Kolesterolü yüksek kişiler yumurtanın akını yiyebilir.
Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Rejim oldukça ağır gelirse 6. günde kesip. tekrar 3 ay sonrasında 6 gün daha uygulamak mümkün.
Originally published at www.stilbul.com on April 21, 2018.