繁忙商務人士佛系減重法 Part 2
Sep 4, 2018 · 3 min read
承上篇,對於工作與家庭追著生活跑的繁忙人士,筆者將自身減重的心得進行分享,Part 1描述的是簡單可執行的飲食規則(不吃糖、白米飯與白吐司)以及目標和量測紀律(設定目標、每天量體重與回報到社群)。
本篇,重點放在“多動”這個部分上。
既然工作繁忙、會議多,要準備的報告也多,因為時間不足,“運動”很自然地成為犧牲品。但只要不動,減重減脂就會遇到瓶頸,脂肪肝、胃食道逆流或其他如三高等問題就幾乎是必然且無法消除的問題。
本文提出筆者幾個“佛系運動法”,這些運動法的關鍵是:
一定要省時間;
一定要有效率;
不能影響專業工作打拼;
一定要產生減重減脂正向循環結果。
過了初期關卡,建立習慣,健康的體重體脂數字就是個水到渠成的結果。筆者做的運動有很多種,本文先介紹最簡單可執行的第一種:

