繁忙商務人士佛系減重法 Part 3
Sep 6, 2018 · 2 min read
身為一位工作超過十八年的職場老兵,因繁忙工作的種種因素導致累積出的體重、體脂與健康的負擔,在過去的一年裡,筆者發現並組合易用且確實可執行的減重減脂方法,也就是文章標題 — 佛系減重法,簡單摘要做法分享給大家。
第一篇描述的是兩個重點:
- 簡單可執行的飲食規則:不吃糖、白米飯與白吐司;
- 建立目標和量測紀律:設定目標、每天量體重與回報到社群。
第二篇談的是運動,介紹了每個人都做得到的方法來日行萬步,透過走路減脂。
本文為第三篇,要談的還是運動,講的是如何做到建立肌肉。
如果去看各種先進的減重資訊,現在很多地方都在談,長肌肉增肌是減重的重要方法,有了肌肉,睡覺也能瘦。
這背後的基本原理是說:
肌肉的基礎代謝率比較高,因此身體組成中若肌肉增加,那麼熱量消耗也就會增加,結果就是不會囤積熱量在身體。

