繁忙商務人士佛系減重法 Part 3

Sting Tao 陶韻智
Sep 6, 2018 · 2 min read

身為一位工作超過十八年的職場老兵,因繁忙工作的種種因素導致累積出的體重、體脂與健康的負擔,在過去的一年裡,筆者發現並組合易用且確實可執行的減重減脂方法,也就是文章標題 — 佛系減重法,簡單摘要做法分享給大家。

第一篇描述的是兩個重點:

  1. 簡單可執行的飲食規則:不吃糖、白米飯與白吐司;
  2. 建立目標和量測紀律:設定目標、每天量體重與回報到社群。

第二篇談的是運動,介紹了每個人都做得到的方法來日行萬步,透過走路減脂。

本文為第三篇,要談的還是運動,講的是如何做到建立肌肉。

如果去看各種先進的減重資訊,現在很多地方都在談,長肌肉增肌是減重的重要方法,有了肌肉,睡覺也能瘦。

這背後的基本原理是說:

肌肉的基礎代謝率比較高,因此身體組成中若肌肉增加,那麼熱量消耗也就會增加,結果就是不會囤積熱量在身體。

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Sting Tao 陶韻智

Written by

Thinker, Angel, and entrepreneur. http://bit.ly/2DlGyHg 顧問、天使與創業者。德豐管顧公司合夥人、富智康獨董,專注於理解數位經濟裏的各種可能性與其價值。先前為LINE與LINE PAY董事暨總經理,並多次創業。更多資訊:https://stingtao.info

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