Sucos Detox. Do que se trata?

Suco Detox Saúde
Jul 10, 2017 · 3 min read

Desintoxicar com uma limpeza de suco é a forma elegante de diminuir, eliminar toxinas do seu corpo e “redefinir seu metabolismo”. As dietas de Detox se tornaram tão populares, de fato, pelas dezenas de opções diferentes que surgiram — o Cleanse 9, o Detox de 7 dias, o Master Cleanse e a lista continua.

Mas, antes de pensar em fazer uma limpeza de suco ou desintoxicação, você sabe mesmo o que acontece com o seu corpo quando se faz uma dieta extremamente baixa em calorias, vegetais e suco de frutas?

Abaixo, você descobrirá tudo o que você precisa saber sobre dietas de desintoxicação, o que eles SÃO E NÃO SÃO, e dicas sobre como fazê-los direito. No final, você será educado sobre como limpar com segurança e desintoxicar seu corpo usando sucos naturais …

A verdade sobre as dietas de desintoxicação

Sem dúvida, você já ouviu falar sobre todos os benefícios INCRÍVEIS das dietas de desintoxicação e limpeza de suco. Esses benefícios incluem:

  • Perda de peso
  • Queima de gordura
  • Metabolismo mais rápido
  • Maior clareza mental e foco
  • Repor o apetite
  • Quebrar hábitos alimentares pouco saudáveis
  • Eliminar toxinas
  • Melhoria da saúde digestiva

Todos soam muito impressionantes, certo? Todas as ótimas razões para fazer uma limpeza de desintoxicação ou suco.

Aqui está uma dose de dura realidade para você: há evidências científicas ZERO para provar que dietas de suco detox são realmente boas para sua saúde.

Todas essas dietas de suco fazem afirmações selvagens sobre os benefícios de desintoxicação ou limpeza, mas a ciência que eles têm para fazer backup é esparsa, na melhor das hipóteses.

Eles apontam para a saúde de frutas e vegetais. Claro, frutas e vegetais são muito bons para sua saúde, mas você também precisa de proteína, gordura, fibra, amido e outros nutrientes que você não pode obter das frutas e vegetais incluídos em um suco rápido / limpeza / desintoxicação.

Eles apontam para os benefícios do jejum. O jejum, particularmente o jejum intermitente, pode beneficiar seu corpo de várias maneiras: aumentar a produção de HGH, promover o reparo celular, diminuir os níveis de insulina e perda de gordura da barriga. No entanto, este é jejum a curto prazo (não mais do que períodos de 48 horas por vez, geralmente mais perto de 16 a 24 horas). O jejum a longo prazo de uma limpeza de suco NÃO oferecerá os mesmos benefícios ao seu corpo.

Eles apontam para os benefícios do aumento da ingestão de líquidos. Em uma dieta saudável, beber mais água pode ajudar a suprimir o apetite, mantê-lo cheio e reduzir a ingestão de calorias. Mas seu corpo não é projetado para prosperar em líquido sozinho. Você precisa de alimentos sólidos para funcionar corretamente.

Por outro lado, há uma quantidade impressionante de evidências para apontar para os perigos da limpeza de suco e dietas de desintoxicação.

Para quem é o suco?

Você pode estar pensando: “Claro, há toda essa evidência contra dietas de fast-fast-detox, mas se eles eram tão ruins, por que eles seriam populares? Tem que haver algum motivo para que essas dietas estejam em todos os lugares?”

Bem, deixe de lado o fato de que o suco limpa / dietas de desintoxicação fazem algumas afirmações grandes (leia: imprecisas) sobre seus benefícios. Vamos ser o mais objetivo possível e examinar quem poderia se beneficiar com a limpeza de suco:

Alguém com maus hábitos alimentares. Alguns dias de apenas beber frutas e vegetais podem ajudá-lo a começar a comer mais saudável e fazer melhores escolhas alimentares.

Manutenção excessiva crônica. As pessoas que dependem de alimentos para o conforto e a felicidade podem se beneficiar de alterar seus hábitos alimentares por alguns dias.

Pessoas que comem muito açúcar e alimentos processados. Tanto o açúcar quanto os alimentos artificiais são substâncias altamente aditivas. Ao longo do tempo, seu corpo começa a ansiar-los. Uma dieta de fast / detox de suco pode ajudar a se livrar desses desejos e promover escolhas alimentares mais saudáveis.

Se você cai em qualquer uma das três categorias acima, a limpeza de suco pode ser para você.

Nota: Se o seu objetivo é perder peso rápido, queima de gordura, aumento do metabolismo ou gerenciamento de uma doença, eles podem ajudar mas não são a única coisa a ser feita!

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