習慣化するのに必要な日数

こちらの記事から↓
http://jamesclear.com/new-habit

何かを習慣化するのに、どれぐらいの日数が必要なのか。

これを調べるために、
96人で12週間以上に渡って、新たな習慣をつける（抵抗なく、あるいは無意識に実行できるようになる）のにどれぐらいの日数を要するか、を調査。

習慣の内容は、「昼食の時に水を飲む」、「ディナー前に15分走る」、など難易度はさまざま。

結果、
平均すると、習慣化するのに要した日数は66日。
実際の幅としては、18日～254日。
なので、平均で2か月～長くても8か月あれば習慣化できた、ということ。

また、途中で実行できない日があっても、あまり影響は無く、また復活して習慣化していくことができる、という結果も出たようです。

まとめると、

2か月～8か月ぐらいは、抵抗を感じながらも何とか途絶えずに続けることで、習慣として定着させることができる、という感じでしょうか。

習慣化の内容はもちろん、具体的なアクションだけでなく、考え方の癖や姿勢などでも適用できるので、そういったものが、これぐらいのスパンで塗り替えられる、と考えると、やはり時間がかかるものだな、と改めて感じます。