Почему тошно идти на работу или что такое burnout

Эмоциональное выгорание (burn-out) — это состояние истощения, которое приводит к параличу наших сил, чувств и сопровождается утратой радости по отношению к жизни. В первую очередь это касается социальных профессий. Распространению синдрома выгорания способствует наша эпоха — социальные сети, новый ритм, количество информации и стандарты успешности. Это время, когда мы эксплуатируем сами и позволяем себя эксплуатировать.

«Burn-out» отличается от понятия стресса, одним из следствий которого оно является.Синдром эмоционального выгорания, или переутомление, является продолжительной реакцией на факторы хронического профессионального, эмоционального и межличностного стресса. В особенности он затрагивает очень целеустремлённых работников. Эта болезнь является болезнью энтузиастов. Молодые профессионалы в начале карьеры представляют собой особую группу риска.

Если напряжение становится хроническим, то выгорание выходит на уровень расстройства.

Почему так бывает?

Наша нервная система имеет некоторый «лимит общения», то есть за день человек может уделить полноценное внимание лишь ограниченному количеству людей. Если их число больше, неизбежно наступает истощение, а со временем и выгорание

Еще одна причина возникновения синдрома — отсутствие полноценного результата. Работа с людьми часто заключается в том, что невозможно «осязать», правильно оценить. Мы продаем пустоту, торгуемся за воздух.

Понимала ли я, что со мной происходило в последние пол года? — Нет. Я думала, что меня достало руководство, объем работы. Я думала, что у меня низкая зарплата для задач, который я закрываю. Я ненавидела медиа и общение с людьми, у нас даже была шутка на работе “Отдел по связям с общественностью — мы ненавидим людей”. Мне было тяжело потреблять тонны информации, мои знания становились поверхностными, мне не хотелось ни во что углубляться. Постепенно мне стало неинтересно вообще все. Хотя нет, я с упоением злилась и раздражалась, я могла бесконечно ругаться на вселенную/коллег/погоду. Меня могло вывести из себя все, что угодно. Я стала злой и была всегда раздражена. Вечером мне хотелось, чтобы меня оставили в покое и лежать под одеялом в темноте. Я хотела уволиться, мои личные отношения страдали (спасибо тебе, что вытерпел этот ад). У меня постоянно болело колено (привет, психосоматика), я не высыпалась. Постепенно я перестала собираться на работу, могла прийти даже не расчесавшись. При этом “мир” продолжал требовать от меня все больше и больше. Знакомые писали о том, как они круглосуточно счастливо работают, медиа пестрили историями успеха молодых и активных, цены росли, как на дрожжах.

Сейчас я понимаю, что это было. Тогда мне казалось, что дело конкретно в той работе, которой я занималась. Я уволилась. Стало легче на пару месяцев, однако затем эта густая, серая усталость снова меня окутала.

Несколько симптомов, связанных с моральным и эмоциональным истощением:

· Чувство бессилия, затрагивающее уверенность в себе;

· Чувство постоянной неудовлетворённости собой, заниженная самооценка;

· Ощущение изолированности от окружающего мира;

· Потеря интереса к тем занятиям, которыми обычно нравится заниматься;

· Неспособность видеть будущее в положительном свете.

Почему важно понять, что происходит и почему тошно идти на работу.

Потому что, если упустить момент смена работы или отпуск уже не помогут. 2 недели не дадут восстановиться, на новой работе стресс вернется, силы не появятся.

50 % зарплаты теряют люди с признаками профессионального выгорания

Почему так сложно принять и понять, что происходит? 
Я пролистала около 10 популярных книг с темами “Управление”, “менеджмент”, “саморазвитие” — ни в одной из них нет ни слова депрессия, выгорание, усталость. Все они в одном и том же стиле говорят, что нужно взять и сделать, что нужна мотивация и как распределить свое время. Но никто из авторов не упоминает, как увидеть, что тебе пора на отдых и как собственно отдохнуть так, чтобы работа перестала быть каторгой.

И кое-что еще

Среди активных оптимистов не выявлены средний и высокий уровень выгорания, тогда как 55 % пассивных и 60 % активных пессимистов имеют высокий уровень стресса.

Что делать? Понятия не имею. Но как только я поняла, что со мной за хрень происходила в последний год, мне сразу стало чуточку легче.