美脚の作り方

【太ももと股関節】

見出しにつられて買ってしまいました。

「骨盤周りの肉が取れない」

「下半身デブをなんとかしたい」

よくこのような相談を受けます。

でも…

実は私、筋肉や関節に関する痛みの施術は得意なのですが、美容系は正直弱いです。

ということで、お勉強しました。

読んでみた結論は、

「美脚=健康」

基本的には今までやってたことでいいんや、という事に気付きました。

やる事は二つ。

①筋膜の癒着を解除→膝や股関節の歪み矯正とリンパの循環改善。

②トレーニング→代謝と血流の改善

ちなみに、雑誌の中では様々な脚のトレーニングが紹介されてますが、美脚のためのトレーニングはレギュラースクワットだけで十分。

脚を広げるワイドスタンススクワットなどは、逆に無駄な筋肉が付いて太くなります。

地面に対して重心を垂直に持ち上げるようにすると、無駄な筋肉が付かないので、まっすぐな美しい脚になります。

このレギュラースクワットはちょっとイマイチですね〜

詳しいスクワットの方法知りたい方は気軽に声かけてください。

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