Bật mí cách chữa đau lưng tại nhà an toàn hiệu quả

Những bài viết hay về bệnh đau lưng

Đau lưng gây ra những vấn đề khó chịu cho người mắc phải không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tới cuộc sống của họ. Chứng bệnh đau lưng nói chung sẽ được chia làm 2 nhóm chính là bị đau lưng nặng và nhẹ. Đối với những trường hợp người bệnh có đấu hiệu đau lưng nhẹ thì sẽ được bác sĩ khuyên áp dụng các cách chữa đau lưng tại nhà vừa an toàn lạ dễ dàng. Bạn đang có triệu chứng như vậy mà muốn biết những cách đó hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Đau lưng là gì

Như đã nói ở trên thì bệnh đau lưng được chia làm 2 cấp độ nặng và nhẹ hay còn gọi là cấp tính và mạn tính. Khi những cơn đau vùng lưng kéo dài ít hơn 6 tháng được coi là cơn đau cấp tính. Ngược lại thì những cơn đau kéo dài hơn 12 tuần sẽ gọi là đau mạn tính.

Tình trạng này có thể sẽ ảnh hưởng đến các vùng khác nhau trên lưng như cổ, mông, cánh tay, cằng chân. Nguyên nhân gây ra bệnh lý thì có khá là nhiều như là cơ đau, bong gân và giãn dây chằng ở lưng. Ngoài ra thì đây còn có thể là biểu hiện của một số bệnh như là tim mạch, thận, túi mật… Cho nên khi có triệu chứng đau lưng bất thường lâu khỏi thì nên thăm khám bác sĩ.

Cách giảm đau lưng hiện nay

Ngày nay thì vấn đề sức khỏe con người càng được chú trọng và chăm sóc hơn. Đối với bệnh đau lưng thì người bệnh có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau như phẫu thuật, tập yoga, uống thuốc, vi lượng đồng căn. Tuy nhiên cách điều trị bằng phẫu thuật chỉ được sử dụng khi những phương pháp trên đã áp dụng nhưng không có hiệu quả. Trong khi những phương pháp còn lại thì được xem là cách chữa đau lưng tại nhà an toàn, ít tốn kém.

Ngoài ra thì sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, aerobic, yoga, tai chi, pilates.. cũng có những tác dụng nhất định. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về các phương pháp này nhé

Cách chữa đau lưng tại nhà

Sử dụng thuốc giảm đau

Đậy chắc hẳn là cách chữa đau lưng tại nhà đầu tiên mà người bệnh sẽ nghĩ đến. Khi các cơn đau vùng lưng diễn ra đột ngột và kéo dài thì chỉ cần sử dụng 1 đến 2 viêm thuốc giảm đau là mọi việc sẽ được lắng xuống. Do thuốc giảm đau sẽ giúp người bệnh có thể giúp người bệnh xua tan ngay tình trạng đau nhức, ê buốt cấp tính.

Mặc dù rất có tác dụng và hữu ích nhưng đậy không phải là cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả nhất. Nguyên nhân là do có những loại thuốc nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm. Trong đó có việc thành phần của thuốc không được hấp thu hoặc đào thải hết sẽ làm chúng tích tụ là gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Massage

Cách làm này khá đơn giản, không mất nhiều thời gian mà lại giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Người bệnh có thể nhờ những người thân xung quanh nhẹ nhàng massage vị trí lưng bị đau. Có thể sử dụng các động tác như day, bóp, ấn sẽ có tác dụng làm máu lưu thông giảm đi sự chèn ép các dây thần kinh tại cột sống.

Qua đó những biểu hiện như là viêm nhiễm xương khớp cũng như các cơn đau sẽ thuyên giảm. Không chỉ có vậy việc nằm massage còn giúp cơ thể thư giãn đầu óc thoải mái mà đây lại là những tác nhân chính gây đau lưng ê ẩm.

Không những thế bạn có thể dùng một củ gừng tươi và chút rượu trắng để tạo ra bài thuốc xoa bóp chữa đau lưng tại nhà cho riêng mình. Đầu tiên bạn lấy một củ gừng to đem rửa sạch đập nát hay là thái mỏng rồi ngâm với rượu trắng. Sau khoảng 1 tuần để tinh chất gừng ra rượu được hòa trộn với nhau thì đem ra xoa bóp lên vùng lưng bị đau. Không chỉ giảm đau lưng mà cách làm này còn giúp bệnh nhân lưu thông khí huyết cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Chườm nhiệt

Khi sử dụng cách chữa đau lưng tại nhà này sẽ có tác dụng làm giảm đi sự viêm nhiễm, căng hay dãn các cơ gây đau lưng. Đối với trường hợp bị đau do dãn cơ thì nên sử dụng một túi nước đã chườm lên vị trí bị đau. Ngược lại nếu bị căng cơ thì dùng túi nước nóng chườm lên để giản cơ và lưu thông khí huyết tốt hơn. Hoặc có thể áp dụng cách làm tùy thuộc vào độ thích nghi của cơ địa bệnh nhân.

Ngoài ra thì bạn có thể sử dụng một nắm lá ngải cứu đem đi rửa sạch đẻ ráo nước. Tiếp đó là đem trọn với muối rồi cho lên chảo nóng xào lên tới khi lá ngải chín mềm thì bỏ ra. Tiếp đó cho hỗn hợp vào một tấm vải sạch bó lại cườm lên vị trí đau cũng có tác dụng rất nhiều. Cách chữa đau lưng tại nhà này khi làm nên chú ý đến nhiệt độ của hỗn hợp. Khi nóng quá bạn nên chờ cho nguội rồi mới chườm lên lưng, khi đã nguội thì có thể rang tiếp để sử dụng.

Vận động thường xuyên

Khi vận động hoặc tập thể dục đền đặn và điều độ sẽ làm tăng độ chắc khỏe và dẻo dai của các khớp và xương. Từ đó cũng làm tăng sức đề kháng giúp cơ thể tránh được cách vệ nhẹ như cảm lạnh, dị ứng…

Còn đối với những người bị đau lưng thường xuyên thì cách chữa đau lưng tại nhà này rất tốt để kéo dãn cột sống giảm đau nhức. Nhưng cũng cần chú ý việc tập luyện nên thực hiện theo chế độ từ ít đến nhiều, từ thấp đến cao, từ nhẹ đến mạnh và tùy vào sức chịu đựng của cơ thể. Nếu cố quá sẽ phản đi tác dụng vừa tốn công sức và thời gian mà hiệu quả lại không có.

Cân đối trọng lượng cơ thể

Tình trạng thừa cân cũng được xem là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau lưng. Nó sẽ gây ra các áp lực vô cùng nặng nề lên phần cột sống. Bạn có để ý thấy những người béo phì thì việc đi lại rất khó khăn đó chính là do cột sống không thể thích ứng với cơ thể.

Việc ăn uống điều độ đủ chất cần thiết sẽ giúp bạn giảm đi nguyên nhân gây đau lưng này. Ngoài ra khi áp dụng cách chữa đau lưng tại nhà này thì bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo mà bản thân vẫn hằng mơ ước.

Cung cấp đủ vitamin D

Việc thiếu hụt canxi cũng có thể gây ra tình trạng loãng xương và đau lưng diện rộng. Lại vitamin này có nhiều trong các loại thực phẩm cho nên bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày là điều cần thiết. ngoài ra thì việc thúc đẩy quá trình hấp thu vitamin này cũng góp phần không kém.

Cách để thúc đẩy quá trình này chính là phơi nắng khi trời mới sáng và buổi chiều tà. Điều này rất ít người biết nhưng lại là cách chữa đau lưng tại nhà rất hiệu quả. Cho nên đừng ngại đi ra ngoài khi trời còn nắng sẽ không tốt cho cơ thể chút nào.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Điều này đã được các chuyên gia khuyến cáo không chỉ đối với bệnh đau lưng mà còn với nhiều bệnh khác nữa. Khi sử dụng quá nhiều các chất này trước hết sẽ làm tê liệt não bộ sau đó là phát hủy cấu trúc mô mềm ở các khơp sụn và xương. Cuối cùng là gây ra những cơn đau vùng lưng rất khó chịu.

Cho nên việc hạn chế các loại đồ uống như: rượu, bia, thuốc lá, cafe, nước ngọt có gas là điều cần thiết. Nhất là trong thời gian đang uống thuốc để điều trị các bệnh lý khác.

Cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ đã được chứng minh là rất quan trọng và góp phần không nhỏ đến sức khỏe con người. đối với những người muốn tìm cách chữa đau lưng tại nhà thì đây quả là môt phươn pháp hữu hiệu. Một chiếc đệm phù hợp sẽ giúp bạn điều đó. Không nên sử dụng các loại đệm quá mềm sẽ làm tăng tình trạng đau nhức, không những thế độ võng của đệm sẽ làm giảm quá trình phục hồi của xương cột sống.

Sắc thuốc uống

Không phải sử dụng các bài thuốc đông y với các loại thảo dược đắt tiền. Bạn chỉ cần dùng lá đinh lăng đun nước uống hằng ngày sẽ giảm đi những cơn đau lưng đó. Để có thể tăng thêm tác dụng khi sử dụng loại lá này bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm lá cây trinh nữ hoàng cung , cúc tần, cam thảo sẽ đạt được hiệu quả ngoài mong đợi.

Ngoài ra thì dùng lá lốt và các loại rễ của một số loại cây như vòi voi, cỏ xước, bưởi bung cũng có hiệu quả tương tự. Bạn lấy mỗi loại khoảng 30g rửa sạch thái nhỏ phơi khô rồi sấy vàng. Mỗi lần sử dụng thì lấy ra một nắm nhỏ đun với 500ml nước đến khi còn lại khoảng 1 bát nước thì thôi. Uống hết bát nước đó trong 1 ngày là sẽ giảm đau nhanh chóng.

Một số loại củ gia vị

Tỏi là một loại thực phẩm được xem là thần dược đối với những người bị bệnh đau lưng. Mỗi buổi sáng người bệnh chỉ cân ăn sống 2 nhánh tỏi tươi lâu ngày thì bệnh đau lưng đã khỏi lúc nào không hay. Ngày nay thì đã có các loại dầu xoa bóp chiết xuất từ tỏi bệnh nhân có thể sử dụng để xoa bóp cũng rất hiệu quả.

Nghệ có chữa lớn lượng chất giảm đau kháng viêm cho nên cũng được nhiều người sử dụng. Để có thể sử dụng nghệ làm cách chữa đau lưng tại nhà bạn có thể nghiền nghệ thành bột hoặc và mua sẵn rồi pha với nước uống hằng ngày. Nên áp dụng cách làm này trong khoảng 1 tháng sẽ giảm được triệu chứng đau nhức.

Tham khảo thêm thông tin bổ sung

Bài tập chữa đau lưng dễ dàng

Hiện tượng đau lưng trên của nhiều người

Trên đây là các phương pháp chữa đau lưng tại nhà vừa an toàn hiệu quả mà lại rẻ. Nếu bạn bị chứng đau lưng hành hạ còn chần chờ gì nữa mà không áp dụng chúng ngay. Chúc bạn sớm thoát khỏi chứng bệnh này.