Gai cột sống nên ăn gì, kiêng gì và có nên uống canxi không

Nguồn dinh dưỡng luôn giữ một vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều trị mọi bệnh tật. Ngoài những phương pháp như sử dụng thuốc giảm đau, kéo giãn cột sống thì ăn uống được biết đến là cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị gai cột sống tích cực nhất. Hãy theo dõi tiếp bài viết sau đây để biết được gai cột sống nên ăn gì cũng như là kiêng ăn gì nhé.

Gai cột sống nên ăn gì

Bổ sung vitamin D

  • Các loại thực phẩm chứa nguồn vitamin D dồi dào như là ngũ cốc, trứng, đậu nành, nấm, sữa,… khi được hấp thu vào trong cơ thể sẽ thúc đẩy chuyển hóa lượng canxi trong cơ thể để bảo vệ cho hệ xương khớp.
  • Chính vì thế người bị gai cột sống luôn phải cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D đầy đủ
  • Ngoài việc cung cấp cho cơ thể vitamin D bằng thực phẩm thì người bệnh nên sử dụng thêm phương pháp tắm nắng
  • Tuy nhiên cần lưu rằng chỉ nên tắm nắng vào buổi sáng sớm, tránh khoảng thời gian từ 10h — 15h vì lúc đó ánh nắng sẽ gây hại cho da.

Thực phẩm giàu canxi

Nhiều người vẫn nghĩ rằng không nên ăn các loại thực phẩm giàu canxi khi bị gai cột sống vì như thế sẽ càng làm gai mọc nhiều lên. Như trên thực tế thì quan niệm này hoàn toàn sai lầm

  • Sai lầm là vì lượng canxi mà được hấp thu vào trong cơ thể chỉ có khoảng 10% là được giữ lại và 90% còn lại sẽ đào thải qua đường tiêu hóa.
  • Mặt khác, lượng canxi trong máu được kiểm soát rất nghiêm ngặt, không có chuyện dễ tăng hoặc giảm quá mức cho phép.
  • Theo chuyên gia cho biết thì việc bổ sung canxi sẽ không hề ảnh hưởng đến chuyện số lượng gai mọc nhiều hay ít, mà hơn thế nữa, canxi sẽ giúp cấu thành nên xương, làm cho xương chắc khỏe hơn
  • Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được cung cấp 1200mg canxi.
  • Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, người bệnh cần chú ý bổ sung thêm các loại rau xanh, hải sản như tôm, cua, cá, các loại sữa cũng như là chế phẩm từ sữa để bổ sung đầy đủ lượng canxi cho cơ thể

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C

  • Vitamin C được biết đến là chất kháng sinh tự nhiên giúp kháng viêm, làm chậm quá trình lão hóa cũng như giảm nhanh hiện tượng đau sưng rất tốt cho cơ thể.
  • Bên cạnh đó nó còn giúp tăng cường độ dẻo dai cũng như là sức đề kháng cho xương khớp.
  • Các loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin C dành cho người bị gai cột sống gồm rau cải, ớt chuông, cà chua,…
  • Đặc biệt với một cốc nước ép bưởi hoặc cam mỗi ngày sẽ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể giúp bạn ngăn ngừa được sự hình thành và phát triển của gai cột sống.

Gai cột sống kiêng ăn gì

Ngoài thông tin bị bệnh gai cột sống nên ăn gì mà chúng tôi chia sẻ ở trên, người bệnh cũng cần phải biết được những loại thực phẩm cần kiêng để giúp cho quá trình điều trị bệnh được diễn ra hiệu quả, tích cực nhất. Sau đây là một số thực phẩm mà người bị gai cột sống không nên ăn:

  • Thịt đỏ: Người bị gai cột sống cần kiêng các loại thịt đỏ bởi vì trong thịt đỏ này có chứa rất nhiều chất đạm làm tăng axit uric trong máu. Khi hàm lượng axit uric trong máu tăng lên quá cao thì sẽ không hề tốt cho xương khớp và nó còn khiến cho những cơn đau nhức trở nên trầm trọng hơn.
Thịt đỏ chứa một số chất hóa học và chất béo bão hòa, có thể làm cho tình trạng viêm của bạn trở nên trầm trọng hơn. Ăn ít hoặc là không nên thịt đỏ có thể giúp giảm triệu chứng gai cột sống. -Theo Medicalnewstoday
  • Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đường, muối: Chẳng hạn như khoai tây chiên, thịt xông khói, humberger, xúc xích,… với hàm lượng calo cao nhưng giá trị dinh dưỡng trong chúng lại rất nghèo nàn nên việc sử dụng thường xuyên sẽ khiến bạn bị thừa cân, béo phì từ đó ảnh hưởng tới độ bền vững của cột sống, làm cho gai xương phát triển, mọc nhiều và khó kiểm soát hơn.
  • Tránh xa rượu, bia cafe, thuốc lá: Tuyệt đối không được sử dụng đồ uống có chứa nhiều cồn như bia, rượu, cafe,… và những chất kích thích đặc biệt là thuốc lá,… vì chúng cũng là tác nhân chính khiến cho gai xương mọc nhanh hơn.

Gai cột sống có nên uống canxi

Gai cột sống cần được bổ sung canxi mỗi ngày

Gai cột sống được xem là kết quả của sự tích tụ canxi để sửa chữa những tổn thương ở cột sống gây ra cũng như là các phần mềm xung quanh nó. Chính vì thế khiến cho nhiều người quan niệm rằng canxi chính là thủ phạm gây ra tình trạng gai cột sống và việc uống canxi là sẽ làm cho các gai xương phát triển nặng hơn.

  • Tuy nhiên các chuyên gia đã khẳng định rằng đây là quan niệm sai lầm.
  • Trên thực tế thì cơ thể chỉ huy động canxi để bù đắp vào những chỗ rỗng, hốc trên thân đốt sống khi nó không may gặp phải chấn thương trong quá trình luyện tập, chơi thể thao, lao động, tai nạn hay do mắc phải bệnh lý liên quan đến cột sống như thoái hóa cột sống, viêm cột sống…từ đó hình thành nên các gai xương.
  • Trong khi đó canxi chính là một trong những thành phần vô cùng quan trọng trong việc cấu tạo nên khung xương và giúp cho hệ xương khớp cũng như cột sống luôn được dẻo dai, chắc khỏe.
  • Sự thiếu hụt đi hàm lượng canxi là một trong những nguyên nhân chính khiến cho cột sống bị yếu, dễ chịu tổn thương và mắc hàng loạt các căn bệnh khác.
  • Do đó, việc bổ sung đầy đủ canxi cho người bị gai cột sống là điều vô cùng cần thiết.
  • Đối với người già, để phòng ngừa được căn bệnh gai cột sống thì phải cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu canxi và chú ý việc tập thể dục, phơi nắng vào mỗi buổi sáng sớm để cho xương khớp được hấp thụ thêm vitamin D.

Bị gai cột sống nên uống sữa gì

Sữa đậu nành

  • Đối với những người có chế độ kiêng khem như là bệnh nhân bệnh tiểu đường thì không thể sử dụng được sữa bò thường xuyên, bị gai cột sống nên uống sữa gì?
  • Lời khuyên cho bạn lúc này là nên thay thế vào đó là sữa đậu nành.
  • Hàm lượng canxi có trong sữa đậu nành là rất cao, có thể cung cấp đến 1/4 lượng canxi trong sữa.
  • Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng giàu protein, ít chất béo nên rất phù hợp cho những người muốn giảm cân, kiểm soát cân nặng để không ảnh hưởng đến cột sống và mức độ bệnh gai xương trầm trọng hơn.

Sữa tách béo và sữa chua

  • 1 cốc sữa tách béo mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn khoảng 306mg canxi cho cơ thể bạn
  • Những loại sữa này dễ uống thay thế các loại sữa thường.
  • Bên cạnh đó, sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bổ sung lượng canxi đáng kể cho xương khớp của bạn.
  • Một cốc sữa chua có chứ hàm lượng canxi tương đương với một cốc sữa 250ml.
  • Ngoài ra, 1 ly sữa bò cũng cung cấp cho cơ thể chúng ta 270 mg canxi cho hệ xương khớp của những người bị bệnh gai cột sống.

Sữa tươi, sữa bò

  • Các loại sữa tươi từ động vật cũng rất tốt cho cơ thể người.
  • Việc uống trực tiếp sữa tươi không qua chế biến cũng giúp giữ nguyên được dưỡng chất của loại thực phẩm này.
  • Người bị gai cột sống có thể bổ sung sữa tươi vào thực đơn hàng ngày

Bị gai cột sống có nên uống sữa anlene

Trong sữa anlene có chứa hàm lượng canxi khá cao nên có một vài trường hợp sau khi uống sữa này sẽ gặp phải những phản ứng phụ về đường ruột như là đau bụng, tiêu chảy,…. Nên nhiều người bệnh vẫn luôn thắc mắc rằng khi bị gai cột sống có nên uống anlene không? Vì họ không nghĩ rằng sữa anlene sẽ tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp.

>>> Bài tập trị gi cột sống
  • Trên thực tế thì các bác sĩ chuyên gia luôn khuyến khích bổ sung sữa anlene mỗi ngày để bổ sung canxi
  • Do thành phần chính có trong sữa chứa hàm lượng canxi và vitamin D rất dồi dào và rất tốt cho những người bị gai cột sống, đặc biệt là ở người cao tuổi.
  • Trước khi uống bạn cũng cần phải tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có được liều lượng sử dụng sao cho phù hợp nhất với tình trạng bệnh của mình

Lưu ý khi sử dụng sữa

  • Tuyệt đối không được uống sữa vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy và khi đói. Vì như thế sẽ làm cho dạ dày bị co bóp mạnh, đào thải canxi ra ngoài sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi.
  • Nếu uống vào buổi sáng nên ăn kèm với một số thực phẩm giàu tinh bột.
  • Không được dùng sữa để uống thuốc, vì như thế sẽ ngăn cản quá trình hấp thu thuốc vào cơ thể. Lúc đó, sữa sẽ tạo thành một lớp màng mỏng trên bề mặt của thuốc làm cho những chất như magie, canxi, và các khoáng chất cần thiết khác bị mất đi.
  • Thời gian uống sữa và thuốc tốt nhất là nên cách nhau ít nhất 1 tiếng.
  • Đối với người bệnh bị gai cột sống cần tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc từ các bác sĩ điều trị để có được phác đồ chữa bệnh hiệu quả.

Hy vọng với những kiến thức, thông tin về chủ đề “Gai cột sống nên ăn gì” đã nêu ở trên. Người bệnh sẽ có được những thông tin bổ ích trong việc phòng ngừa cũng như là điều trị gai cột sống hiệu quả. Chúc các bạn sức khỏe tốt.

>>> Tổng hợp những bài viết hay về bệnh gai cột sống