Exercícios para as damas.

Sugerimos que inicialmente as damas trabalhem os pivote que são utilizados nos oitos cortado e a expressão feminina no sanduíche.

Deixamos os voleios para uma segunda etapa

Para exercitar os pivotes em casa , as damas podem se segurar de uma barra ou de uma cadeira colocada na frente de uma parede e mantendo o torso enfrentado com a parede de frente girar o quadril e ao mesmo tempo levar a perna direita em diagonal para a frente colocando o pé esquerdo do lado do direito e girar tudo (menos o tronco) Este também é um exercício para disscioação)

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