Bạn có quan tâm tới sức khỏe của mình ?
Lướt dạo facebook đọc một stt kèm hình ảnh trong phòng gym của một người bạn. Bỗng dưng cảm thấy trong đầu lại có một chút chữ cần viết ra chia sẻ. Coi như trả lời luôn câu hỏi của vài người về làm ntn, bài tập gì,…
Hẳn rằng ai cũng muốn mình có sức khỏe dồi dào thân hình khỏe mạnh tràn đầy sức sống mỗi khi thức dậy. Khi khỏe mạnh ta có đủ khả năng chăm sóc cho gia đình mình, đủ để bước chân đi tới những nơi mà ta muốn, đủ để vượt qua mọi phiền nhiễu của cuộc sống, đủ để bắt tay hành động và biến những suy nghĩ viển vông thành sự thật,…
Giờ hãy thử tưởng tượng và nhìn vào mặt đối lập. Có bao giờ bạn tự hỏi với mình rằng khi còn trẻ bạn đang dần đánh mất đi sức khỏe của bản thân để rồi tới lúc tới vượt qua cái tuổi thanh niên đó bạn sẽ ra sao chưa ?. Ý kiến cá nhân của tôi thì đó là một phi vụ thua lỗ quá khủng khiếp mà khó lòng ta có thể lấy lại được. Để rồi ta lại nhìn lại và hối tiếc về những ngày tháng đã qua không thể lấy lại. Còn bạn khi đã có câu trả lời của mình mà có cùng suy nghĩ với tôi hãy đọc tiếp bên dưới.
Màn dạo đầu kết thúc và tiếp đây là suy nghĩ và hành động của bản thân tôi. Suy nghĩ quan tâm hơn về sức khỏe của tôi bắt đầu từ tháng 7/2015. Khi đó tôi mới kết thúc kì thi đại học và có 1 khoảng thời gian nghỉ dài hạn khá dài. Có lẽ vì thế tôi có thời gian nhiều hơn dành cho suy nghĩ cá nhân của bản thân. Và chính lúc đó tôi bắt đầu đặt ra những câu hỏi và những suy nghĩ có phần nghiêm túc hơn về sức khỏe của mình. Đó cũng là lúc tôi tìm hiểu và xem xét những điều có thể khiến mình trong một trạng thái khỏe mạnh và có sức sống nhất. Tôi nghĩ và tin rằng sức khỏe của bản thân sẽ được phản ánh qua cơ thể. Vì cơ thể của bạn chính là thành quả phản ánh rõ ràng nhất quá trình rèn luyện thể chất. Muốn có được cơ thể cân đối có nghĩ bạn sẽ quan tâm tới thực phẩm, quá trình rèn luyện đều đặn có tính kỉ luật cao. Và đó chính là lúc bạn quan tâm tới sức khỏe hay nói cách khác là tới những điều tốt nhất dành cho cơ thể của mình.
Tôi bắt đầu sắp xếp và thực hiện lại một chế độ ăn uống hợp lí. Thực sự thì khởi đầu của chế độ ăn uống khá củ chuối khi tôi bắt đầu hạn chế các đồ uống có ga một thứ mà tôi thực sự thích thú. Rồi tiếp đó là ăn uống, tôi đặc biệt thích ăn đồ rán xào và nướng. Chẳng hạn như thịt gà, lợn tôi đa phần là thích rán lên rồi mới ăn. Nhưng rồi cũng cố gắng hạn chế chúng ở mức tối đa để tránh sử dụng dầu ăn (Bạn nên tìm hiểu về dầu ăn). Khó khăn nhất trong quá trình hạn chế đó là món nem rán. Đó là món khoải khẩu của tôi và dường như thời gian đầu tôi ko thể nào kìm lòng nổi khi mẹ tôi làm món đó ;<. Nhưng rồi thời gian sau đó khi mẹ vắng nhà tôi cũng ko có dịp động chạm tới nó thường xuyên nên cũng hạn chế được phần nào. Kết quả cũng khá là khả quan khi giờ đây tôi cũng chẳng thèm uống nước ngọt hay đồ ăn nhanh mà thỉnh thoảng chắc vài tháng mới có động vào 1 lần. Mọi thức ăn luộc dần lên ngôi như rau luộc, thịt luộc, trứng luộc hoặc bỏ vào lò vi sóng,… Và rượu, bia, thuốc lá kì dị thay nhưng tôi thực sự không động đến chúng, nó thực sự không tốt cho cơ thể và tinh thần của bạn. Hãy cố gắng hạn chế nó nhất có thể. Hãy kì dị như tôi ;D.
Tất nhiên là ngoài chế độ ăn uống thì cũng xen vào đó là một chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Bản thân tôi thích chơi bóng rổ, chạy bộ và gym nên từ mỗi thứ cũng rút ra được những kinh nghiệm riêng. Như chơi bóng rổ hay chạy bộ khá tốt cho tim mạch vì nó thúc ép hệ thông tim mạch của bạn hoạt động ở một mức độ cao hay có thể gọi là cardio cũng được ( suy nghĩ của tôi ). Còn với gym thì nó đem lại cho tôi một thân hình cân đối và cũng đồng thời giúp tôi học cách sắp xếp lịch tập. Mỗi ngày cố dành cho mình 1–2h để tập luyện. Khi bắt đầu vào một quá trình tập luyện bạn cũng nên tìm hiểu về nó để có những hướng đi đúng cho mình.
Đó là tất cả suy nghĩ và trải nghiệm của tôi. Rèn luyện sức khỏe là một quá trình đều đặn và cần lịch trình rõ ràng. Bản thân những điều tôi tìm hiểu và thực hiện có thể chưa hoàn hảo vì tôi vẫn đang tiếp tục hoàn thiện nó. Nhưng chí ít nó cũng đã đem đến những thành quả nhất định cho tôi. Mong rằng bạn tìm được phần nào động lực có được những bước đi đúng đắn trong việc giữ gìn và nâng cao sức khỏe của bản thân. Cảm ơn bạn đã dành chút thời gian đọc bài viết này ;D