Как поставить цель и найти смысл

Tatiana Titova
Sep 4, 2018 · 5 min read
Photo by Daoudi Aissa on Unsplash

Название, конечно, ужас! Сейчас либо все подумают, что будет мега-скукотища, либо решат, что через три минуты чтения найдут священный грааль.

За последние три месяца я столкнулась с таким запросом у окружающих меня людей. Не знаю, почему именно сейчас, но многие задумываются, там ли они, то ли делают и как вылезти из болота.

Я не претендую на гуру в личном развитии, но могу поделиться тем, что работало для меня.

Я верю в две вещи (в рамках заданной темы):

  • в осознанную постановку цели и
  • в поток

Для меня смысл находится в грамотном балансе этих двух факторов.

Почему надо ставить цели?

Факт: если вы сформулировали цель и убрали ее пылиться в дневник/конверт («открою через три года») да и вообще забыли — вы все равно к ней придёте! Спросите кого угодно. Можно назвать это посылом в космос, неосознанным достижением цели, но работает. Пишите цели!

Если вы не будете прислушиваться к себе и давать себе право на поток, вас ждёт психосоматика, болезни и прочее, во что выливается подавление всего чего угодно. Подавлять себя вредно, опасно для здоровья. Но мы с вами при этом помним, что “моя свобода не должна нарушать границ свободы другого человека”, так что не надо бросаться в крайность.

В книге «Жизнь на полной мощности» раскрывается блестящая идея: управляйте своей энергией, а не временем. Есть четыре источника энергии:

  • Тело (база): еда, вода, сон, спорт
  • Эмоции (краски): позитивные и негативные. Когда управлять, а когда дать просто быть. Про это кстати неплохо написано в книге «Эмоциональная гибкость»
  • Ум (фокус, куда энергию направлять). Для людей, кто мало задействует мозг, задача его напрягать, а тем, кто только с включённым мозгом и существует — задача его расслаблять. Ответ на вопрос “как”— в частности, медитация.
  • Но самый главный фундаментальный источник всего— дух, в английской версии spirit. Сюда зашли смыслы, ценности, цель. Без этого энергия от остальных трёх источников — неосмысленная, вы машина, неправильная регулирующая беговые марафоны и радость быть собой.

Что делать с этим источником? Ответ прост и сложен одновременно: искать свою цель, знать свои ценности.

Как сформулировать цель?

Самое лучшее упражнение по формулированию цели предлагает Джим Лоэр, автор книги «Перезагрузка» и известный в своей области психолог. Он предлагает следующее: сформулируйте одним предложением, что бы вы хотели увидеть на своём надгробии после смерти?

Это очень. Очень! Очень сложно сделать. Потому что нас тянет написать чушь или социально приемлемое что-то, возможно напыщенное, но что на самом деле глубоко в душе не откликается никак. Надо писать и переписывать. Писать и переписывать. Пока вы не поймёте, что эта цель отзывается и вы готовы идти и делать.

Для того, чтобы цель сформулировать, вам нужно захотеть ее сформулировать. Самое страшное — остаться наедине с собой, особенно, если давно не разговаривал с собой. Я не в сумасшедшем смысле этого слова. Кому захочется признаться, что уже несколько лет он в тупиковых отношениях (а уже столько вложено!), на нелюбимой работе, до сих пор не съездил туда, куда мечтал.

Короче. Цель сформируется тогда, когда возникнет запрос.

Как создать момент

Но что если у вас не получается? Что если вам нужен толчок? Условия, которые создают МОМЕНТ? Правильное время.

Сколько раз читали книгу, и она не заходила? А тут вдруг взяли, наконец, этого Хэмингуэя и проглотили без паузы всю книгу и потянулись за другой? Сколько раз смотрели на процесс, а потом вдруг происходит щелчок, и вы видите новое решение и удивляетесь. как оно раньше не приходило.

У решения, потребности, шага вперёд (или в сторону) есть момент, и вы не всегда можете контролировать его наступление. Он должен просто случиться. Искусственно создать его крайне сложно.

Но что можно сделать? Перезагрузиться.

Рассказываю, как это сделать, не уезжая дауншифтить на Бали. Два с половиной года назад у меня случилась драма на нескольких фронтах жизни. В течение пары-тройки месяцев я от состояния жалости к себе бросалась в противоположную сторону — забыть, занять себя всем подряд, чем угодно. Одним словом, внутренняя феодальная раздробленность, не было ощущения смысла, а как следствие не было ощущения радости и счастья так, чтобы смеяться от души и до слез, искренне радоваться мелочам, удивляться, быть живой, жить осмысленно.

Я поняла, что нужно что-то делать с этим состоянием, но не совсем было понятно. что именно. Так я попала на челлендж «Адская неделя». МИФ сделал рассылку на почту с предложением своим читателям собраться и одновременно пройти недельное испытание по книге «На пределе».

Что я сделала:

  • Я прочитала книгу
  • Подготовилась к неделе: распечатала лист подготовки от МИФа: прописала цели на этот челлендж, собрала фидбек от родных и друзей (узнала много интересного), сформулировала список привычек, которые хочу практиковать и те, от которых хочу избавиться

Дальше началась неделя

  • Надо было ложиться в 22:00 (хаха, первые два вечера это было, естественно, невозможно)
  • Вставать в 5:00 утра
  • Обязательно утром и вечером заниматься спортом
  • Практиковать те самые привычки, цели по которым поставила
  • Далее на каждый день было дополнительное спец задание: по управлению временем, по медитации, по благодарности и т.д.
  • Всю неделю должен был быть полный диджитал детокс
  • В воскресенье надо было прописать результаты

По итогу:

Я, действительно, избавилась от дурацких привычек. Хотите пример? Все эти 2,5 года я не делаю snooze на будильнике.

Приобрела новые привычки. Хотите пример? Стакан воды утром. Не представляете, как лично мне это сложно давалось!

Сформулировала для себя три жизненные цели на разные временные промежутки. Четко прописала, что важно для их достижения. Это кстати позволило потом легче принимать решения в отношении разных выборов: когда знаешь, куда идёшь, легче отметать неверные опции и выбирать те, что работают на эту цель.

А уже через две недели я разговаривала о смене профессиональной сферы и переходе в другой отдел, в котором сейчас счастливо работаю и даже знаю примерно, куда дальше, ибо это далеко не предел моим целям и талантам.


Если вы чувствуете, что вы в тупике, если возможности ретритить на Бали нет (и какая разница, где ретритить, если от себя не убежишь), то попробуйте

  1. Сделать паузу
  2. Сформулировать для себя: я в тупике
  3. Принять решение: хотите вы побыть в этом состоянии-потоке или ищете выход
  4. Попробовать проаудировать, понятны ли вам ваши цели и где вы по отношению к ним
  5. Если есть потребность создать момент, организуйте перезагрузку. Хуже точно не будет!
  6. Если самому тяжело, двигайте в «Адскую неделю» здесь

Полезно было? Интересно читать про саморазвитие или boring?

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade