睡不好怎麼辦(偏偏你又愛上網)

很簡單。跟戒菸很像。

(1)晚上晚飯吃過後(大約7:00PM之後),就把電腦關掉(筆電、桌電、平板),不要打開。睡醒之後再開。

如果你沒有關掉電腦,就算你關掉wifi,你還是會在電腦上進行傷神阻眠的行為。(例如閱讀電子書、寫paper。)


(2)戒菸的人需要用電子菸(或是尼古丁貼紙舒緩)。愛上網的人也很捨不得在晚上斷網,需要緩衝用品。那麼,晚飯後,可以用手機上網。只可以用小小的手機,不能用大腦。

在手機上,不要跟人在FB筆戰,太傷神。不要開netflix,太容易讓人熬夜。只進行最低限的網路瀏覽,例如:掃毒軟體更新、看instagram照片、清理手機記憶體,在FB上隨便按讚等等。


(3)

在床上用電腦上網的人,就算上了5小時也不會累,不會想要睡。

在床上用手機上網的人,有可能連續上網5小時都不累嗎?

如果你用手機也可以熬夜不想睡的話,好吧,那請你晚飯後連手機都關掉,徹底一點。

    ♤研究生青紅燈♤

    Written by

    紀大偉 Ta-wei Chi, tw@nccu.edu.tw

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