Suka stuck dalam belajar atau bekerja ? Coba teknik Pomodoro ini.
Apa kalian pernah ngerasain ketika sedang belajar atau bekerja tiba tiba kalian ngerasa capek dan stuck dalam ber-progress ? Hal ini tentu saja membuat kalian emosi dong, sudah capek mikir eh tapi stuck disitu situ saja. Mungkin ada yang salah dengan cara belajar atau bekerja kalian.
Karena sebenarnya memaksakan bekerja atau belajar dalam keadaan otak sedang lelah atau capek menjadikan pekerjaan yang sedang kalian lakukan tidak efisien, yang ada malah kalian tidak ber-progress sama sekali.
Luangkan waktu sejenak untuk mengistirahatkan otak lalu baru kembali lagi untuk bekerja adalah pilihan yang bijak, karena pada dasarnya otak kita bukan lah sebuah mesin yang bisa di pacu selama berjam-jam dalam kegiatan yang sama (note : mesin pun perlu diistirahatkan dalam bekerja atau tidak akan mengalami kerusakan atau aus).
Tapi terkadang kita takut kebablasan dalam beristirahat, karena jika kita sudah beristirahat terlalu lama kita akan malas dalam memulainya lagi. Lalu gimana cara mengatasi skenario di atas ? yaitu dengan menggunakan teknik Pomodoro.
Teknik ini sudah saya terapkan sendiri dan terbukti berhasil dalam meningkatkan konsentrasi dalam bekerja, tidak lelah dalam melakukan pekerjaan yang lama, serta lebih efisien dan produktif dalam bekerja.
Bagaimana cara dan langkah teknik Pomodoro ini ? kita akan bahas tuntas khusus untuk kalian. Semoga bermanfaat …
Mengenal Lebih dalam Teknik Pomodoro
Langsung saja bang bahas gimana carain pomodoronya, ngapain sih kelamaan bahas asal usul pomodoro ini ? Ga guna ….
Eits … ya mungkin bagi kalian yang tidak ingin tau langsung skip saja ke bagian pembahasan bagaimana cara penggunaan teknik pomodoro ini. Tapi bagi saya ini merupakan kredit bagi sang pencipta teknik ini.
Karena teknik ini saya sudah terbantu sejauh ini baik dalam proses belajar saya sewaktu kuliah dulu, maupun dalam pekerjaan pada saat saya bekerja sekarang. Oleh karena itu ini merupakan penghargaan khusus bagi sang penemu Teknik Pomodoro ini.
Apa itu teknik Pomodoro ?
Teknik pomodoro adalah metode time management yang diciptakan oleh Francesco Cirillo pada saat beliau berkuliah di akhir tahun 1980.
Teknik pomodoro ini mengacu pada teknik mengatur interval waktu kapan melakukan suatu pekerjaan (task) kapan kita istirahat secara berganti-gantian.
Sehingga menciptakan kondisi fisik dan psikis yang tidak terlalu lelah dalam mengerjakan pekerjaan dalam interval waktu yang lama, sehingga pekerjaan menjadi efektif, efisien serta goal yang kita tetukan bisa tercapai.
Lalu kenapa dinamakan pomodoro ? Pomodoro diambil dari Bahasa Italia yang berarti Tomat. Hah kok bisa tomat ? Apa hubungannya dengan teknik manajemen waktu atau proses belajar ?
Fun Fact kenapa diberinama pomodoro atau yang berarti tomat ? karena ketika mengembangkan teknik ini francesco menggunakan timer yang ada di dapurnya yang berbentuk tomat.
Bagaimana Cara Penggunaan Teknik Pomodoro ini ?
Lalu bagaimana cara kerja dari teknik ini ? Apakah susah untuk dilakukan ? atau membutuhkan alat atau timer tomat seperti gambar sebelumnya ?
Tentu saja tidak yang kalian butuhkan cukup niat dan timer (Entah itu jam, stopwatch, atau aplikasi pomodoro kini sudah tersedia di platform android, ios, maupun desktop). Tinggal kalian siapkan saja itu maka pomodoro bisa dilakukan.
Lalu bagaimana step stepnya dalam menggunakan teknik pomodoro ini ?
1. Tentukan topik belajar atau pekerjaan yang akan kalian lakukan
Pertama kali yang harus kalian lakukan adalah menyiapkan target pekerjaan yang akan kalian lakukan, serta alat alat penunjang dalam melakukan pekerjaan kalian. Seperti buku, alat tulis, laptop, dll.
Serta siapkan juga handphone (yang berisi aplikasi pomodoro) atau jam / stopwatch untuk timer pomodoro ini.
2. Set timer kalian selama 25 Menit
Set timer kalian selama 25 menit sebelum melakukan pekerjaan atau kegiatan belajar kalian. Pastikan selama 25 menit, jangan sampai salah ya.
3. Kerjakan tugas kalian dengan fokus sampai timer berbunyi
Dalam periode ini kalian harus fokus dalam melakukan tugas kalian tanpa melakukan hal hal lain. Pastikan kalian harus PATUH dalam aturan ini. Jangan melakukan hal lain selain tugas kalian, ini bertujuan agar proses pomodoro ini bekerja secara maksimal.
4. Setelah timer berbunyi beristiharat-lah dan checklist pekerjaan yang sudah kalian lakukan.
Setelah timer berbunyi hentikanlah seluruh pekerjaan yang kalian lakukan, walaupun pekerjaan kalian belum selesai beristirahatlah. Sekali lagi pastikan kalian harus PATUH pada aturan ini. ketika istirahat jangan lakukan pekerjaan atau tugas kalian, dan buat checklist pekerjaan apa yang kalian sudah selesaikan selama periode tadi.
5. Lakukan Istirahat selama 5 menit
Lakukan periode istirahat ini selama 5 menit, dalam periode ini lakukan hal hal yang tidak bisa kalian lakukan selama periode mengerjakan tugas kalian tadi. Seperti makan snack, minum, ke kamar mandi, peregangan, rebahan atau apapun yang kalian rasa bisa mengistirahatkan fisik maupun psikis kalian.
6. Ulangi lagi langkah 1–5 tadi sampai berulang selama 4 kali putaran pomodoro, Lalu setelah itu ambil lah istirahat panjang (15–30 menit)
Nah ulangi langkah 1–5 selama 4 kali setelah ke empat kali nya lakukan lah istirahat panjang yaitu selama (15–30 menit) terserah kalian memilih berapa menit. sekali lagi pastikan kalian PATUH kepada aturan ini ya. Lalu ulangi semua kegiatan ini sampai tugas dan target belajar mu tercapai.
Nah begitulah tata cara penggunaan teknik Pomodoro dalam melakukan pekerjaan atau belajar kalian. Lakukan dan patuhi semua kegitan tadi dan rasakan perbedaannya. Saya jamin pasti ada perubahan daripada kalian menggunakan teknik pekerjaan kalian seperti biasanya.
Nah sekian dulu artikel kali ini semoga berguna bagi kalian semua silahkan like jika kalian suka dengan artikel ini . Sampai jumpa di artikel berikutnya.
