Giúp bạn tăng chiều cao và giảm cân an toàn , hiệu quả nhất

Cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh chóng là một trong những vấn đề nhiều người quan tâm. Bởi chiều cao là một trong những bí quyết giúp bạn có thêm bước tiến trong sự nghiệp và giúp bạn tự tin trong công việc.

Giảm cân và tăng chiều cao bằng cách nào để mang lại hiệu quả

Làm sao để tăng chiều cao và giảm cân nhanh chóng ? Bạn nên hiểu rõ được nguyên nhân dẫn đến thân hình thấp bé và không cân đối của mình từ đó có hướng giải quyết hiệu quả nhất.

Khoa học đã chứng minh, chiều cao và vóc dáng của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Di truyền, tác động bên ngoài. Tuy nhiên, yếu tố di truyền chiến tỉ lệ khá nhỏ, tức là không phải cha mẹ thấp thì con cái sinh ra cũng thấp. Dưới đây là một số nguyên nhân chính là chiều cao không thể phát triển như :

+ Suy dinh dưỡng từ bé

+ Sinh thiếu tháng

+ Mẹ hút phải thuốc lá khi mang thai

+ Thiết hormone tăng trưởng

+ Mắc chứng rối loạn sụn

+ Rất ít vận động và ăn uống thiếu chất dinh dưỡng

Vậy làm sao để có thân hình chuẩn và chiều cao lú tưởng ?

  1. Thực phẩm tốt cho việc giảm cân và tăng chiều cao

Thực phẩm tốt cho việc giảm cân và tăng chiều cao

Dinh dưỡng có vai trò quyết định đến cân nặng và chiều cao của bạn. Chính vì thế, bạn thật sự sáng suốt khi lựa chọn thực phẩm. Theo đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu canxi như: Tôm, cá, cua, sữa , đậu nành… Ngoài việc cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, chúng còn cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều chất khác như protein, vitamin và chất đạm.. Đây được xem là những thực phẩm quan trong đối với quá trình phát triển của xương.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung rau xanh cho các bữa ăn, vì chúng sẽ giúp bạn giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả. Rau xanh cung cấp chất xơ tạo cảm giác no nhanh chóng, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

2. Tránh xa các thực phẩm ảnh hưởng đến việc giảm cân và tăng chiều cao

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giảm cân và tăng chiều cao, bạn cũng nên hạn chế ăn uống các loại thực phẩm sau:

+ Da và mỡ động vật, những loại thức ăn chiên, xào có nhiều dầu mỡ.

+ Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột.

+ Các loại bánh ngọt, đồ ăn sẵn, trái cây sấy khô.

+ Nước ngọt, đồ có ga, rượu bia và cà phê.

Những loại thực phẩm và đồ uống trên không hề giúp bạn giảm cân và tăng chiều cao mà chúng còn làm hại đến sức khỏe của bạn.

3. Chế độ tập luyện khoa học giúp bạn giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả

Tập luyện giúp tăng chiều cao và giảm cân hiệu quả

Việc tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe và cân nặng. Cường độ tập luyện vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo và mô mỡ thừa.

Theo đó, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày khoảng 30–45 phút sẽ giúp cho xương và cơ phát triển. Những bài tập khuyến khích bạn nên tập luyện như: Bóng rổ, nhảy dây, bơi, yoga, đi bộ.

Tập yoga: Sẽ giúp cho cơ trở nên săn chắc và làm giảm lượng mỡ thừa ở thân và đùi.

Bơi: Là môn thể thao giúp bạn có được thân hình cân đối.

Đi bộ nhanh : Bạn nên đi bộ nhanh trong khoảng 10 phút, sau đó đi chậm lại trong 1 phút, thực hiện đều đặn theo chu kỳ.

Đạp xe, tập erobic, leo cầu thang là những bài tập tốt cho việc giảm cân và tăng chiều cao nếu bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên.

4. Có lối sống tốt giúp giảm cân và tăng chiều cao

Ngủ đúng giờ, đủ giấc và đúng tư thế giúp phát triển chiều cao

Bên cạnh duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyên khoa học bạn cũng nên có thói quen tốt như : Đi ngủ trước 11h, đảm bảo ngủ 8 tiếng vào ban đêm và ngủ đúng tư thê

Không được ngồi im một chỗ quá 1h và duy trì việc uống 2l nước mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Trên đây là 4 cách giúp bạn giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả nhất. Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ bạn chăm chỉ luyện tập để sở hữu chiều cao lý tưởng nhất bạn nhé. Chúc bạn thành công!

Xem thêm:

Nhảy dây đúng cách để tăng chiều cao