Мужская депрессия — почему я решил открыться

The Noonday Demon
Jul 24, 2017 · 4 min read

Смерть Робина Уильямса (он умер в 2014 году) послужила грустным напоминанием о том, как сильно распространена депрессия сегодня, особенно среди мужчин.
Хоть она и в большей степени свойственна женщинам, по статистике в Великобритании каждый третий мужчина в возрасте 35 лет кончает жизнь самоубийством. Мужчины менее склонны говорить о своей депрессии — только 23% готовы обращаться к семейному терапевту за помощью, если в течении двух недель чувствуют себя подавленно — это говорит о том, что зачастую ни жены, ни девушки не знают, что их партнер страдает, и в конечном итоге все может закончиться трагедией.
Мы решили поговорить с Мэттом, которому 34 года и у него депрессия.

“Вы, возможно, подумаете, что я обычный и вполне нормальный парень: у меня хорошая работа в сфере туризма, я люблю заниматься спортом и у меня наполненная социальная жизнь. Но помимо этого у меня депрессия. Мне потребовались годы для того, чтобы собраться и заговорить об этом. Тем не менее, депрессия реальна и окружает нас повсюду, и чем больше людей будет говорить о ней, тем больше людей сможет понять эту проблему.

Мое первое столкновение с психическим заболеванием оказалось очень травматичным. Мне было 15, когда моя старшая сестра покончила жизнь самоубийством, ей было всего 20 лет.

На протяжении многих месяцев, возможно даже и лет, она страдала депрессией, но скрывала это от нас. Это событие сокрушило меня, но даже тогда я не понимал всей тяжести воздействия этой болезни.

Впоследствии четыре года назад в возрасте 29 лет меня самого накрыла депрессия. Первые проявления были вызваны тревогой: на работе меня попросили сделать презентацию, это повергло меня в панику — я позвонил на работу и сказался больным. Я остро почувствовал разочарование. Подобные эпизоды стали происходить все чаще, медленно, но уверенно оказывая влияние на самооценку. Так незаметно пришло самоедство. Вскоре я прекратил заниматься любимыми делами: играть в музыкальной группе, встречаться с друзьями. Я полностью замкнулся и избегал общения, при этом держал все в себе и делал вид, что ничего не происходит.

Депрессия реальна и окружает нас повсюду, и чем больше людей будет говорить о ней, тем больше людей сможет осознать эту проблему и понять друг друга.

Депрессию тяжело описать словами — вы чувствуете себя опустошенным и лишенным сил, но сознание продолжает лихорадочно работать, мысли хаотично путаются и невозможно сосредоточиться на чем-то. Становится сложно замечать хорошие события вокруг и оставаться позитивным, постепенно утрачивается объективность и вера в будущее. Это можно сравнить с тем, как надувную лодку несет течением от берега — чем дальше она оказывается, тем сложнее тем, кто в ней находится, вспомнить, как же выглядел пляж.

“Теперь, прекрасно понимая, что происходило с моей сестрой, я понял, что должен немедленно заняться решением своих проблем. На приеме у врача мне диагностировали острую депрессию. Принять эту новость было сложно, она пугала и обескураживала, но в то же время я испытал облегчение. Печальный опыт моей сестры не добавлял желания беспокоить и расстраивать родителей, рациональная же часть разума подводила меня к мысли о том, что следует выговориться близким, дабы они смогли лучше понять ситуацию и оказать необходимую поддержку.

Постепенно депрессия сошла на нет, но спустя год опять наступила черная полоса. На этот раз мне прописали антидепрессанты, а на работе я взял отпуск за свой счет. В то время казалось, что я один на один со своими переживаниями и надежды нет.

Поддержание взаимоотношений в то время, как вы страдаете от депрессии, может стать тяжелым испытанием. Во время моего первого эпизода я был одинок, но позже влюбился. Ну и когда же в таком случае должен состояться разговор “об этом”? Если вы расскажете ей обо всем с первого дня знакомства, такая новость может быть воспринята довольно остро. Если вы будете ниже воды, ниже травы или исчезать на время из поля зрения, то могут подумать, что вы скрытный человек, или что вы не любите ее, или еще хуже, что вы храните страшную тайну. В данный момент я снова свободен, однако моя бывшая девушка старалась изо всех сил понять мое депрессивное состояние. Тем не менее, я испытывал тревогу в присутствии большого количества людей, не хотел глупо выглядеть и тем самым смущать ее. Теперь я прилагаю все свои усилия, чтобы заговорить с девушками о своей проблеме, но вместе с тем я перестал избегать этой темы.

Во время эпизодов спада настроения мне проще общаться с друзьями в Фейсбуке. В последний раз, когда мне было плохо, ко мне пришли два приятеля — впервые за несколько недель я увидел знакомые приветливые лица. Мы заказали еды на дом и смотрели футбол. Нам не нужно было говорить о моем состоянии, но их компания сама по себе давала мне ощущение нормы и я чувствовал себя лучше. У меня было три эпизода депрессии за последние четыре года — они были вызваны напряженными периодами на работе или проблемами в отношениях. Теперь я научился распознавать симптомы, и если я снова “погружаюсь”, то я сразу же обращаюсь к друзьям или терапевту. Тренировки стали для меня большим подспорьем, а также прекрасным способом социализации. Я уже пробежал восемь марафонов для сбора средств в поддержку благотворительной организации Mind, занимающейся вопросами психического здоровья. Самое лучшее, чем можно помочь себе и облегчить состояние, — это поговорить с кем-нибудь. Конечно же, проще всего зацикливаться и беспокоиться о том, что другие будут считать тебя странным или не таким как все. Но чем больше принимаешь ситуацию, тем больше понимаешь, что не одинок.

Оригинал статьи: http://www.cosmopolitan.com/uk/reports/news/a28760/depression-real-men-speak-out/
Сказать «спасибо» за статью и подписаться на канал о депрессии и ментальных заболеваниях с подобным контентом можно здесь https://telegram.me/thenoondaydemon

The Noonday Demon

Written by

telegram.me/thenoondaydemon

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade