Já ouviu esta expressão? Acredito que sim, e dentro do que fazemos diariamente podemos lincar esta frase com os mínimos detalhes de cada técnica.

As vezes queremos aumentar a carga em um levantamento de peso, ou melhorar um movimento ginástico, porém sacrificamos a técnica para conseguir dar um passo adiante, manobra que cobra caro lá na frente.

A aprendizagem não pode ser vista como uma corrida de 100m onde se dá um sprint e se finaliza, pelo contrário ela é uma caminhada longa, onde mais importante do que a linha de chegada é perceber o caminho.

E aqui fica um…


O seu cérebro é a parte que você precisa vencer…Já ouviu isso?

Ele está contigo 24hrs por dia e a todo momento tenta te colocar em zonas de conforto. Seu cérebro é a única coisa que você tem quando está passando por dificuldades e desafios.

Em 24hrs é só você sozinho com seu cérebro, e ele conversa com você de todas as formas, e quer controlá-lo, muitas vezes quer te convencer de que aquele objetivo que almeja alcançar não é possível, ou não é para você, se você deixar isso acontecer estará criando um círculo vicioso.

Este círculo vicioso é…


A Ansiedade é um termo utilizado para caracterizar distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação. Algumas pessoas vivenciam esta reação de forma mais intensa e pode ser considerada patológica.

O comer exageradamente é uma forma de amenizar este estado emocional, para suprir uma demanda, mas esta demanda não diz respeito a nutrir o corpo físico, mas sim nutrir uma emoção que está causando sintomas para essa pessoa.

A comida gera uma sensação de bem-estar, mas momentâneo, principalmente alimentos mais palatáveis, que possuem uma grande concentração de gordura e açúcares. …


Muitas vezes confundimos a compulsão alimentar com os episódios de comer em excesso, quando fazemos para simplesmente satisfazer as nossas vontades, uma vez que a comida, principalmente aquelas que são fontes de açúcares e gorduras nos geram prazer, e acabamos consumindo uma quantidade maior do que seria necessário para suprir nossas demandas energéticas.

Na compulsão alimentar é diferente, a pessoa consome uma grande quantidade de alimentos, em um curto período de tempo, digamos que uma quantidade muito maior do que qualquer outra pessoa nas mesmas circunstâncias comeria, podendo chegar em média de 2000 a 15 mil calorias, em duas horas…


Durante este período em que o mundo parou e tudo mudou, acredito que o que ficou mais em evidência é QUAL A IMPORTÂNCIA QUE VOCÊ DÁ PARA A SUA SAÚDE?

Uma pessoa com a saúde alinhada neste momento NÃO TEM PREÇO, mas o que mais me chama a atenção é que somente passando por momentos de crise que passamos a dar valor ao que realmente importa.

Quantas pessoas na correria do dia a dia diziam EU NÃO TENHO TEMPO PARA ME EXERCITAR, desconsiderando que somente podem fazer o que fazem devido a sua saúde, e que quando ela vai embora…


Olá, me chamo Guilherme, sou fisioterapeuta na Crossfit Mutantes e no Esporte Clube Novo Hamburgo, trabalhando com atletas amadores e profissionais. Hoje vou falar sobre a fisioterapia e suas demandas, desde a prevenção até o tratamento de lesões no Crossfit.

Embora muitas pessoas desconfiam da modalidade de treinamento Crossift, relacionado a lesões, estudos até o momento mostram que a incidência é baixa, 3,1 lesões por 1000 horas de treinamento, comparado com outras modalidades de contato, na qual a incidência de lesões é muito mais alta, como no futebol.

Alguns estudos mostraram que as áreas corporais mais atingidas em praticantes de…


Algumas pessoas crescem ouvindo que devem exercer uma profissão que lhes traga muito dinheiro, reconhecimento e estabilidade para vida, não é mesmo? Eu sou uma dessas pessoas, eu cresci assim.

Chegou então o grande momento da faculdade e acabei entrando para o curso de Arquitetura e Urbanismo, crente de que teria uma vida estável e glamourosa. Sim caro leitor, sou Arquiteta! Estudei por quase 7 anos e formada há 3 anos com escritório próprio.

Antes de dar continuidade, preciso ressaltar que minha infância e juventude foram regadas de esporte e competições, especialmente as modalidades de atletismo e handebol, as quais…


Você já deve ter percebido que, embora nossos treinos dificilmente repitam ao longo do ano, há em diferentes momentos e situações, rotinas aplicadas ao seu aprendizado e aprimoramento técnico.

Assim como nos treinos criamos rotinas de sucesso para que cada um se conecte com a sua melhor versão, é importantíssimo que você adote rotinas de sucesso para o seu dia.

Deixa eu te fazer 2 perguntas:

Você é daqueles que acorda na correria e sai engolindo a primeira coisa que tem pela frente saindo atrasado para o trabalho?

O seu dia é quem dita o que você faz?

Se você…


Assunto muitas vezes polêmico. Mas quero te trazer aqui nosso ponto de vista, pautado na experiência prática e em cima de evidências.

Tomar parte por somente um dos lados é atingir o objetivo principal, EMAGRECIMENTO, com 50% de êxito.

Ambos os caminhos tem performance no resultado final, e devem se complementar junto com uma alimentação baseada em comida de verdade, com menos produtos industrializados, onde você vá descascar mais e desembalar menos. …


Mais uma oportunidade estarmos compartilhando a visão de mundo da Mutantes, e esse texto faz referência ao vídeo publicado dia 26.03.20 em nosso instagram.

A Mutantes NUNCA foi sobre atividade física, mas sim sobre LEVAR PESSOAS A NÍVEIS MAIS ALTOS de desenvolvimento.

A estética é uma consequência disto, mas mais importante é ver alguém reverter um pré diabetes, ou quando uma pessoa lhe diz “Eu não conseguia colocar as meias e agora posso) ou mais ainda quando “Eu não gostava de mim e já pensei em me matar e agora me redescobri”.

Todos os dias o time Mutantes apresente uma…

Thiago Mutantes

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