怕水31年，10天居然學會游泳！
這篇文章適合：
- 有點想學游泳但缺乏勇氣，想了解看看的人
- 一直很怕水的人，想要克服自己的人
- 想了解一個怕水三十年的人，十天學會游泳的心路歷程
學游泳地點、費用
這系列文章原本只是在我個人每天紀錄學游泳的心路歷程。但許多朋友都很喜歡，所以我重新書寫成比較有用的資訊，放到Medium上。
我是在新北市永和運動中心的暑期游泳訓練班學的，為期2週，每週一～五天天上課的密集班，每次上課含暖身操共70分鐘。費用為3,300元。
早上的成人班，大概人數在5-10人左右，這人數剛好，就是游回來後可以稍微休息一下的人數。教練是一位邱姓教練（運動中心的FB有照片跟姓名： https://bit.ly/2MkRxYo)。
暑假以外的時間，在永和運動中心也有平日晚上的課程，是每週一次。
為什麼我想學游泳？
- 遠因：6月時去了兩次礁溪老爺，那有一個蠻漂亮的游泳池，但因為不會游泳只是去泡泡水。覺得實在太虧了，人生未來去五星飯店不能享受泳池，虧到了！燃起要學游泳的心。
- 近因1：因為有很長的假期，想要給自己一個天天去運動的習慣，發現這個游泳密集訓練班，覺得太棒了。想說沒學會去動一動也好，就報了。
- 近因2：原本想報名水中有氧，但櫃台說暑假沒開，建議我可以報名游泳，於是就報名了。
十天的游泳課程內容
前言：我是連頭放到水中都不行。耳朵浸水，就會緊張到想逃跑的人。憋氣、閉氣、打水、漂浮都不會。不過一定要說，游泳是非常個人的運動，別人一天可以學會，但自己很多天都學不會也不需要心急！
第一堂：韻律呼吸、把頭放到水裡、腳離地漂浮。
第二堂：第一天的複習，加腳離地漂浮、打水
第三堂：第一、二天的複習，加上手部動作（自由式）
第四～七堂：側身換氣打水、換氣、就是將這些動作連續起來的練習
第八～十堂：一樣練習自由式，每次課程最後10～15分鐘加入仰式漂浮放鬆
大概到第十堂，可以自己游一段距離的自由式了，有些同學最後幾堂就學會仰式了。
學游泳及練習游泳的心路歷程
活了31年，一直都很怕水。也一直不喜歡穿著泳衣在岸邊做暖身操。可能因為自己胖，總感覺穿著泳裝被打量更赤裸了。
學游泳的過程，最大要克服的其實是「自己對水的恐懼」。但這個恐懼居然一堂課就減少許多，就是在水裡是可以漂浮的。前五天，頭放進水中時，還要大吸一口氣給自己心理建設。但大概六、七天，就可以心無旁鶩地放進水中了。
在泳池時，我常觀察那些小孩子。小孩子一開始下水，無所畏懼、沒有成建地輕鬆玩水。但大人卻背負著過去，常常心理建設要做很久。但游泳感覺就是把自己交給水，相信自己是可以浮起來，且是可以換到氣的。
動作經過練習可以學會，但是更重要的是，有沒有那個告訴自己「我學得會」的心。說是學游泳，更像是透過學游泳這件事，讓我了解自己克服恐懼的方式，還有學習新事物正確的心態。
附錄：
2018/7/2 Day 1
報了早上7:30的游泳班，和一群放暑假的小鬼一起學游泳。想想我是這麼這麼厭惡體育課，當中更厭惡游泳。（虧我還讀出過奧運選手的中和高中）大一體育也因為不想游泳而被當掉了，最後因為大三泳池整改為跑步重修才過了。
到底對游泳的厭惡從何而來呢？除了討厭水之外，大概就是泳裝吧。畢竟身邊人都很瘦之類，但人到這年紀羞恥什麼的早就束之高閣，內心跟池邊泡水大媽差不多了，但還是無法在公共區域直接換衣，以及內褲還勉強是無印良品的不是大媽內褲。
第一堂學了閉氣換氣，小鬼們根本就會還來上，很快就可以游來游去了。大概花一整堂在克服我個人對水的厭惡，教練說「很緊張吧」。我答「已經進步很多。」畢竟我從如此厭惡到在這學換氣，已經進步，但這沒人知道也不會在意。
上完游泳課後大約八點多，整個運動中心喧鬧到不行。原來是暑期夏令營開始了。有個黑黑胖胖的小女孩，頭髮梳得整整齊齊，但在門口哭，不願進去夏令營。阿，實在太理解了。畢竟體育夏令營就是個若不會就很容易全班看你出糗的狀況呀。又有厲害的小男生什麼的，一不小心就會成為笑柄了。真希望她媽可以馬上幫她退費吧。
如此厭惡體育的我，居然兩個禮拜去了運動中心八天，真是要給自己拍手了我。但我還是最討厭球類運動，因為無能的自己，拖累整場的感覺真的很糟。
我的內心胖胖小女孩也站在門口哭泣，但是長大了就是哭著也逼著自己走進那扇門。
2018/7/3 Day2
今天又去上了第二堂的游泳課。人生首次感受到腳離地然後打水稍稍前進的感覺。(感動) 但還是全班4人中學習進度最慢的，但沒關係能浮到這樣，我心滿意足了。
2018/7/4 Day3
今天也是學了游泳，感覺到自己與同學間的差距。然後悟出了越用力就溺斃的道理。這堂游泳課是從自由式開始教起，一開始是教漂浮在水中，然後打水，然後加上手部動作，再加上換氣，慢慢疊加上去。
手部動作一直無法參透，總是很用力地划，就翻船了。然後也常常在原地游泳。但還是很開心自己花三天走到這步。
*今天下課後，多留了半小時練習。終於了解教練上我們這堂課有略略厭世感的原因，因為下一堂課是專門給小鬼的，熱身操還要跳「妖怪手錶」呀！！還化身成親切貌的樣子。
*泡在水裡時，想到為什麼自己要來上游泳課呢？倒也不是真的想學游泳，只是想要有個動力可以每天早起到運動中心運動，就報名了。 這就跟補習班的概念一樣，沒有補習就不讀書。結論就是自己真是個被動的微中年女子。
然後永和運動中心粉絲頁有教練的照片，要偷說有些人根本放假照片吧！但我的教練還原度很高，只是他大多沒有笑，畢竟笑容是要給妖怪小鬼的。下面還有粉絲留言說他教得很好～其實教得真的不錯，是我不諳水性太緊張惹。
2018/7/5 Day 4
1.
「你今天怎麼啦，狀況不太好～」教練這樣說
「阿，沒有吧？」我回
心想我根本狀況沒有好過啊，怎麼會有這種說法呢。但今天我的確鼻水直流…
2.
一直領先的小弟，就是已經會游的那種。從第一堂課就跟初學者都上不一樣的。今天游到一半突然流鼻血了。
3.
自主在旁邊練習時，反而比較自在，也能夠前進了。遇到了一個阿嬤，看到我在練自由式的划手換氣，好心地來指導與鼓勵。
「我都是自己學的喔，所以我教人家，人家都一聽就懂了，多練習就會了喔」阿嬤如是說。
熱心的阿嬤，充滿感謝。
今天的廢文，有點無聊呀。
補充一個小想法好了，對於現在可以去游泳的生活還是充滿感謝。在水裡時，想到當時選擇好好的生活，沒有馬上規劃國外旅遊。而這種生活感就是我追求的。游完泳後，回家吃了水煮蛋、紫洋蔥涼拌鮪魚、Brie起司跟一片吐司。好開心。
2018/7/6 Day 5
這天是我31歲生日，早上一樣很普通地去上游泳課了。然後剪頭髮，不過沒有寫紀錄。
2018/7/9 Day 6
游泳第六天
今天非常突然地就抓到訣竅，可以前進了！居然還可以碰到前面的那個人了。
自己練習時，已經敢從泳池的一頭游到另外一頭150公分那裏。有種到了新天地的感覺！
原本今天沒要練習的，後來教練問說要練習的人可以借浮板喔，然後就想說練一下好了。練一下還是蠻開心的～～
感覺教練相當期待颱風假，但不用上班的上班族有颱風假跟沒颱風假都一樣，沒人付薪水呀。
2018/7/10 Day 7
游泳第七天
動作還是無法連貫起來，感到緊張的同時，就越游越差。
颱風要來了。
2018/7/12 Day 8
游泳班快要結束了。
十天前，我還是那麼討厭水的人。今天已經可以在水中游個25公尺(應該吧?)也就是說，對於討厭的事情，最大的障礙可能不是「實做」本身，而是「克服討厭」這件事情吧。我很喜歡電影《楚門的世界》。我們都要有克服自己的勇氣，才有機會開啟最後那扇門吧。
今日與同學聊天，一名學生是護理系高職生，另一名原來是國中升高中。然後準高中生問我是讀甚麼學校，護理系學生幫我答：她是社會人士。
對呀，我是社會人士，放人生暑假中的社會人士。
今天看到前一班的學生，6:10開始的。大部分是社會人士，真正的社會人士應該要上那一班。
因為昨天颱風天，要補課。同學想補明天早上6:10那班，問教練會是誰，教練說也是他。後來教練又補充，晚上的成人班也可以補課，教練還是他。一天泡在水裡好久喔。
自己練習時又遇到上次教我的阿姨了～她問我有沒有比較會了，叫我游給她看看。我游了一下，她說進步很多，不過換氣還要再練習一下。「進步很多喔，希望你這個暑假能夠學會游泳喔～」最後她這樣說。
昨天我對自己說：「游泳教練費不是最貴的，最珍貴的是我可以在每天早上無所事事，花那麼多時間泡在游泳池。」
2018/7/13 Day 9
游泳第九天
今天跟我同程度的只有護理系學生來上課，其他兩位請假了。感覺來回游了很多趟。
今天一樣在練習自由式，教練叫我們划手四次，第四次換氣。但每次越來越後面就會有悶不住氣的感覺，想馬上站起來。需要告訴自己其實可以的。不然，游到後面有越來越狼狽的感覺。
最後又花十分鐘練習仰漂，仰式是否就是躺在水裡漂浮打水跟划手呢？輕鬆很多。
今天下課時跟教練說了感謝的話。
我：「從來沒有想過會學會游泳呢，很感謝呀。也覺得很感動。」
教練說：「很好呀。覺得感動的話可以再報下一期哦。」
我就說：「太貴了。要3300元耶。」
哈哈哈哈，雖然很感動，但是還是不想再花3,300呀。如果自己游無法的話，再報吧。
後補充：後來大概一個禮拜找到工作後，確定上班時間，馬上再報一期游泳課，教練還是同一個人。
2018/7/16 Day 10
「你是國中、還是高中？」
「以前你國中的時候，班上有暴力同學嗎？」
「以前你有遇過很兇的老師嗎？」
「我問你，國中的課業會不會真的很難？」
「你以前在你班上算高嗎？」
「我覺得這個教練真的很會教，對不對，原本你們都不會游，現在都會了耶。」
今天去補了颱風天的課，因為已經是新一期了，只有一直都很會游的國中男生跟我一起，他報了兩期，嚴格說來，這是我第一次跟他說話，畢竟他都是第一個游，我是最後一個游。雖然他是國中生，但看起來真的像是小三、小四生，推測身高頗讓他苦惱。
小男生一股腦地問了許多問題，頗有國中生的煩惱。
人生中不會出現國中生這種角色，也頗為認真地回覆了。
「其實後來想起來，國中不會很難，可能是大人或老師叫我們要好好讀書才一直說很難，但這樣反而一直覺得很難就學不好了呀。」我回答。
今天不停練習捷泳(自由式)就結束了最後一堂的游泳課了。
這一期的人數居然多達10人，加上補課的我居然有11人。和上一期只有6人的感覺差很多，且成人居然有5、6人，有比基尼的中國女子(和兒子一起來上)，有刺青男，另外還有兩三個成年男子吧。
有點慶幸自己上了上一期，還有一些完全不會游泳的夥伴，還有都是可愛又文靜的女學生。(雖然她們最後也都很會游)。
今天，在練習水道中游的時候，被阿伯用腳掌踢到，超用力的，很可怕。到底要練到甚麼時候才能去試一次長泳水道呢？
好想說自己是會游泳的人了喔。但聽到有人問：不會游泳的人舉手，還是會有點想舉。