5 dicas para atingir resultados na dieta

Alcance seus objetivos sem pisar na jaca!

1. Organize sua vida!

Bom, antes de tudo, que tal começar a pensar um pouco em como são os seus hábitos diários? Essa reflexão pode começar com o seu café da manhã e outras refeições ao longo do seu dia e terminar com o tempo que você se dedica para trabalhar, relaxar e até mesmo dormir.

Todas as nossas escolhas influenciam na balança e para você realmente alcançar as suas metas, você vai precisar organizar a sua rotina e mudar o seu estilo de vida! Então, sabe aquelas manias de ficar horas ou até um dia inteiro sem nenhuma refeição saudável, de comer mesmo quando não está sentindo fome ou de substituir as frutas, verduras e legumes por doces e frituras? Elas podem até parecer normais na vida de muitas pessoas, mas na verdade são muito prejudiciais para o seu corpo e atrapalham totalmente o seu emagrecimento.

Por isso, para começar a dieta com o pé direito você vai precisar planejar as suas refeições de uma forma saudável e equilibrada com alimentos que tenham nutrientes interessantes para o seu corpo. Lembre-se: isso se inicia na lista de compras do mercado e vai até como você anda fazendo suas refeições durante o dia! Também não se esqueça de tirar os industrializados e tentações da sua geladeira e do armário.

Para deixar isso um pouco mais fácil, anote tudo o que você come! Depois compare os seus hábitos e refeições e tente melhorar a cada dia. Tenha a certeza de que você não vai mudar completamente do dia para a noite, mas o importante é estar a cada dia um passo à frente!

Uma ferramenta essencial para te ajudar na sua jornada para uma vida mais saudável é o Tecnonutri. Ele permite que você anote suas refeições direto do seu celular, além de ter um diário incrível que vai te mostrar quanto você já consumiu de macronutrientes e cardápios diários para te ajudar a ter uma alimentação leve. Vamos começar?

2. Encontre gente como a gente

Mudar seus hábitos de alimentação não vai ser uma tarefa fácil! E, acredite, existem muitas e muitas pessoas que sentem essa dificuldade na pele todos os dias, mas que não abrem mão de manter o foco na dieta e em um novo estilo de vida mais saudável — ou seja, gente como você que está na busca do corpo saudável.

Então, a dica para você é: não tenha medo de procurar essas pessoas para compartilhar suas experiências, aprender novas receitas e cardápios, acompanhar resultados e se inspirar com histórias e táticas para vencer a vontade de pisar na jaca!

Ficou com dúvida sobre como encontrar essa galera? É simples, acesse os grupos do Tecnonutri e encontre pessoas com a mesma pegada que você lá!

3. Converse com profissionais

Para ter sucesso na dieta, ouvir e praticar as recomendações de um nutricionista é fundamental! Esse tipo de profissional vai gerar a dieta ideal para você e te mostrar as táticas para emagrecer com saúde e bem estar de uma forma mais simples e feliz!

Além disso, conversar com um psicólogo pode ser o ponto chave para você conseguir ter uma mudança de hábitos verdadeira e evitar o famoso efeito sanfona. Afinal, a maneira como você se alimenta está muito relacionada com o seu jeito de pensar e seu estilo de vida e mudar isso tira você totalmente da sua zona de conforto, não é?

No Tecnonutri você pode conversar e tirar todas as dúvidas com uma equipe de nutricionistas, psicólogas e coaches através do chat e de reuniões online que acontecem todos os dias. Nas reuniões, elas sempre trazem novidades sobre alimentação, dieta e mudança de hábitos e você ainda pode fazer perguntas ao vivo. Incrível, não é?

4. Pesquise muito!

Já ouviu falar que conhecimento nunca é demais? Então, para você realmente alcançar o corpo saudável, você vai precisar conhecer mais sobre você mesmo e sobre os alimentos que estão presentes no seu prato.

Quais alimentos são bons para mim e quais fazem mal para o meu organismo, como posso ter saciedade ou vencer aquela vontade de comer fora de hora? Essas e muitas outras dúvidas podem ser esclarecidas pesquisando um pouco, seja na Web ou em livros, existem vários conteúdos legais que vão fazer você chegar mais rápido nos seus objetivos.

Ahhhh… Mas nunca se esqueça de verificar se aquela informação que você encontrou na Web, seja em algum vídeo no Youtube ou em uma matéria de um blog, é confiável! Ou seja, verifique se aquilo foi escrito ou dito por um nutricionista ou profissional da saúde e se tem fundamento com as suas outras pesquisas no tema. Combinado?

Quer uma fonte em que você pode confiar? No Tecnonutri você consegue encontrar matérias incríveis elaboradas por uma equipe nutricional super competente para te ajudar!

5. Não abandone os exercícios físicos!

Quando alguém fala sobre atividade física associada ao emagrecimento você logo pensa em calorias queimadas e músculos adquiridos, não é mesmo?

Mas a verdade é que praticar exercícios físicos faz bem para o corpo e para mente! Além de queimar calorias e trazer uma sensação incrível de bem estar, as atividades físicas são essenciais para te ajudar a superar seus limites, aumentar a sua consciência corporal e melhorar as suas percepções de fome e saciedade.

Por isso, a minha dica final é: não abra mão dos exercícios! Seja uma caminhada, uma sessão de pilates ou uma aula de zumba durante a semana. Escolha aquilo que mais tenha a ver com a sua personalidade e pratique ao menos três vezes por semana, respeitando os seus limites sempre. Isso vai potencializar os seus resultados na dieta e fazer com que você se sinta cada dia melhor.

E aí, você já faz algum exercício no seu dia a dia? Se você não faz e a desculpa é falta de tempo, de segurança ou de dinheiro para investir na mensalidade da academia, no Tecnonutri você tem acesso a planos de treinos rápidos e fáceis para você fazer em casa.

Abraços e até a próxima!