Não consigo me controlar à noite: o que é a fome noturna?

Muita gente que busca emagrecer diz que o período da noite é o mais difícil para se controlar. Essas pessoas sentem que o pôr do sol traz com ele uma certa inquietação, um nervosismo e um cansaço que tornam quase impossível resistir a comidas mais calóricas.

Isso acontece porque nos desgastamos ao longo do dia enfrentando conflitos, desafios e emoções e esse desgaste faz com que nossos mecanismos de defesa psicológicos fiquem enfraquecidos. Quando nos sentimos desgastados acabamos buscando alimentos açucarados pois eles despertam uma sensação de bem estar, fazendo com que a gente se sinta recuperado. Além disso, se uma pessoa tem o hábito de buscar conforto e relaxamento na comida, ficará ainda mais difícil resistir a esse padrão com os sistemas de defesa enfraquecidos.

Quanto mais desgastados e estressados nos sentimos, menos resistência teremos diante da necessidade de satisfação imediata. Por isso, quem tem fome noturna precisa avaliar os fatores responsáveis pelo seu estresse diário para tentar modificar a sua rotina e evitar o desgaste do fim do dia.