【日常實驗】成就感培養（I）｜面對自信流失的解方？
嗨，離職到現在約莫也一個月了，日子總是殘忍地飛快。
當初剛離開前東家，為了怕接下來的日子自己太不事生產，每天無所事事太久，成為真正的米蟲，所以決定至少要把「過生活」這件事，變成每天最重要的目標與任務。（看起來好像很廢很基本，不嫌棄可以看下去？？）
我想實行一個小小的計畫，但不設定後果，也沒有任何強制性的壓力
——「每天至少完成一件有成就感的事。」
「最可怕的事莫過於把自己的生命拋到一種無盡的規律中，像鐘擺一樣地過活。更可怕的是無處可逃，因為到哪裡都一樣，人人都在拼命開拓自己的地盤。」——《傷心咖啡店之歌》
（前幾天開始想寫這篇文章，就一直不停想到這本書的內容以及帶給我的衝擊，所以整篇可能會一直引用，請多多包涵><）
這段時間原本是規劃要去東南亞玩一個月，結果討厭的可樂娜病毒就這樣猝不及防襲來，打壞了一切規劃。既然原本理想的休息方式行不通了，只好趁這時提升一點自我的內在力量，順便補補因為日常壓力與工作而喘不過氣的氣血（？）
今天是03/06，小企劃的DAY26，快滿一個月了！（BTW我希望這篇文可以在計畫滿一個月前寫完，看看能不能達到）
以下為小小紀錄～
動機：
- 主因：怕太無聊lol
- 次要原因：讓每天至少不會是0生產力（haha這很重要）
- 命題：選擇「成就感」，是因為我很討厭做「熟悉」、「例行」的事情，真的極度厭惡，覺得無聊死了哈哈哈，但若要我每天至少達成一件事，還沒開始就大概會知道，人類傾向選擇簡單的事情，為了避免最後流於形式（只做自己本來就擅長的事情就失去意義啦），我認為「挑戰性」是非常重要的元素，挑戰＋任務＝成就感。
- 延伸：大概5個朋友裡會有4個曾經告訴我他「很沒自信」、「沒有信心」，即使他們都在各自領域中揮灑汗水，也有著曖曖光芒，有時候聽了實在不明白，因為我看起來他們都很有自信啊，專注的樣子也很有魅力。
但後來想想，我也曾經且長期處於這種狀態當中，覺得做什麼錯什麼，就算旁人已經滿意了，你還是對於成果不屑一顧，怎麼看都糟透了，完全無法肯定自己，開始懷疑以前的人生都在幹嘛⋯⋯等等無限循環的自我否定。
剛開始執行這個企劃時，就默默感受到，自信心真的是從日常培養的。所謂「自信」，不是別人給你的，是由內而生的，那當然第一步就是從審視自己開始，不論好壞、美醜、善惡，都要向內覺察。
實施到目前的大原則：
- 至少要實行連續21天（大家都知道的習慣養成天數），長期希望可以成為每日生活的一環。
- 有成就感的事情由自己定義，每日至少1件，最多不限。（之後就會漸漸發現越做越多～～～）
目前心得簡要紀錄：
- 培養自信：藉由達成這些細瑣平凡的小事，會發現自己沒有想像中弱小。緩慢地，用自己適合的步調，從日常中建立信心。
- 有始有終：即使再簡單的事情，不踏出第一步就無法開始，不做到最後就不算完成。藉此訓練做事別再虎頭蛇尾（我個人維持了25年的壞習慣^^）
- 對自己負責：因為這不是工作，當然也沒有人逼迫你。就算過程中有任何中斷、疲憊感或困難，問責對象仍是自己。
- 自我認識：這是用舊的詞了，了解自己是一輩子的課題，當初這個小企劃，也是因為我又陷入迷惘中（which is the most part of my life…），希望可以四處摸索更多可能性。
在工作或忙碌時，常常喊著「時間太少」、「我好忙」、「工作都忙死了，哪裡還有時間XXXXX（自行填入）」、「每天回家都直接變成爛肉」等等。若你有了大把大把的時間，「忙碌」自然不能成為任何事的理由了。（不然不就是打自己臉嗎，根本就是無心～）
在執行的同時，也很快可以發現在沒有壓力（有也是來自自己）的情況下，從事哪些活動會讓你快樂、有成就感、真心感到滿足踏實。 - 不自覺地成長：上一點的延伸，「每日任務」是自己安排、選擇的，時間久了，一定會下意識去選擇那些對於自己比較「容易」的事項。有趣的是，回頭檢視，現在這些所謂看似容易的任務，一開始可能是很具有挑戰性的（以我的例子，可能是下廚吧），這時就會赫然發現自己在不知不覺中成長了很多，這些會化為力量～
如果連續好幾天都選擇了比較容易達成的目標，沒幾天就會感到無聊了，這時候應該會自然而然把「挑戰性」加入每日任務當中，從中也可以慢慢掌握自己的學習步調與速度。
「在應該感受時你卻想著擁有。」 — — 《傷心咖啡店之歌》
之所以把成長排在最後一點，是因為這從頭到尾都不是我「主要目標」，而是意外的收穫，用心做出每一次的選擇，裸袒地感覺每一次的成就感，才是這個小企劃的重點。
以上是目前的心得與感受，後面希望自己還會持續分享，也很推薦大家試試看><，你會慢慢感受到不同的。
最後結語再放一段愛書的話：
「馬蒂差一點就相信，人的一生多半是這樣，在上班沉悶的作息與下班看沉悶的電視劇之間，在努力的賺錢與更努力的用錢滾錢之間，有如鐘擺一般的擺盪。為了突破這種命定的苦悶，她曾經懶散地鬆開了自己的發條，卻又被無所作為的更大苦悶所困擾。」 — — 《傷心咖啡店之歌》
這個企劃是我企圖不為更大苦悶所困擾的小小掙扎，最近聽的一場講座有一句我印象非常深刻的話：「改變是為了可能性。」
或許後續人生不會因此產生什麼巨大質變，但我仍相信點點滴滴的累積絕對不會是白費的。
（那就以好吃ㄉ霜降牛排收尾好了 ❤ ）
