Những thực phẩm cần hạn chế ăn nếu muốn giảm cân
Có những loại thực phẩm mà nếu bạn muốn giảm cân thì nhất quyết tuyệt đối không được ăn đâu nhé. Hãy để chúng tôi điểm danh cho bạn ngay sau đây.
Muốn giảm cân nhanh loại bỏ thực phẩm sau ra khỏi thực đơn
Tinh bột
Nếu như bạn ăn quá nhiều lượng tinh bột, cơ thể bạn sẽ dần chuyển hóa chúng thành lượng đường đơn có trong máu. Các loại đường này làm cơ thể bạn sẽ sản xuất thêm lượng insulin và hấp thụ nhanh đường trở lại. Vấn đề xảy ra là khi lượng đường trong máu của bạn đã đi xuống. Nó sẽ làm giảm đáng kể và sẽ để lại cho bạn một cảm giác tiêu hao năng lượng nhiều và cảm giác thấy đói, khiến cho bạn muốn nạp thêm nhiều năng lượng hơn.
Thức ăn nhanh
Sau khi đã tập luyện hầu như mọi người sẽ đều muốn nhanh chóng nạp thêm năng lượng vào trong cơ thể vì thế các loại thức ăn nhanh, hamburger, hay khoai tây chiên, gà rán… luôn là món mà được nhiều người hướng đến. Nếu bạn không muốn xóa sạch đi những thành quả mà bạn vừa đã đạt được thì hãy tránh xa chúng ra nhé.
Các loại snack có chứa carbohydrate
Khi ăn các loại như bánh quy, ngũ cốc khô, bánh mì hoặc bánh gạo, cơ thể bạn sẽ phải chuyển đổi carb trở sang thành đường, sau đó lại chuyển hoá trực tiếp vào máu. Để phản ứng lại lượng đường ấy, cơ thể bạn sẽ sản xuất insulin có tác dụng hấp thụ toàn bộ lượng đường. Vấn đề là khi lượng đường trong máu thấp, cơn đói lại khiến bạn tiếp tục muốn nạp thêm thức ăn nhiều đường mà giá trị dinh dưỡng thấp để thoả mãn năng lượng tức thời.
Bánh gạo
Bánh gạo là món ăn nhẹ được nhiều người chọn ăn trong các bữa phụ, trong bánh gạo chứa chất béo và calo nhưng lại thiếu chất xơ hoặc protein. Để tăng thêm gia vị cho bánh, nhà sản xuất cho thêm đường và muối. Đối với người muốn giảm cân cần hạn chêt ăn loại bánh này.