Những loại thực phẩm cần thiết cho da

Đối với rau: chọn những loại rau sẫm màu , nhiều lá một chút như chân vịt, rau cải xoong, bắp cải…các loại rau này có chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho da, giàu chất xơ, chống oxi hóa hiệu quả…

Nhóm củ: cần chú ý đến các loại củ như khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải đường…. Các loại củ này chứa nhiều tinh bột, protein giúp da của bạn luôn khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây hại.

Nhóm quả: nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp, mịn màng thì các loại quả họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng tuyệt vời. Bên cạnh đó, đu đủ, dừa, nho, bơ… cũng được đánh giá là người bạn tốt của da.

Nhóm thịt,cá: Cá thịt chính là nguồn cung cấp protein và chất béo, cũng như những chất cần thiết cho sự phát triển của tế bào trên da. Đặc biệt, bạn nên ăn cá thật nhiều, như cá thu, cá ngừ … nhé. Một số loại cá vùng nước lạnh này có chứa rất nhiều Omega 3, 6 rất cần cho quá trình chống lão hóa da.

Nhóm hạt, tinh dầu: Những loại hạt như lạc, đậu đỗ, lúa mạch, lúa mì, hạnh nhân… và các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu, mật ong… luôn là những thứ rất cần thiết cho da.

Nước: Trung bình mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước. Thiếu nước da sẽ khô, vì nước góp phần lớn hỗ trợ lưu thông máu, bài tiết chất độc giúp da căng mịn hơn đó. Trà xanh, trà gừng… cũng là những thức uống rất tuyệt cho da.

Sữa chua, phomat: Bạn có thể tự tạo cho mình những loại mặt nạ từ sữa chua để chăm sóc da. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và làn da, vì vậy các bạn gái nên quan tâm nhiều đến việc lựa chọn khẩu phần ăn hàng ngày nhé.

Bài viết liên quan:

Viên uống trắng da an toàn, hiệu quả

Chăm sóc da từ bên trong