Những loại thực phẩm bổ sung chất xơ hiệu quả nhất hiện nay

Việc thiếu chất xơ là một trong những nguyên nhân gây bệnh táo bón, đó là một căn bệnh gây khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống người bệnh. Chính vì thế việc bổ sung chất xơ là điều khá cần thiết.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón ở trẻ như chế độ ăn thiếu chất xơ, uống không đủ nước, thói quen nhịn đi vệ sinh, ít hoạt động… Theo thống kê thì có đến 95% trẻ bị táo bón xuất phát từ nguyên nhân dinh dưỡng.

Chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Thiếu chất xơ sẽ khiến trẻ dễ gặp tình trạng táo bón, tiêu hoá kém, biếng ăn… và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác như suy giảm đề kháng, nguy cơ cao mắc bệnh nhiễm trùng, bệnh mãn tính trong tương lai như tiểu đường, tim mạch, một số loại ung thư, …

Bài viết dưới đây của Chuabenhtaobon.com sẽ gợi ý một số thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ hợp lý và tốt nhất.

Những thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé

Rau củ:
 
 Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ chủ yếu như: các loại rau cải, mồng tơi, khoai lang, cà rốt, cà chua, rau ngót, súp lơ… vừa giúp bổ sung chất xơ, vừa có tác dụng phòng và làm giảm chứng táo bón, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đồng thời, rau củ còn cung cấp hàm lượng phong phú các vitamin, muối khoáng thiết yếu cho cơ thể.

Trái cây:
 
 Các loại trái cây như bưởi, cam, quýt, táo, lê, bơ, chuối,… rất giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa. Trái cây vừa có tác dụng cung cấp chất xơ vừa chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cho cơ thể.

Ngũ cốc:
 
 Ngô, khoai, gạo lứt, yến mạch, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ là những loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ rất lớn. Có thể đổi các món nấu với gạo tẻ bằng thực đơn cùng gạo lứt hoặc yến mạch vì những loại ngũ cốc sẽ mang đến lượng chất xơ và dưỡng chất cao hơn nhiều, giúp trẻ bổ sung lượng chất xơ còn thiếu.

Tuy nhiên, chỉ nên ăn thực phẩm giàu chất xơ với lượng vừa đủ vì nếu ăn quá nhiều chất xơ sẽ gây ra tác động tiêu cực như nhanh no, không ăn đủ các chất dinh dưỡng khác, cản trở cơ thể hấp thụ canxi, kẽm, sắt, các khoáng chất, làm bé bị thiếu chất.

Bên cạnh việc bổ sung chất xơ cho bé từ các nguồn thực phẩm, mẹ có thể cho bé dùng chất xơ hòa tan để bổ sung hằng ngày.Vỏ hạt mã đề là giải pháp hiệu quả cho tình trạng táo bón ở trẻ mà các bà mẹ đang tìm kiếm, vừa cung cấp đến 70% chất xơ vừa giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết Thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ tốt tự nhiên tại Chuabenhtaobon.com nhé!
 
 >>> Xem thêm: Các loại rau nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

Nguồn: http://chuabenhtaobon.com/bai-viet/thuc-pham-bo-sung-chat-xo-cho-tre-tot-tu-nhien

One clap, two clap, three clap, forty?

By clapping more or less, you can signal to us which stories really stand out.