TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADO |
¡CÓMO CONTROLAR EN POCOS MINUTOS!
Hola mis queridos como estan
Bienvenidos a mi canal, este es el mejor canal de youtube con consejos para calmar la ansiedad de forma rápida, natural, permanente y sin sufrimiento.
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Decidí crear este canal porque conozco el sufrimiento que atraviesan quienes sufren de ansiedad, y como yo lo he pasado, sé que en tiempos de crisis la pregunta que más nos hacemos es, ¿Cómo controlar la crisis de ansiedad?
Pasar por una crisis no es fácil y puede ser extremadamente aterrador. Para quienes experimentan ataques constantes o conviven con personas que tienen episodios de crisis, es fundamental conocer formas de aliviar los síntomas y calmar al paciente hasta que se disipe. Aquí hay 2 consejos contra la ansiedad que voy a compartir en este canal:
Consejo número 1 para calmar la ansiedad. Aleje su atención de los síntomas
Uno de los principales motivos por los que el ataque de ansiedad se vuelve más intenso es empezar a preocuparse aún más al pensar en los síntomas que van surgiendo. El dolor de pecho comienza a sentirse como un infarto y esto crea aún más miedo, acelera el corazón y aumenta el impacto. Es fundamental desviar la atención de los síntomas y concentrarse en una actividad específica, como el control de la respiración.
consejo para eliminar la ansiedad número 2. Disminuya la respiración
Ver nuestro pecho subir y bajar rápidamente puede volverse estresante. Durante un ataque, comenzamos a respirar demasiado rápido, lo que provoca hiperventilación.
En estos casos, es fundamental inhalar y exhalar lenta y profundamente para reducir el estrés y aportar más oxígeno al cerebro, aumentando la concentración. Esto disminuye la sensación de asfixia e incapacidad para respirar.
Cuando sienta que se acerca una crisis, contenga la respiración, coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho, y comience a respirar lentamente usando su diafragma. Inhale por la nariz, contenga la respiración durante tres segundos y exhale lentamente por la boca.
Debería sentir que su abdomen sube y baja. Mantenga este ritmo respiratorio hasta que sienta relajación muscular y claridad de pensamiento.
¿Te gustaron estos 3 consejos contra la ansiedad? ¿Tuviste una idea? Bueno, era solo para que pudieras probar lo que estará en mi canal, con 4 videos publicados por semana, y no solo sobre la ansiedad, sino también videos sobre cómo calmar el trastorno de ansiedad generalizada, que es la famosa etiqueta, el fobia social e incluso depresión.
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