洗腳不簡單！掌握長輩足部照護三步驟｜優照護講堂
Oct 3, 2025
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長輩常常因為行動不便或年紀增長，逐漸忽略足部的清潔與保養。但其實，雙腳承載著日常活動的基礎，一旦照顧不當，可能導致傷口感染、走路不穩，甚至影響整體生活品質。尤其對糖尿病患者來說，更要格外留意足部健康。
居家足部保養，其實不難。首先是「清潔」與「觀察」：每天清洗雙腳，注意水溫不要過高，以手腕內側測試約 37～40 度最為合適。洗腳前脫下襪子時，應留意腳部是否有紅腫、傷口或硬皮、雞眼等異常現象，特別是趾縫間是否潮濕或有破皮情形。
第二步是修剪指甲與去角質。長輩的指甲建議以「一字型」剪法為主，避免剪太短或過圓而造成甲溝炎。修剪後，記得用銼刀磨平邊緣，減少刮傷機率。
第三步是保濕與防護：塗抹無酒精、低敏的乳液，能有效滋潤乾燥腳底，也能在輕柔按摩過程中促進血液循環。但若是容易流汗的體質，腳趾縫則不建議塗乳液，以防潮濕引發感染。
最後提醒，保養後務必選擇合適鞋襪，避免赤腳穿著拖鞋容易因乳液尚未吸收而太油滑倒。只要掌握這些簡單步驟，就能在日常中為長輩打好健康行走的基礎！
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