Ben de kısaca hikayemi paylaşmak istedim; Geçen yıl bu zamanlarda IF düzeni ile beslenmeye başladım, günlük kalori değerimi iyice düşürdüm ve şekeri tamamen hayatımdan çıkarttım. IF’e başlamadan bir ay önce kadar da alkol ve tütün ürünlerini hayatımdan çıkartmıştım. IF düzeni ile beslenmeye başladığımda hiç fazla kilom yoktu, sadece kilolarımı ne kadar düzenleyebileceğimi görmek istedim. Başlangıçta 88 kiloydum (Boyum 188), şuan 71 kiloyum. bu süreçte meditasyon yapmaya ve çekirdek kuvvet(core power) geliştirme üzerine antremanlar yapmaya başladım. 88 kiloluk halimde en fazla 1 tekrar 110 kilo deadlift yapabiliyordum(kas kütlem fena değildi), şuan 70 kiloyum ve 135 kilo ile 1 tekrar deadlift yapabiliyorum. Her sabah yüksek dirençli pilates lastiği ile 15 dakikalık tüm vücut antremanı yapıyorum. Akşamları ise havlu ile yapılan bir esneklik+çekirdek kuvvet antremanım var. Esneklik için dövüş sporlarından gelen bir temelim var ve düzensiz yaptığım halde insanları şaşırtan yoga hareketlerini yapabilmeye başladım. Şimdiden başka hayatımda 20 dk plank yapabildiğim bir dönem hatırlamıyorum.
Bana göre fitness gerçekten fazla zaman alan ve güç açısından az verim alacağınız bir yaşam tarzı, lâkin tercih meselesi.
Size sadece birkaç destek tavsiyem var, bu süreçte gerçekten müthiş etkileri olan ve insanı şaşırtan 3 tane besin desteği var;
1-) Solgar Male Multiple (Yetişkin erkek bedeninin ihtiyacı olan neredeyse tüm vitamin ve mineralleri içeren takviye, IF’e ek olarak alınınca ne kadar iyi hissettirdiğini tarif edemiyorum.)
2-) Solgar Omega-3 950 (Piyasadaki en kaliteli EPA-DHA oranına sahip, bildiğimiz omega-3)
3-) Puritan’s Pride 5mg Melatonin (Bebekken nasıl uyuduğunu hatırlayan var mı? İnsana hatırlatıyor, kullanım süresinde uyku döngülerinize göre 4.5 saat uyumaya başlayabilirsiniz. Benim hayatımda uyuduğum en kaliteli uykuları sağladı hep.)
Önerdiğim besin takviyelerini sakın fitness supplement gibi düşünmeyin, alakası yok tabii ki. Diyet-Spor yapan yapmayan herkesin kullanabileceği basit besin takviyeleri, fakat geçtiğimiz yıl içerisinde yaşadığım değişimde şekeri bırakmanın ve takviyelerin çok büyük etkileri oldu.
Kısacası kütleli ve daha iri olan görüntümü silip hıza, esnekliğe ve insanların ağzını açık bırakan çekirdek güce bu şekilde ulaştım. Belki ben de yakında before/after yaparım ^^
