Пробег Серебренникова 2018

Вчера, 2 сентября, прошел местный забег вокруг Комсомольского озера. Дистанцию 13.4 км пробежал за 48:21.8. За год скинул с результата почти 4 минуты (52:12). GPS не досчитал 350 метров и глючил из-за того, что бежал не по середине дорожки, а плотно к краю, под деревьями. Как только выходил на открытую площадку, то темп резко поднимался, так что ориентироваться по часам было проблематично. В итоге средний темп вышел 3:36–3:38. Десятка по ходу дистанции вышла за 36:48–36:57 (приложения по-разному считают), а с учетом недомера результат будет в районе 36:00, но это не особо важно. Трек

Теперь немного про гонку. Трасса состояла из 6 кругов вокруг озера. С первых же метров дистанции вышел на лидирующую позицию, т.к. по плану было бежать по 3:35, а вперед никто лезть не хотел. По ощущениям нужный темп держал, но часы упорно рисовали темп ниже.

Соперники потихоньку отставали, кто-то отваливался. Каждый следующий круг я проходил на несколько секунд медленнее. Ноги не были уставшими, но темп падал. Внезапно на 10-м километре у меня резко заболела печень (5-й круг) и темп снизился до ужасающих 4:00. Было так тяжело, что вовсю крутились мысли как-то дотянуть этот круг и бросить все нахрен, хотя я и шел первым, а за спиной уже никто не дышал. Понадобилось около километра, чтобы восстановиться и начинать потихоньку прибавлять. Но к концу круга меня с легкостью обогнал спортсмен из Сургута (Алексей, 40 лет, марафон за 2:50) и я принял решение, что надо цепляться за него. И знаете, сразу стало легко, метров через 500 я уже восстановил дыхание и успокоился, а он тем не менее все увеличивал темп. Последний круг мы прошли накатом с 3:43 до 3:28. И было нормально, никаких сложностей я не испытывал.

За 800 метров до финиша

За 300 метров до финиша стало ясно, что соперник итак идет на пределе, а за спиной еще виднеется парочка, готовая ускориться, и я пошел в отрыв (в итоге разрыв c Алексеем на финише составил 12с). За 150 метров меня догнал и начал обходить местный молодой легкоатлет, и я поддержал его ускорение, но не стал выходить вперед. И лишь за последние 30 метров до финиша выдал рывок на максимум и смог выцарапать первое место.

Единственное, что огорчило — организация забега. Волонтеров или разметки по кругу не было совсем. А так как это воскресенье, полдень, а озеро является общественным местом, то и препятствий на дорожке было очень много — дети, велосипедисты, собаки, лужи после дождя. Лавирование между ними доставляло немало хлопот. Люди вообще не уступали бровку. Еще проблем доставляли круговые. Уже к концу 2-го круга начались обгоны.

Результатом не очень доволен, ожидал, что будет чуть быстрее. Но в одного тащить всю гонку реально сложно. Копится усталость, а поддержать темп было не кому. Еще и печень впервые так огорчила. Видимо был слишком плотный и поздний завтрак. Кушал всего за час до старта.

До забега в Москве осталось 3 недели. Еще в планах сбегать 16 сентября 3 км как интервальную тренировку на Кроссе Нации.

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade