Пробег Серебренникова 2018
Вчера, 2 сентября, прошел местный забег вокруг Комсомольского озера. Дистанцию 13.4 км пробежал за 48:21.8. За год скинул с результата почти 4 минуты (52:12). GPS не досчитал 350 метров и глючил из-за того, что бежал не по середине дорожки, а плотно к краю, под деревьями. Как только выходил на открытую площадку, то темп резко поднимался, так что ориентироваться по часам было проблематично. В итоге средний темп вышел 3:36–3:38. Десятка по ходу дистанции вышла за 36:48–36:57 (приложения по-разному считают), а с учетом недомера результат будет в районе 36:00, но это не особо важно. Трек
Теперь немного про гонку. Трасса состояла из 6 кругов вокруг озера. С первых же метров дистанции вышел на лидирующую позицию, т.к. по плану было бежать по 3:35, а вперед никто лезть не хотел. По ощущениям нужный темп держал, но часы упорно рисовали темп ниже.

Соперники потихоньку отставали, кто-то отваливался. Каждый следующий круг я проходил на несколько секунд медленнее. Ноги не были уставшими, но темп падал. Внезапно на 10-м километре у меня резко заболела печень (5-й круг) и темп снизился до ужасающих 4:00. Было так тяжело, что вовсю крутились мысли как-то дотянуть этот круг и бросить все нахрен, хотя я и шел первым, а за спиной уже никто не дышал. Понадобилось около километра, чтобы восстановиться и начинать потихоньку прибавлять. Но к концу круга меня с легкостью обогнал спортсмен из Сургута (Алексей, 40 лет, марафон за 2:50) и я принял решение, что надо цепляться за него. И знаете, сразу стало легко, метров через 500 я уже восстановил дыхание и успокоился, а он тем не менее все увеличивал темп. Последний круг мы прошли накатом с 3:43 до 3:28. И было нормально, никаких сложностей я не испытывал.

За 300 метров до финиша стало ясно, что соперник итак идет на пределе, а за спиной еще виднеется парочка, готовая ускориться, и я пошел в отрыв (в итоге разрыв c Алексеем на финише составил 12с). За 150 метров меня догнал и начал обходить местный молодой легкоатлет, и я поддержал его ускорение, но не стал выходить вперед. И лишь за последние 30 метров до финиша выдал рывок на максимум и смог выцарапать первое место.

Единственное, что огорчило — организация забега. Волонтеров или разметки по кругу не было совсем. А так как это воскресенье, полдень, а озеро является общественным местом, то и препятствий на дорожке было очень много — дети, велосипедисты, собаки, лужи после дождя. Лавирование между ними доставляло немало хлопот. Люди вообще не уступали бровку. Еще проблем доставляли круговые. Уже к концу 2-го круга начались обгоны.
Результатом не очень доволен, ожидал, что будет чуть быстрее. Но в одного тащить всю гонку реально сложно. Копится усталость, а поддержать темп было не кому. Еще и печень впервые так огорчила. Видимо был слишком плотный и поздний завтрак. Кушал всего за час до старта.
До забега в Москве осталось 3 недели. Еще в планах сбегать 16 сентября 3 км как интервальную тренировку на Кроссе Нации.