Mit Yin Yoga zu mehr Gelassenheit

Yin Yoga ist Yoga zum perfekten entspannen oder auch lernen loszulassen. Aber was genau ist unter Yin Yoga zu verstehen? Im Yin Yoga werden überwiegend liegende oder sitzende Übungen geübt. Yin Yoga ist ein entspannender Yogastil, in dem Bindegewebe, Faszien und Muskeln ordentlich bearbeitet werden. Trotzdem ist Yin Yoga selbst für Yoga Könner eine fordernde Yogaart. Eine Asana wird mehrere tiefe Atemzüge lange gehalten, wodurch dein Körper und die Ausdauer besonders beansprucht werden. Speziell im oft hektischen Alltag ist die harmonisierende Wirkung die Yin Yoga bewirkt ein optimaler Ausgleich zu körperlich anstrengenden Yogastilen wie zum Beispiel Hatha oder Power Yoga. …


Meditation zum Einschlafen

Meditation zum einschlafen! Hier findest du nützliche Praxistipps.

Meditation zum einschlafen
Meditation zum einschlafen
Meditation zum einschlafen

Meditation wird nicht nur im Yoga angewandt, auch zum schnelleren einschlafen für einen tiefen Schlaf ist Meditation durchaus hilfreich. Hier findest du die nützlichsten Praxistipps für besseres einschlafen und einen entspannten Schlaf. In diesem Artikel geht es hauptsächlich um die geführte Meditation als Hilfe für schnelleres einschlafen. Zusätzlich bekommst du ultimative Ideen um wie ein tiefenentspanntes Wesen deine Gedanken nebensächlich werden zu lassen um leicht in die Welt der Träume fallen zu können. Denn obwohl die meisten unter uns das Leben genießen — in vielen Fällen sind langes Nachdenken oder Grübeleien , hindern Stress und Sorgen uns oft daran, schnell einschlafen zu können. Doch ein guter Schlaf ist von großer Bedeutung für den nächsten Tag. Meditation für guten Schlaf ist der Tipp schlechthin im Yoga für schnelles einschlafen. …


Yoga Baum — Asana: Vrksasana

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Der Yoga Baum — halte die Balance in Vrksasana. Der Baum — Vrksasana in Sanskrit — ist eine der besten Balance Übung für Beginner. Die Asana verbessert zudem auch die Gesundheit und zählt zu den Übungen mit weitreichender Wirkung auf Körper und Geist. In diesem Artikel findest du eine Erklärung um die Gleichgewichtsübung anatomisch richtig auszuführen und lernst alles über die Effekte und die einzelnen Schritte von Vrksasana.

Schritt für Schritt Anleitung

Um die Haltung des Baum zu starten stehst du geerdet mit deinen Füßen eng aneinander auf dem Boden. Atme ein und hebe deine Arme gestreckt nach oben. Bringe deinen Schwerpunkt auf ein Bein und hebe das andere Bein ein paar Zentimeter vom Boden ab. Bringe diesen Fuß mit Hilfe deiner Hand an deinen Oberschenkel. Lasse dein Standbein fest angespannt und deine Hüftknochen auf gleicher Höhe. Das vom Untergrund angehobene Knie zeigt zur Außenseite und die Arme ziehen über deinen Kopf zur Decke. Fixiere einen stabilen Punkt, um die Balance halten zu können und spanne die Muskeln deiner Beine und deinen Po fest an. …


Wirksamer als Schlaf — Yoga Nidra

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Yoga Nidra ist besser und erholsamer als tiefer Schlaf. Wir verraten dir alles über Yoga Nidra, einer Übung zur Tiefenentspannung. Yoga Nidra kann helfen in kurzer Zeit neue Kraft zu schöpfen und den Körper erholt aufwachen zu lassen. Lese hier, wie Yoga Nidra Schritt für Schritt geht und wie die Technik dich in erholsame Tiefenentspannung fallen lässt.


Shavasana — Entspannung in der Totenstellung

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Shavasana, die Endentspannung im Yoga — wir verraten dir alles über eine der bekanntesten Asanas der Yoga Praxis, die Totenstellung. Wir verraten dir, wie du selbst als Einsteiger lernen kannst, ganz entspannt auf deiner Matte zu liegen um Savasana rundum genießen zu können. Jeder Yoga Begeisterte weiß, dass die Totenstellung unendlich gut tut und dennoch eine nicht zu unterschätzende Herausforderung birgt. Da fast jeder Yogalehrer seine Stunde mit dem Entspannen in Shavasana beendet, kann es nicht schaden sich einige Gedanken über die Totenstellung zu machen und sie richtig auszuführen.

Weiter Yoga Artikel von wasistYOGA: Yoga Zubehör, Yoga Block, Meditationskissen, Klangschale, Yoga Arten, Hatha Yoga, Acro Yoga, Partner Yoga, Yoga Sonnengruß, Lotussitz, Matsyasana, Yoga Taube, Chaturanga, Yoga Krähe, Shavasana, Meditation, Kundalini…


Yoga Krähe: Schritt für Schritt Anleitung

Die Yoga Übung der Krähe oder Bakasana/Kakasana zählt zu den Übungen für Balance in der Yoga Praxis und erfordert neben starken Armmuskeln und einer starken Körpermitte vor allem eine gute Balance. Bakasana ist eine tolle Asana und mit einer genauen Schritt für Schritt Anleitung, ein paar Hinweisen und ein wenig Ausdauer können auch Yoga Einsteiger Bakasana auf ihre Matte bringen. Unser Artikel über die Krähe verrät dir, wie das Gleichgewicht auf deinen Händen balancieren kannst damit du deinen Hintern Richtung Decke heben und dich kraftvoll in der Krähe mit deiner eigenen Kraft trägst.

Weitere Yoga Übungen und Yoga Arten auf Medium von wasistYOGA: Yoga Sonnengruß, Lotussitz, Fisch, Taube, Chaturanga Dandasana. Und schau doch mal diesen Artikel über Yoga Arten an: Hatha Yoga, Acro Yoga, Partner Yoga. …


Partneryoga — die besten Übungen zu zweit

Partneryoga ist kurz und knapp zusammengefasst eine Yogaart, in der die üblichen Yoga Übungen zu zweit praktiziert werden. Diese Yoga Art kann über die Übungen zu zweit die Beziehung positiv beeinflussen, einen achtvollen Umgang fördern sowie das einen vertrauensvollen Umgang und ein Erlebnis zu zweit. Partner Yoga ist definitiv ein Erlebnis für für beide Partner und stärkt ganz nebenher auch die Fitness. Wir verraten dir, was unter Partner Yoga genau zu verstehen ist und welche Übungen du auch zuhause mit deinem Partner machen kannst.

Partneryoga
Partneryoga

Diese wasistYOGA Yoga Artikel über Yoga Zubehör könnten dich interessieren: Yogakissen, Yoga Block, Klangschale. …


Yoga Hilfsmittel (Yoga Zubehör)im Internet kaufen oder im Shop?

Yoga Zubehör
Yoga Zubehör
Yoga Zubehör

Yoga Hilfsmittel wie Yogamatten, Yogablöcke oder Yogagurte und andere Yogablöcke, Augenkissen, Bolster, Yogakissen in den unterschiedlichsten Ausführungen und anderes Zubehör gibt es sowohl im Shop als auch online preislich überzeugend zu kaufen bzw. zu bestellen. Auch Meditationsbedarf wie Yogakissen oder Yogataschen und Klangschalen haben Yoga Fans gerne, um ihre gern genutzten Hilfsmittel auszuweiten. Doch was ist wirklich wichtig und bei welchem Zubehör kommt es hauptsächlich auf gute Materialien und Qualität an? Unser Artikel gibt dir eine Kurzfassung über die besten Yoga Hilfsmittel für eine gelungene Yoga Praxis.


Anleitung für Kundalini Meditation

Die Osho Kundalini Meditation, eine aktive Art der Meditation für neue Frische und mehr Lebenskraft — hier findest du eine Beschreibung und alle grundlegenden Informationen über die Osho Kundalini Meditation. Der Bericht gibt dir Tipps für die Kundalini Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Phasen der aktiven Meditation nach Osho praktizierst, um die Meditationsart (nicht verwechseln mit den Yoga Arten) auch alleine anwenden zu können.

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Kundalini Meditation

Die 4 Phasen der Osho Kundalini Meditation

Die aktive Meditation wird in 4 Phasen aufgeteilt, die jeweils 15 Minuten lang sind. Die ersten 3 Schritte werden von einer traditionellen Osho Kundalini Musik begleitet, In Shavasana, der Endentspannung hingegen ist es vollkommen still Die 4 Schritte sind Schütteln, Tanzen, Meditation und Ruhen. Durch das Schütteln des gesamten Körpers und das Tanzen des zweiten Schrittes soll Stress verringert und “abgeschüttelt” werden, unser Kreislauf kommt in Bewegung. In den Phasen 3 und vier sinkt sich der Kreislauf und der ganze Organismus darf zur Ruhe kommen. …


Chaturanga Dandasana: Mythos Stockhaltung

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Die Bretthaltung oder auch Stockhaltung genannte Stellung ist für Yoga Fans eine oft praktizierte Übung — und eine ganz schöne Herausforderung. In diesem Blog geht es um “how to” Chaturanga und darum, die Ängste vor Chaturanga Dandasana zu vergessen — denn mit der passenden Erklärung können auch Yoga Neulinge die Bretthaltung richtig einnehmen. Der Blog rückt die Asana Chaturanga in den Mittelpunkt und gibt dir eine Erklärung, wie die Asana zu praktizieren ist und einfacher auszuführen ist.

Die Wichtigkeit der Übung

Die Bretthaltung, wie Chaturanga auch noch genannt wird, ist zum einen ein Teil des Sonnengruß. Im Vinyasa Yoga ist die anstrengende Stellung auch eine der vier Asanas die es mit dem Atem kombiniert auszuführen gilt, wenn im Unterricht gefordert wird: “mache ein Vinyasa.”Aufgrund dessen ist es eigentlich nicht möglich auf die Stützposition komplett zu verzichten. Wenn es nicht anders möglich ist kann man auch die Knie und den Oberkörper zum Boden senken und damit Chaturanga Dandasana umgehen — doch ein echter Yoga Anhänger möchte die Bretthaltung auf jeden Fall ausführen können. …

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