這篇文章的內容其實只能算是個人的心得分享，可能無法有多少實質幫助，但我理解身邊也有人面對同樣的困擾，認為可以藉此引發一些共鳴討論，也當作撰寫時情緒的抒發。如果你知道身邊有哪位朋友也有類似筆者我這種困擾，我會很感謝你的分享，希望能有一些幫助。❤️
在去年去醫院實習時有機會自己在外租屋，自己獨享一個房間。曾經有一次，我帶著滿面的淚趴坐在床邊，發了一則IG上的限時動態（story）。內容是：「Would someone please help me? I feel like I am dying right now….」送出之後隨即崩潰大哭。
我不知道自己為什麼那麼難過，心裡覺得滿腹的痛苦不知道如何訴說，因為我跟本找不出讓我難過的裡由，我只知道自己很孤獨很痛苦，感覺快要死掉。
不久後就是朋友們發來滿滿關心地問候，加油打氣。但我不知道怎麼回復，每個人我都告訴他們：「嗯嗯！我沒事了！謝謝你的關心😊」然後我就把限時動態給刪了。收拾了情緒的殘局洗澡去了。
自那時起我開始意識到有這樣的狀態，仔細去回想求學階段也曾多次發生過類似情形。只是那時的我不以為然，認為是賀爾蒙作祟，女生本來就每個月都會有經前症後群，時間過了就沒事了🤨。直到最近前幾個禮拜又陷入同樣的情緒深淵，很幸運的我有一位好友與我分享他另一位好友的故事，我也才開始願意建立起勇氣去面對這個「情緒的問題」😔。
這對我來說是一段極為艱辛的過程，可能因為習慣科學理性思考的腦袋讓我難以將糾結複雜的情緒釐清，或是更正確的說，用感性的方式去思考。只能言簡意賅地說，也許我們可以精準量出1mm的誤差🧐，但要精準地表達心中的感覺極其困難。
問憂鬱症的人他怎麼了，最常見的回答是：「我也不知道」，因為將情緒完整且確切精準地表達是一件非常困難的事。也許就是這種糾結逼得人發瘋，放棄不願面對。
但是我呼籲這時不要置之不理，因為問題會如雪球越滾越大☹️，等待壓力到達臨界值，可能會爆發到難以收拾殘局。我們要嘗試去傾訴自己內心的感受會比較好。
我這個好友的另一個朋友的故事是這樣的：
他是個不論功課或工作凡事要求完美的人。碩班時，因為論文方向一直改，開始有了憂鬱前兆，但是逞強的他以為自己能像以往處理掉情緒，然而卻不知病情就這樣開始了。
畢業後他帶著病去就業，工作的壓力繼續加載上去於事就爆炸了。他說：感覺就像自己被放進一個玻璃瓶看的到外面卻什麼都做不了。等到就醫之後才知道，正確處理情緒的方式就是”讓他上來”。 哭也好生氣也罷，如果你不解決它卻壓下去有一天可能會爆炸。
他說過一句發人深省的話：「壓力不是環境造成的都是自己給的，像我們這種自我要求太多太有責任心的人，常常放過了別人卻放不過自己，所以才會生病」
現在的他把多餘的積蓄拿來上健身的教練課，因為他覺得與其一直看醫生不如趕快重拾健康，只有訓練之後的無力感才讓他覺得情緒得到一個出口。
看完他的故事後，恍然大悟😶，原來我一直以來引以為傲的「工作狂性格」成為心靈中無形的殺手。就是放不過自己，過度追求perfectionism。
當時我也正在讀Brendon Burchard 《High Performance Habit》，其中的第10章告訴了我「Be satisfied」。我們就是因為永遠覺得可以再更好，不願意給自己放手的機會，而學不會Be satisfied，憂鬱跟壓力因此不斷累積。
但其中我不能認同的是，我認為有時候環境也會在無意識中給我們造成壓力。特別是在我滑IG的時候有深刻的感覺。滑著滑著，覺得好像靈魂也被滑掉了，甚至還有的時候越滑越難過（不知道有沒有人也有一樣的經歷🤭）。我們身處的是一個資訊爆炸的時代，必須承認的說，對於面對如此龐大的資訊，我們並不具備妥善處理、分析、轉化的能力，只顧無腦的吸收，而分散掉於真正重要的事的專注，抑或是浪費掉 與自己對話的時間，也許這也是造成我們每天有處理不完的情緒的原因。
看到這位朋友利用健身積極正面的打造健康的身心靈，為他感到十分開心。我也想分享一個我試過不錯的方法：「瑜珈」
或是更簡單一點去練習Mindfulnes。請閱讀《最高休息法》這本書，相信會對於現代工作繁忙，生活壓力大的你/妳有所助益。
最後，面對憂鬱還是建議找專家，因為每個人憂鬱的原因不盡相同，也許我分享的方法你也不喜歡😅。
或至少請一定要找個人，互相願意傾聽彼此的訴說，有時候你會發現，其實糾結已久的問題，別人可能也遇過，只是從沒提起或問過。或者，你也可以開始寫下心情語錄，藉由文字抒發感受也不失是非常好的移情作用。
你問我現在都好了嗎？完全沒有憂鬱症了嗎？其實我不清楚，也無法正面回答。但我會時時提醒自己，「我不是一個人，不是孤獨的」。
你也是，「你不是孤獨的，我會永遠在這陪著你，可以的」
歡迎留言分享給我更好面對情緒的方式，或跟我說説你的心路歷程與故事。你的發言，很有可能可以成為改變下一個讀者心情的契機，所以千萬別吝嗇噢！
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