太忙了没时间健身?我也是。

翻译自:http://www.bornfitness.com/are-you-too-busy-to-work-out-me-too/

“我太忙了,没时间健身。”是不去健身馆最常见的原因。你能健身、生活、无压力改善身体,并且还是健康的。

凌晨4:37

我不知道为什么我总是在文章中写上当时的时间,但这次看起来特别的有意义,我又看了一下钟,是凌晨4:54。并且我写的都是:@#(($2448#5tadsie。

“找到对你有效的方法。聚焦于你的目的。并且确保好身体是你生活的一部分,但不是全部。”

这是纽约时报畅销书作者,花了17分钟写的娴熟的散文。重点是,我没有“写作撞墙”的困扰。我知道我想说什么,但是我就是不能放着不写。所以我将会想到什么写什么,而不是去思考并且想经典的杂志文章一样去组织语言。

我和你一样,是一个人,而且很忙。很累。并且偶尔会想

“我他妈的到底什么时候能抽出时间去健身房。”

“如果我承认太忙了没时间去健身会不会很糟糕。”

“我真的有时间去运动和健身么?”

“如果我歇个几天,真的对我的健康和幸福影响大么?”

我有自己的生意并且给很成功的企业做顾问,帮助客户,并且写书。我有家庭。我结婚了并且有责任。这些都不是抱怨,而是事实。

我已经在健康产业中花了人生中的15年。我每天4:30起床迎接新的一天。说是“迎接”可能是保守的说法。早上起床即是选择也是必须。

在早上没有打扰时,我可以做些最好的运动。我也建立了一个让我必须在东西海岸奔波的业务。我享受我的工作,喜欢高强度训练,健康饮食,并且做任何和健康相关的事情。那让我的工作很有趣。

但那就是:这些工作的日子并没有在健身房度过。我不再在健身馆做,而是在低矮的架子上花费时间。当然 — — 我仍然训练人并且像做其他任何事一样喜欢,但是我并没有住在健身馆,尽管看起来是那样。

所以当我告诉人们,我已经不能做到去健身馆了,他们像有什么毛病一样看着我。

通常这不会是一个大问题。他们能渡过不能训练的时间。这会发生。这是正常的。而且诚实地说,这是健康的。如果你错过了一个健身的日子,你应该从不会感觉糟糕。但是当一天变成两天,一个星期,一个月,一年呢?

总是错过健身并且一天我们醒来并且问自己:“发生了什么?是谁在让我所有的裤子变小?”

这就是我现在的状态。(好吧,我的裤子都还算合适。)现在是凌晨4:54,我看着电脑屏幕问:“发生了什么?”

回答是:没啥坏事,虽然你被告诉要有不好的感觉。

防呆的健身策略的奥秘

这不是“7种让你再也不会错过一次健身的方法。”

这是诚实的。这是在生活变得真实并且你不知道如何应对的情况下如何应对。很多时候我们会责怪缺乏支持,动力或者懒。并且这些肯定是健身失败的原因之一,有些时候则没什么好抱怨的。

现实是,当我的目标有更多支持的时候,我却很少有时间。6个星期之前我开始了我的“Getting Shredded”项目。如果你错过了健身,我的老婆会给我一个有趣的挑战并且我渴望接受它。我写了有关的东西,并且产出很多。上百人希望参加我的征程,所以我构建了一个社区,我可以每天回答一些问题,他们跟着我的计划做和接受我的饮食帮助。

“Getting Shredded”社区是我最好的“意外”。那里的人们很棒,并且他们的感激让我非常满足。每天当我读到这样的一些话:

我也希望对你所做的表示感谢。在这里我学到了一个东西就是到处都是误导信息。当我知道有人从那些垃圾中找到些有用的小东西来帮助人们搞清楚什么是准确的,什么是不准确的。 — — Carrie.
这个网站上的信息和动机是超现实的,真是好样的。看起来这样的人们就应该一起互相聊天。真是个好论坛。兄弟! — — Garrett.
我想说我爱死这个项目了。我变瘦了,已经轻了4~5斤。营养也很好。健身训练是世界上最棒的。我继续提升并且我能每次训练时给自己更多一些压力。我能有机会想你问这些问题并直接从你那里获取信息真是超开心。这是我有史以来最享受的项目。 — — Tim.
顺便说一下,我非常感激你在这个项目中所付出的。我非常享受它并且学到了很多。不仅是关于健康,并且关于我自己。Adam,谢谢你所做的,你做的太棒了。 — — Gilbert.

我可以不断继续。我喜欢这个社区和里面的每个人,它能让我达成我最主要的任务:让人们看到通过有效的训练(每周4天)你就能得到很大的改变。饮食计划不疯狂,我们还能吃甜点,并且还有趣。

最棒的是,每次我想旷一节课或者感觉不想训练,我从来不想让社区失望。这就是我需要的所有责任和支持。

最开始的4周,事情进展的太好了。我减少了2%的身体脂肪,没有减少一点肌肉,并且感觉很棒。我的精力更旺盛,睡的更好并且没有任何要精疲力竭的迹象。

接着人生就来了。

一个大的工作计划接管了我的生活。接着另外一家我的客户需要帮助。接着一篇文章到时间了。接着另外一个。刚开始我还能应付增长的需求并且能达到我的训练目标,直到我发现我忙到清晨却没有陪妻子一分钟。

总有些东西需要付出。我翘了一次课,接着第二次。再也没有空在社区说任何话。我继续打卡,回答他们的问题,提供支持,但是没有说任何关于自己的事情。

忙碌不是个借口。它是生活。

不久前我还会说,“说太忙只是个借口。” 我的感觉并没有变,但这句话的含义却变了。对那些了解我的人来说,我从来不用“忙”这个字。我讨厌这个词因为它是个倚仗。我们所有人都很忙,这简直是个笑话,对,我们中间的所有人。

忙碌不是个借口。它是现实。我们变的忙起来并且有时候你得付出一些东西。

当它发生时我们必须选择我们的优先级并且做出艰难的抉择。我们都是自己人生的CEO,并且有时候我们会做出不完美的决定,仅仅是因为不可能满足我们所有的需要。

对我来说我有一个选择:健身馆或Queen Of Born Fitness。

我会总是选择我的妻子而不是健身馆。

在这种情况下,我的工作不能被推到一边。所有的合约上的签名都代表我,所以我除了更努力、更超过期望,别无他法。这是我的成功的秘方。

这意味着我的健康得受不良影响。在我看来,并不觉得放弃了那些努力的人。因为我每天都去打卡、提供训练方案和帮助他人,是因为我无私地把别人的需求放在第一位。

但是当有越来越多时间不去健身馆,我越会觉得我显然的无私行为变的自私和可能有害了。

我隐藏自己不在活跃的情况,就像有什么感到羞耻;然而现实中我应该分享我的想法并接受让所有人看到。为此我因为没有更快行动而感到糟糕和沮丧。

十年前,我会因为健康不是排第一位而怨恨自己。我必须去健身馆。必须对食物无感。并且必须控制所有事。并且当我失去控制时,我感到很糟糕。

现在?情况不同了。上两周我根本就没有任何困扰,我应该更早分享这一点。这也是我要写这篇文章的原因。

在生活中,你必须作出一些决定让你幸福和舒适地前进。它要求你关注你生活中的状态。

如果你处于不太健康的状态或者你非常超重,那么你的健康和营养就不应该是可以被推到一边的事情。

但是总是会有些情况下有些事会和健康一样重要,只要是比较短的时间,也可以会让健康让让位。

太忙的解决方案

我回来了。我重新聚焦了。我的安排不太满了。并且我的生活可以回到平常的平衡状态。我已经能感受到下一次健身馆活动的期待了。

我并不为失去的时间而难过。我感觉开口说并且让人们知道在目标前绕个圈也行的,这会让我感到尴尬并因此有些精疲力竭。

或许这就是最大的,最重要的教训:当你保证健康和有型是一个优先级很高的事(会真正去做的优先级),接下来时间到无所谓。

这就是#BeTheChange 活动的基础:找到适合你的方法。紧盯目标。并且确保健身事你生活的一部分,但不是全部。

生活不是一本4到6周承诺的书、一本“变的有型”的书。它是一本永不结束的小说,我们可以以各种方式不断的改写。

我很忙。这会发生。并且我不会让它困扰到我或让我感到糟糕。我这就去健身馆并表现的好像从来没有翘过一次课。因为你知道么?在大的蓝图下,我确实好像也从来没有翘过。

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