開頭就來一段原子習慣最讓人震撼的封面摘要，把這兩本書放在一起是因為，這兩本都是都是在溝通習慣的養成，我認為很適合前後閱讀。
<原子習慣>是方法論，近年來暢銷榜上的紅書，把好習慣類比成複利，討論細微的改變帶來巨大成就的實證法則，書中有很多細向的做法引導大家去分析自己的習慣，也有很多檢視的表格協助大家視覺化習慣；<我決定簡單的生活2>則是前幾年斷捨離風潮而延伸出，透過作者的引導與自我分享，去思考50個不勉強就能做到的習慣讓人活得簡單又富足，要培養出良好的習慣，需要減法生活，去找出最佳解法。
常常在說習慣，但習慣很無形，很難解釋吧！
習慣是一種常常出現的行為，而且常常是在無意識下出現。《維基百科》
以心理學的觀點來看，習慣是某種程度上固定的思考方式、意志或者感覺方式，是由以往重複的心智體驗而獲得的。《美國心理學期刊》
一般人在出現習慣性行為時不一定會注意到，因為在日常裡不會對自己所做的事詳細的分析。
所以<原子習慣>中有引榮格所言：「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」
在這兩本書中，都共同提到：洞察、身份認同、環境、最小行動方式、持續
我們的ㄧ生，不過是無數習慣的總和。《威廉・詹姆士》
所以在討論習慣之前，最重要的是意識到自己的習慣，並且拆解習慣養成的動機，並簡易判讀好壞習慣，這需要花時間不斷反思且永無停止之日。
身份認同是養成習慣很重要的開始，<原子習慣>中提到，當在戒菸的時候，如果你認為你是在戒菸的人，那樣你就是還在抗衡抽菸這件事，但是當你認為你是不抽菸的人，那樣抽菸就不在你的習慣範圍中，所以當想要養成一個習慣的初期，身份定義分外重要。
讓自己處於適合的環境很重要，想戒酒的人，家中不要放酒，不要去喝酒的場合；想要開始運動的人，先要有一雙運動鞋或是瑜伽墊，出門前或睡前先鋪上瑜珈墊，讓起床與回家的自己被觸發做運動的情境，讓下一步更容易產生。
生活在乾淨與物少的環境，可以更容易培養習慣，因為生活中的程序干擾會減少，例如希望養成每週清掃廁所的習慣，若是洗手台上東西太多會造成清掃的難度，導致每次想到心裡就感覺麻煩，但若維持少量物品，清掃易度增加，說不定打掃頻率還能調整為兩週一次。
不要依賴意志力，也不要相信自己的意志力。把習慣拆解成細小連鎖動作，把一個大習慣變成好幾個好達成的小任務，讓每一個行為觸發下一個行為，直到把習慣養成直覺，梳理每個習慣中的動作，盡量減化讓連鎖動作可以更容易達成。
要讓習慣成為習慣，持續下去，上述的每個概念就都是為了要讓習慣持續，讓習慣熟練，才能夠強化習慣。
<我決定簡單的生活2>該書中最後列舉的50項習慣法則，大家也可以嘗試看看。
STEP 1. 切斷惡循環
STEP 2. 首先先決定戒掉什麼
STEP 3. 利用轉機
STEP 4. 完全戒掉才最簡單
STEP 5. 凡事都要付出代價
STEP 6. 找出習慣的提示與獎勵
STEP 7. 找出造成壞習慣的元兇
STEP 8. 不要把身份當成藉口
STEP 9. 首先養成基石習慣
STEP 10. 寫下自我觀察日記
STEP 11. 利用冥想鍛鍊認知力
STEP 12. 幹勁做了之後才會有
STEP 13. 降低門檻
STEP 14. 從低門檻開始嘗試
STEP 15. 想戒掉的習慣就要提高門檻
STEP 16. 將錢花在初期投資上
STEP 17. 向下歸類
STEP 18. 設定微不足道的小目標
STEP 19. 從今天開始
STEP 20. 每天做最簡單
STEP 21. 不輕易創造特例
STEP 22. 因為不純熟才有趣
STEP 23. 將慣性行為當成提示
STEP 24. 按表操課一切免煩惱
STEP 25. 所有人都欠缺專注力
STEP 26. 照日期做事
STEP 27. 設定假性犒賞
STEP 28. 善用他人眼光
STEP 29. 事先宣告
STEP 30. 從第三者的角度思考
STEP 31. 做到一半就停
STEP 32. 絕不停下來的反向思考
STEP 33. 記錄習慣
STEP 34. 享受充分必要的休息
STEP 35. 午睡能量補眠的奇效
STEP 36. 休息時反而要積極活動
STEP 37. 不習慣的事也很重要
STEP 38. 目的目標不混淆
STEP 39. 專注於眼前目標
STEP 40. 習慣絕對需要失敗
STEP 41. 要維持多久才能養成習慣
STEP 42. 做比不做更好
STEP 43. 慢慢提升難度
STEP 44. 跨越低潮的試煉
STEP 45. 越做越好的自我效能
STEP 46. 引起連鎖反應
STEP 47. 習慣可以舉ㄧ反三
STEP 48. 建立自己專屬的習慣
STEP 49. 習慣總有一天會瓦解
STEP 50. 習慣沒有完結的一天成功是結果，不是目的。《Gustave Flaubert》
每天進步1%聽起來很簡單，其實超難的，大家應該都有同感吧！所以才會有很多書籍內容應生而出，不過培養好習慣只是成長的第一步，後續的進步還仰賴更多的自我覺察與習慣的進化，祝大家在培養習慣的過程中，都能得到自己期待的結果。
