簡単に呼吸を深くするコツ【マインドフルネス】

おはようございます!

音楽家の湯川和幸です。

今日は

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「簡単に呼吸を深くするコツ」
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について。

単純です。

アラームなんかがあると良いかも。

とりあえずなんの努力もいらないです。

僕は犬の散歩中のことが多いですねぇ。

それでは、その方法とは、、、、

ズバリ!

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夕日を眺める
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です。

夕日をじっくり眺めてください。

もう余計な心配事を考える必要はありません。

ただただ夕日の美しさに集中してください。

するとですね、呼吸が深くなるんです。

理由は知りません(笑)。

でも、そうなるんです。

なんでなんでしょう?

僕は犬の散歩中に夕日を
眺めることが多いのですが

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「あぁ、本当に和歌山に住んでてよかったぁ」
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と心の底から感じることができます。

そのくらい和歌山の夕日は
美しいです。

しかし、ふと思い出したんですが
東京に住んでた頃に見た

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中央線から眺める夕日も相当綺麗でした!
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ということは、、、

世界中のどこの夕日も
きれいなはずなんで(笑)
ぜひぜひ夕日を眺める習慣を
身につけていただけたら、
と思います。

そして、

夕日を眺める前と眺めた後の
自分の体と心の変化をぜひ
楽しんでみてください。

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね!

今日も最後まで読んでくださって 
ありがとうございました。

湯川和幸でした!