停止怪罪情緒，你只是需要幫助！身心科初診心得
如題，昨天第一次到身心科看診，對我來說，覺得自己終於變得勇敢了一點，就想記錄一下初診心得。
我的症狀是有點嚴重的經前症候群（或可能是經前不悅症），以及偶發的焦慮／恐慌。
先說看診完的心得：感覺就像打怪練到40等，才意識到有藥水商店可以買。
沒血沒魔原來可以喝水啊！！！！！不用傻傻地躲到旁邊等HP和MP自動回復！也不用硬拖著虛弱的身體撐到村子裡！血條真的快到底的時候，喝水就對了！
生理期伴隨而來的負面情緒已經困擾我多年，影響生活、工作和感情，但因為一直以來都覺得——
「應該還不至於要看醫生吧」
「又不像憂鬱症、躁鬱症那麼辛苦，需要一直吃藥」
「過了這段時間就沒事了」
所以一直沒就診。
直到這個月又因為情緒崩潰而和男友吵架，男友也被我影響而有了情緒，說了：
「我沒辦法一直照顧你的情緒，我也會累。」
我像是被雷打中一樣只想放聲大哭，這句話幾乎每一任男友都對我說過，我崩潰又自責，一邊止不住眼淚一邊怪罪自己的情緒，認為它又成為破壞關係的殺手。
這樣下去是不行的。冷靜之後，我才意識到幾件事，讓我有強烈想要改善這個情況的決心：
旁人沒有義務照顧自己的情緒
心情不好的時候，每個人都期望他人能安慰自己、理解自己，這很正常沒錯，網路上也有各種「如何安慰別人」、「不該對憂鬱症患者說的話」、「同情心 VS 同理心」之類的文章，往往重點會擺在「低潮的那個人」身上，卻幾乎沒有考慮「照顧者」的感受。
每個人都有情緒，你很難要求別人不被你自己的負面情緒影響，還要溫柔地安撫你。
很多時候這種沒來由的低潮，並不是你的錯，除了轉移注意力、找方式抒壓、努力控制情緒之外，真的沒辦法了想依賴他人也很正常，只是對方再有心都一定有累的一天，看見對方因為自己而受傷、疲憊，也只會更自責，讓情況惡化。
不過也別因此封閉自己的心，什麼都不說只會讓自己內傷、讓關係失衡。好好地說明自己不舒服的心情，並且不因此責怪對方，才有機會共同面對。
世界上不存在一個「拯救自己的人」
並不是說你一定要單打獨鬥，另一半或家人朋友願意陪伴固然重要，只是你不能把他們當作「拯救者」，沒有人可以真正拯救你，除了你自己，旁邊的人都只能盡其所能幫助你。注意，是「盡其所能」。
有焦慮依戀特質的人，多半在戀愛時會有一個潛在想法，認為另一半是能夠「拯救我」或「使我完整」的存在，但是這樣很容易出問題，好比對方某一天可能會跟你說：「親愛的，你愛得太用力了，我壓力很大。」
（關於焦慮依戀，推薦閱讀海苔熊的文章《你是在「經營」關係，還是在「鎮痛」自己的焦慮？》）
一段關係，應該是要雙向平衡的，愛人也需要用對方懂的方式去愛，在過程中彼此像是脫去一層層外皮，認識對方（和自己）最赤裸、最血淋淋的樣貌，顯露最真實、脆弱的那一面。如何從中正視自己的缺點並用心改善，以及與對方溝通，需要一次又一次的練習。
「戀愛中常有的通病『迷失自我』，其實也是認識自我的過程。」 — — 推薦閱讀：別害怕獨處！熊仁謙的戀愛哲學課：為了慾望，我自律
話說回來。沒有人可以救自己，但是自己又不知道怎麼讓情緒過去，該怎麼辦？那當然就是尋求專業的幫助啦。
決定要求助身心科後，我在網路上查到一些台北身心科推薦的分享，就選了位於延吉街、評價不錯的診所，打了電話預約初診。
診所環境很舒服，一進門就聞到花香，才注意到櫃檯擺著一束百合花和一束乾燥花。接待人員聲音輕柔、面帶微笑，讓人很安心。
平日晚上不少人來看診，六點半掛號，接待說大約得等一小時，然後建議我加診所的官方LINE，點選雲端候診中心的網頁，查詢候診情況，抓一下時間就可以先去做別的事，很方便。
我坐在角落的沙發等候，重讀朱少麟的小說《傷心咖啡店之歌》。注意到一位男子走出診間時不斷吸鼻，不禁猜想自己是不是也會哭著出來，開始有點緊張，不知道該怎麼和素未謀面的醫師說自己的情況。23號到了，我走進診間。
進門入座，遞上健保卡，醫師第一句話就說：「妳怎麼了？」
我有點緊張地說明自己的情況，醫師用冷靜溫和的語氣深入詢問，像是發生頻率、嚴重程度、工作、男友的看法之類的。也問到是否在感情或家庭上有創傷，我也大致說了一下以前是如何如何失戀。
醫師的聊天方式讓人很安心，在說到生理期的情緒問題時，醫師淡然地說：
「這個世界過的其實是男性的時間，他們沒有月經，所以可以一直工作、一直燃燒，但是女性經前、經期本來就需要休息，不用強迫自己去過男性的時間。妳有發現這件事嗎？」
雖然之後很想吐槽男性也需要休息，不過醫師的意思就是「女性生理期本來就需要休息，不用硬逼自己」，讓人覺得很溫暖。希望世界上多一點像醫師這樣的男性。
我看的畢竟是門診，不是心理諮商，主要目的是讓醫師對症下藥，所以並沒有聊太多心理層面的東西。儘管如此，看診完我還是很想哭，大概是因為一口氣坦白自己的所有脆弱吧。
我很高興，我終於獲得控制情緒的藥們（雖然有點貴）。以往崩潰、焦慮、恐慌的時候，總是不斷在心裡喊著「怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？」，然後試了各種抒壓方式，但大部分都沒辦法立即見效。以前總是認為不需要依賴藥物，現在倒是鬆了一口氣，耶。
只是藥物也絕非百分之百讓你得救的東西，還是要找到面對情緒、控制情緒的方式，必要時就好好休息，學會照顧自己。
看身心科不可怕，向醫師坦承自己的所有脆弱，雖然需要勇氣，但是也沒有想像中困難。只要相信專業，醫師會接住你的。
最後分享一下宋尚緯的詩〈這些無法替你走的路〉，前幾年在「晚安詩」看到後就很喜歡最後一段：
我們遭遇到同一場暴雨
連靈魂都濕透，明瞭這些路途並沒有捷徑
你試圖將我的疼痛都裝進自己的身體
我也想替你走完這遙遠的路途
但我親愛的戀人，我們都只能知曉各自的疼痛
有些話一出口便是荊棘埋藏在必經之路
有些話像是吻深深地印在心中
有的時候我們學會談論天氣與寒冷的衣物
學習靜謐的神看著大地被白雪覆蓋
我能夠陪伴你走過一切但無法替你
經歷這冰冷的雪國
希望我們都能學會如何抱抱自己。如果你有一些困擾已經嚴重影響生活，還在猶豫要不要求診，請放心地去看看吧，願你獲得勇氣。
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