Старение неумолимо

Yuri Deigin
Aug 27, 2017 · 4 min read

Когда я подростком только начинал бегать, помню как меня удивила вот такая таблица в спортзале:

Я не мог понять почему с возрастом так неумолимо снижается максимальный пульс на который способно наше сердце. Неужели это происходит даже у постоянно тренирующихся спортсменов? Не может быть! Хотя бы между 20 и 40 человек, ведущий здоровый образ жизни и регулярно занимающийся спортом, наверняка может сохранять свои физические показатели на том же уровне — думал наивный чукотский юноша.

И вот прошло уже более 20 лет, и я на собственной шкуре понимаю, что — увы — нет. Ухудшить можно. Замедлить нет. Именно поэтому в профессиональном спорте практически нет 35-летних спринтеров или 40-летних футболистов, а пиковый возраст пловцов вообще 21 год. Вот отличный график, показывающий возрастное замедление и спринтеров, и стайеров:

Гарантированное возрастное снижение сердечной функции лишь одна из причин почему у спортсменов такой короткий пиковый период. Дыхательная функция ухудшается в унисон:

Практически сразу после полового созревания разные системы нашего организма начинают медленно, но верно ухудшаться. И даже этот грустный график от Бена Беста из моего поста про менопаузу и старение отражает лишь часть той неизбежной возрастной деградации, на которую обречен наш организм:

Вот еще один график из отличной статьи Майка Дарвина с парой дополнительных показателей; на нём видно как быстро с возрастом ухудшается функция почек (возрастному нефриту подвержены даже «нестареющие» голые землекопы):

Лично для меня самая неприятная деградация — когнитивная. Некоторые её аспекты начинаются ещё в 27 лет, а память начинает ухудшаться к 40 годам. При этом мозг атрофируется даже физически — между 22 и 82 годами мы теряем более трети его массы:

Причём значительная часть этой потери идет за счёт серого вещества:

И ко всему этому добавляется риск возникновения деменции, который после 60 лет начинает удваиваться каждые 5 лет.

Иммунная система начинает атрофироваться ещё раньше, чем когнитивная. Инволюция тимуса (то есть атрофия вилочковой железы) начинается ещё во время полового созревания, и между 25 и 60 годами его функциональные параметры ухудшаются в 20 раз. Поэтому простой грипп, который дети переносят за неделю без особых последствий, может оказаться летальным для пожилого человека. Вот график возрастных изменений тимуса:

Также с возрастом мы гарантированно слабеем. И сила, и масса мышц начинают снижаться на 1–2% в год после 40 лет. Быстрые мышечные волокна с возрастом начинают заменяться на медленные.

Не избегают возрастной деградации мышечной силы и профессиональные спортсмены:

Хотя плюсы от физической натренированности сохраняются много лет:

Кости наши тоже атрофируются после 35:

Зрение начинает ухудшаться гораздо позже, но после 70 лет проблемы с ним испытывают очень многие:

Со слухом всё хуже — его потеря начинается раньше и ей подвержено гораздо большее количество людей:

Вкус и обоняние с возрастом тоже ухудшаются:

Хотя кому они нужны, когда зубов осталось меньше половины?

В общем, старение — это настоящий бич. А то и ВИЧ — «Возрастная инволюция человека», которая, вероятно, запрограммирована в нашем ДНК, и угрожает нам всем. И эту генетическую патологию надо лечить, потому что именно она является самым большим источником боли и страданий в нашей вселенной.


Оригинал этого поста здесь.

)
Yuri Deigin

Written by

Life mission: defeat aging. Here I write mostly in English, my Russian articles are on Habr. I am also on Facebook, LinkedIn, YouTube, etc.

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade