拖延症近來似乎已躍升為一個熱門議題,無處不在探討如何解決拖延這個大問題。

而拖延症簡單來說就是源於不想做某件事,不想做又可能是因為那件事太困難,或是你討厭做那件事。

面對這些不想做卻又必須做的事,例如一件難以解決的工作、一通你必須打的電話、一個你給自己訂下的目標,你可能會認為不想做是因為自己沒有熱忱,如果滿腔熱血的早就卯足全力的做到最好了,怎麼可能會無限拖延?

不過即使是熱愛的事,在進行的過程中仍會有你不喜歡的部分,考驗你是否真心熱愛這件事。

《樂觀病:給正面思考中毒的人的快樂解藥》這本書中,作者奧利佛‧柏克曼提出了令人眼睛為之一亮的方法。

許多人會說我沒辦法早起運動或是不知道這項報告怎麼寫,其實都是因為不想做,可是雖然我們不想做,或者是不喜歡,都跟我們要不要去做無關,也就是說我們不一定非得喜歡這件事才能去做。

「誰說你必須要等到你想做的時候,才開始去做呢?」

柏克曼的見解是我們從未想過的思維,我們都會刻意避開討厭的部分,太在意那些自己不喜歡的種種,導致最後無法完成目標。

因為就算是再喜歡的事還是有讓自己傷腦筋的地方,我們怎麼樣都逃避不了這些討厭的東西,那何不直接面對呢?不必硬逼自己喜歡那件事,即便討厭還是可以去做,不是嗎?

再說你每天所擁有意志力的量是一樣的,並且會隨著你做各種決斷逐漸減少,進行困難的任務會耗費更多的意志力,尤其討厭的事那就需要更多的意志力。

所以在意志力不足的時候,社會心理學家海蒂.海佛森建議可以使用「如果……那就……」法則,為自己設下限制,像是「如果」九點了,「那就」開始寫報告。

事先設定好自己什麼時間要做什麼,發生了什麼事以後要怎麼做,就不會一直跟自己討價還價,事情永遠也完成不了。

從小處開始做也是一個極佳的辦法,進行一項任務最困難的部分就是開頭,要讓自己開始做的那個動力是最難尋找的,因此將任務拆開從小項目開始,才不會讓自己看到整個任務就覺得一個頭兩個大,不知道該從何下手。

「專屬時段」的設置也是個大好方法,給自己十五分鐘的時間完成一件小事,並獎勵自己,就可以找到成就感繼續進行下去。

最後一個絕招,就是以毒攻毒,海佛森表示當我們因為擔心自己做不好而逃避任務,反而會愈難達成任務。

由於焦慮而讓自己陷入不想做的泥淖裡,還不如思考不做的後果會是如何,要是沒有完成這件事,會不會使自己陷入更大的困境?自己是否能接受因為放棄厭惡的事而放棄整個目標?不做的話會有很嚴重的後果嗎?

透過這些可怕的想法,激發自己的危機意識,當你發覺不做這件事並沒有任何好處,就會開始行動。


總之,儘管以上的方法完全不正向,但比起激勵人心的話語,更能令人做出行動。

遇到不喜歡或不想做的事時,記得告訴自己不喜歡也可以去做,設定好限制條件,不給自己討價還價的餘地,從小項目著手,如果還是不行,那就思考不做的後果會是什麼,肯定能讓自己有所行動。

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直至今日,仍不乏有人熱衷於追求聰明以及如何讓自己變得更聰明,他們依然認為聰明是通往成功的必要條件,只要有超高的智商,肯定能輕鬆走上康莊大道。

但是智商高並沒有高人一等,想要成功或許智商是其中一個條件,卻不是必要的成分,現實世界中那些成就非凡、出類拔萃的人們,絕大多數也都沒有出眾的智商。

不過大部分的人對於這些高智商者還是感到很好奇,因此有一個著名的「天才基因研究」便發生了。

一九二一年,史丹佛大學的特曼(Lewis Teman)找來了一五二八個三歲到二十八歲,智商在一百四十以上的人,他想知道如果提供天才最優異的學習條件,他們究竟能夠發展到什麼程度,所以特曼讓他們處於最好的學習環境下,並持續追蹤他們的一生。

你猜結果會是如何?

這群高智商者大致來說都表現得不錯,但是沒有人獲得諾貝爾獎,甚至還有一些人不成材。

其中最有名的例子是一名智商一九五的女孩,她在六歲時就已經會讀《莎士比亞》,特曼知道了以後大為吃驚,全心全意的栽培她,還將她全家人搬到史丹佛大學附近,當時她的表現也的確很驚人,十六歲便從哈佛大學畢業。

隨後她選擇到法國留學,都是特曼替她支付所有費用,然而,這個智商驚為天人的女孩在歐洲混了十年竟然一事無成,最後只能回到美國,猜猜看她之後是如何賺錢度日的?

她將特曼最初買給她的房子分租給史丹佛的學生,賺取房租過日,死亡證明書上她的職業寫著「女房東」。



看完這名女孩的故事以後覺得極為可惜,超高智商的她最終居然以女房東的身分度日。

她可以善用天生的能力做更多別人無法做到的事或是幫助更多人,卻把這得來不易的天賦隱沒在小小的房間裡。智力並非成功的保證,若是沒有好好運用,或是無心使用,不過是人生的妝飾物。

一九六八年的時候,研究者又再找回這個實驗中尚存活的一千多人,並挑選出最傑出的一百人,以及其他普通的一百人來做比較。他們發現兩組人智力沒有太大的差異,但是最後使他們的成就相差甚大的原因在於後天鍛鍊出的自信、毅力,與耐挫力。

如若稻盛和夫的人生公式當中,人生=想法(理念)× 熱忱 × 能力,能力雖然是其中一項,但有許多的能力是可以靠後天培養,而他認為人生最重要的在於想法,要是想法是負的,能力越大,最後的結果反而會越小。

即使一個人智商出眾,卻沒有好好善用天賦的想法,甚至是擁有負面的看法,那麼他的人生終歸不會有好的成果。

還有我曾經分享過的恆毅力也是一樣的道理,假如過度在意自己有沒有天分,只會箝制了自己其他的可能性,阻礙了自己的發展。

最終使人卓越的是恆毅力,也就是「結合對目標的長期熱情與堅持」,從人生經歷中磨練出的堅韌和熱忱,才是決定一個人成就的要素。

因此,由這個實驗還有各項論述指出,聰明人未必就能成材,還是有許多天賦異秉的人一事無成,反倒是有更多雖然不是最聰明,卻最有毅力和決心的人讓自己的人生大放異彩。

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學習從來不是立竿見影的一件事,而是緩慢的一道過程,需要慢慢熬煮加上細細咀嚼吸收才確實學習到了新知。

雖然終身學習彷彿已經成為新時代顯學,可是真正學到新東西的人卻少之又少,原因就在於多數人都想要事半功倍快速學習的方式,但事實上不存在著這樣的門路,那麼究竟要如何才能加深印象促進學習呢?

學習需要一段時間的消化所學才會輸進我們的大腦,這其實與記憶的本質有很大的關聯。

「你把一隻鳥放入鳥籠,後來要抓牠但抓不到時,有三種可能:一是鳥根本沒有放進去(登錄失敗),二是鳥死在籠子裡了(儲存失敗),三是鳥還在,卻一時抓不到(提取失敗)。」

而記憶的層次就跟我們的學習歷程是一樣的,要先登錄,也就是把新知放進大腦裡,有的人在這個階段就登錄失敗,當然什麼也沒有學到,因為根本沒有把東西放進腦中。

登錄以後要將新知儲存,如果只有登錄卻沒有儲存的話,所學很快就忘記了,最後同樣沒有學到什麼,當你要將所學拿出來運用時,突然找不到,就是提取時出了問題,雖然有學到東西,要用時卻找不到,如此有學到和沒有學到是一樣的。

有個實驗找出了記憶和情緒之間的連結,這是實驗是這樣的,實驗者找來了一群大學生,先在電腦上隨機放映三十張工具圖以及三十張動物圖給他們看,並讓他們快速分類這些圖片。

結束以後休息五分鐘,再給他們看另外六十張含有工具圖與動物圖各半的圖片,也是隨機播映。

唯一的不同是這一次大學生的手腕上綁了電圈,一半的學生會在工具圖出現時遭到電擊,而另一半則會在動物圖出現時被電擊,其後,研究者請學生們寫下他們看到的圖片內容,並且在結束的當下以及二十四小時之後各做了一次測試。

最後發現,在當下測試的時候,兩組學生寫出的工具與動物名稱數量差不多,不過時間久了以後,被電擊的項目多了七%。

換句話說,假如看到動物圖片的時候被電擊,經過一天,對動物圖片的記憶就會比較深刻。

因此我們可以得知,記憶與情緒之間的關係是很緊密的,記憶過程中登錄的這個層次會受到我們的情緒影響。

而情緒竟然能夠回頭去加強以前的記憶痕跡,這其實也是演化的緣故,為了生存下去因此必須牢記不幸的經歷,避免再犯相同的錯誤。

記憶會受到情緒影響也是因為,海馬迴的位置和剛好就在管理情緒的邊緣系統中心,所以當我們情緒越強烈的時候,印象就會越深刻,這也是為什麼當我們愈喜歡某個老師,對他所說的話就會記的愈清楚。

適當的壓力也是會對記憶有幫助,注意力與表現之間的呈現一個倒U字型,壓力太多或太小都會讓我們表現得不好,剛剛好反而是最好的。

所以呢,學習時記得給自己適度的壓力,沒有壓力是學不到什麼的,還有不妨善用情緒與記憶的加成關係,無論是跟自己喜歡的老師學習,或是利用喜歡的事物來學習,都是將新知強而有力登錄進大腦的有效方法。

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意象訓練對於許多運動員和音樂家都是極為重要的一個訓練環節。意象訓練指的是在腦海中演練我們曾經實際進行的訓練動作,目的是幫助我們替必須實際執行的動作做好準備。

例如為了學習如何操作某個你喜歡的體育項目的動作,你就可以在腦海裡想像自己正在做這個動作,以此作為練習。

畢竟人不可能一直都在練習,即便有足夠的體力與熱忱,過度訓練還是會操壞身體。

借由意象訓練,可以幫助自己進行更多身體無法負荷的訓練。儘管身體沒有真的在動,但在腦海裡演練,仍然可以達到同樣的效果。

像是大提琴家馬友友,他在搭乘飛機時大提琴必須放在行李艙,不過儘管坐在機位上,他曾表示自己會在腦海中排演全曲,而且效果跟自己拉琴時一樣好。

用想像練習罰球,同樣能提升進球表現

美國韋恩州立大學的研究,為了評估意象訓練對運動技能表現的影響,實驗者克拉克 (L. Verdelle Clark) 將一百四十四名高中學生隨機分成兩組參與籃球罰球活動,一組讓他們身體力行練習罰球,另外一組則只是透過想像來練習。

在實驗期間共十四個上課日當中,實際練習罰球的那組被要求每天投五次罰球作為熱身,以及二十五次實際練習的罰球;意象訓練組則被要求透過想像練習相同的罰球量。

研究者在第一天和第十四天都分別測試了兩組球員,發現這兩組當中的中級和精熟等級的球員,進步程度差不多。於是克拉克得出了一個結論,在增強罰球表現上,意象訓練幾乎與實際訓練有同等的效果。

大腦裡最原始的學習機制:鏡像神經元

在 Frontiers in human neuroscience 期刊中有個研究,匯集了認知神經科學,實驗神經心理學,運動與運動科學,臨床神經心理學和臨床神經學在內一系列學科,意圖闡明意象訓練所涉及的潛在神經機制。

目前認為,意象訓練很可能跟我們大腦裡最原始的學習機制、也就是專門管理我們模仿行為的鏡像神經元有關。

一九九二年,一位義大利神經學家發現一隻沒得吃的猴子在看見其他猴子吃東西時,牠大腦同樣的部分竟然活化起來。

雖然沒有真的在吃,但活化的形態甚至跟真正吃的時候完全相同,就是這個實驗使科學家發掘了大腦學習機制的奧秘:鏡像神經元。

模仿其實就是學習的根本。嬰兒看到別人說話時,鏡像神經元便會啟動,讓掌管舌頭嘴唇的細胞活化,即使不是真正在說話,但藉由模仿並在讓相關細胞活化,慢慢就學會說話了。

還有鋼琴家在腦海裡進行意象訓練時,沒有彈琴的動作,可是大腦被活化的區塊居然跟演奏時是一樣的位置。

日常生活中,我們看到別人打哈欠,自己會覺得想睡或被傳染也打起哈欠來,亦是鏡像神經元的作用。

因為意象訓練能活化與實際訓練時一樣的神經迴路,不斷的進行意象訓練,可以使神經迴路變得更大更寬闊,更快更有效的神經路徑便會促使我們對某個動作更加熟練。

由此,透過想像自己正在練習,確實能夠持續精進技巧。

沒場地沒體力?在腦袋裡想也是個好訓練

在運動心理學的領域中,使用意象訓練來提升運動表現已經長達數十年。隨著相關機制的發現,意象訓練的觀念不再僅僅只是一種傳說中的訓練法,轉變成為了基於神經科學的有效方法。

近年來,臨床神經心理學和神經病學也已經開始使用意象訓練,來改善通常需要實際身體練習的動作。

想要學習什麼,從看別人怎麼做開始,活化這個部份的大腦,好好運用大腦的鏡像神經元。當然要完成學習還必須要親自動手,而達到一定程度,就可以多多利用意象訓練來幫忙。

而當沒有那麼多的時間或是適當的場地可以練習,意象訓練也會是一個不錯的解方,能夠不限場域不限時間點的持續磨練技藝、持續進步。

  1. Clark, L. V. (1960). Effect of mental practice on the development of a certain motor skill. Research Quarterly of the American Association for Health, Physical Education, & Recreation, 31, 560–569.
  2. di Pellegrino G, Fadiga L, Fogassi L, Gallese V, Rizzolatti G. 1992. Understanding motor events: a neurophysiological study. Exp. Brain Res. 91, 176–180. (10.1007/BF00230027)
  3. Ietswaart, Magdalena et al. “Editorial: Mental practice: clinical and experimental research in imagery and action observation.” Frontiers in human neuroscience vol. 9 573. 15 Oct. 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00573
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究竟獲得什麼我們才能感到幸福呢?又或者是組成幸福的要素到底是什麼呢?這是一個經常被拿來探討的人生問題,也是每個人都會遇到的一道習題。

有些人認為有錢就不會有煩惱,只要有錢有名有權,就會感到幸福,可是為什麼大多數的人生勝利組或成功人士,明明手中握有大好工作,錢多得不愁吃穿,他們還是感到不幸福呢?

無論是在現實世界的新聞上,或是電視劇的情節裡,都反映出這樣的事實,他們即便富有,什麼都得到了,只有一樣是用錢買不到的,就是歸屬感,這是讓人們感到幸福的一大元素。

荷蘭有個很有趣的心理學實驗,研究一個很現實的問題,究竟歸屬感和金錢哪一項才能使人快樂。

這個實驗很簡單,參與者只要在電腦上進行一個單純的傳球遊戲就行了,每一次的遊戲裡有三位玩家,隨著自己的心意互相傳球,接到球以後就將球傳給自己想要傳送的對象,沒有接到球的人只能看其他人玩。

傳球達三十次遊戲便會結束,而重要的部分在於,這個遊戲的獎金取決於接到球的次數,接到球的次數愈少,就會得到愈多獎金。

但參與者不知道的是,每場遊戲當中的另外兩個玩家早已被設定好,分成「歸屬版」以及「孤獨版」,在「歸屬版」遊戲的玩家,平均都會接到十次球,但是「孤獨版」這一組玩家,只會接到大概兩次,其他時間只能等待別人傳球過來。

然而,從獎金制度看來,常常接到球的「歸屬版」玩家雖然很有參與感,但也知道自己的獎金不斷在流失,反之,只能看別人玩的「孤獨版」玩家,和其他玩家互動的機會很少,但可以拿到較多的獎金。

那麼結果到底是哪一方的玩家會感到比較快樂呢?

我想大家看完這個實驗,在自己的腦海裡模擬過後,應該都能想像得出結果。



以物質的角度來看,「歸屬版」玩家在遊戲結束後什麼都沒有得到,所以應該是最後得到不少獎金的「孤獨版」玩家會更為快樂。

不過,遊戲結果和這樣理性的猜想大相逕庭,研究者發現「孤獨版」的玩家在遊戲過程中儘管知道自己獲得的獎金持續增加,可是並沒有比較開心,反而在整個過程中感受到被傷害甚至是憤怒的情緒。

這個實驗清楚的證實了身而為人,我們都需要人與人之間的聯繫和情感,人際交流中產生的溫度,比起更高的成就或是負有的資產更能使人幸福。

被他人接納以及需要,知道在這個世界上有人理解我們,在跌落谷底時有人願意支持我們,一直陪伴著我們,這樣的歸屬感是人生中極為重要的存在。

可是在這個追求成功的現代社會,我們已經變得太在意他人的成就感,而非多留心於真正重要的歸屬感。

因此,當你發現自己擁有很多卻仍覺得孤獨失落,為自己尋找一些歸屬感才是最佳的解方,於此同時,也不要忘了幫助身邊的人找到歸屬感吧。

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心態決定一切已經是老生常談,或許你相信這個思維,也從中改變了自己的生命,或許你仍對於想法是否能改變人生充滿懷疑。

有一個實驗也許能讓你相信心態的重要性,心態的變換不僅能讓大腦運作產生變化亦能讓身體狀態有所改變,最後使你的人生發生意想不到的轉變。

這個實驗是這樣的,研究者將旅館清潔人員作為研究對象,他們想知道心態是否會改變身體狀態,因為清潔工作會耗費相當大的體能,十五分鐘的浴室清潔會燃燒約六十大卡的熱量,幾乎等同於劇烈運動。

但他們在調查過程中卻發現這些清潔人員有三分之二認為自己沒有在規律運動,另外三分之一甚至不認為自己有在運動。

因此研究者把一群美國旅館清潔人員分成兩組,告訴其中一組人員清理客房是最好的運動,要抬起床墊更換床鋪還得推很重的清潔車,跟在健身房做重量訓練沒什麼兩樣,一個小時就可燃燒三百大卡,彷彿走了五公里多。

而坐辦公室的上班族一小時才消耗一百大卡,所以清潔工作其實就是一種運動,對健康極佳。

至於另外一組,研究者只是跟他們說運動對身體很好,你們應該要多運動,並沒有告訴他們清潔工作就是在運動。

就這樣經過四周,研究員測試後發覺第一組的體脂肪、血壓、體重都下降,很明顯的他們的身體狀態發生了變化,就連心態也跟之前不太一樣,他們變得比較喜歡這份工作了,第二組的清潔人員則完全沒有任何轉變。

重要的一點是,這兩組人員所做的工作一模一樣,但是心態卻迥然不同,第一組人員認為自己的工作就是運動,對身體有所幫助,因此做起工作時心情是愉悅的,身心都獲得了助益。

不過第二組人員並不這麼覺得,他們還是保持原本的想法,覺得自己很少運動或是沒有在運動,也不覺得自己在工作時就是在運動,當然不會有什麼變化。

藉由這個實驗可以得知,心態確實會改變我們的生理狀態乃至大腦迴路,最後整個人生也將朝著不同的方向前進。

如同我曾分享過稻盛和夫的人生公式:人生=想法(理念)× 熱忱 × 能力

熱忱和能力確實都很重要,但更重要的其實是我們的想法,因為熱忱與能力的數值是從零到一百來計算,可是想法卻是從負一百到正一百,聽起來是不是很驚人?

更可怕的是如果一個人擁有愈強大的能力以及愈深厚的熱忱,然而想法是負的話,那麼他最後的人生數值就越小。但要是他的想法是正的數值,當然無論能力熱忱如何,乘起來的數字都會變大。


也許你還沒全盤相信這個道理,不過嘗試看看改變你的想法,就算沒有特別顯著的成果,也一定不會讓你有所損失,搞不好還會意外使你的人生越來越閃亮。

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承接上一篇講到的知名趨勢作家品克發現每一件事都有最佳時機,如果我們能掌握這個時機,將能提升效率指數、健康指數還有幸福指數。

在開始這個話題以前,先跟大家分享一個很有趣的小知識,你知道人類的生理時鐘其實分成各種不同的類型,有的人老早就起床,有的人非要搞到很晚才睡,都是個人的生理時鐘所造成的差異。

而科學家將之大致歸納為以下幾種,早睡早起的「雲雀」,約佔了一五%,晚睡晚起的「夜貓子」佔了二十%,大部分的人們介於這兩者之間,被品克稱為「第三鳥」,夜貓子的三個階段正好與大家相反。

簡單來說就是最困難的工作,例如寫報告或分析等等,在高峰期從事這些困難任務,能有效幫助自己排除干擾,全神貫注完成工作。

不過多數人會因為想逃避或拖延高難度任務,所以錯過進行困難事項的大好時機,拖著拖著最後在不適宜的時機勉強自己做,當然不會有好的成品。

如果硬是要做反倒會使完成的質量降低,一邊做一邊努力集中渙散的注意力,也很難將事情做好。

因此在低谷階段,進行一些不需要專注力和敏銳度的工作,像是行政工作或回覆郵件,就是俗稱的雜事,既不浪費時間也讓這個表現低迷的階段有了價值。

但許多人會在高峰期做本該在低谷期進行的雜務,把最有效率大腦最清晰的階段用在瑣事上,將困難的工作延至低谷期,因此才會發現自己生產力低落或是怎麼做也做不好。

大部分人們都在傍晚進入這個階段,有時候你會發覺自己在晚上的時候突然靈光乍現或文思泉湧,都是生理時鐘為你創造的創意時機。


藉由你的生理時鐘來判斷自己一天的三階段分別在什麼時候,並且將手邊的任務分類或是讓你的工作模式配合這三個階段,親身嘗試過後,你會發現自己的效率和生產力都比以前好。

在尚未閱讀過品克的這套思維時,我便曾經看過相似的內容,所以後來我都會盡量在早上進行最困難的任務,亦發覺確實在下午或晚上,很難將專心寫報告或撰寫論述類的文章,漸漸的也就習慣了這樣的模式,每天做事的效率也都維持相同的水準。


另外,品克還提出了休息的秘訣,研究顯示休息是必要的,而且不僅要多休息還得運用特定的休息方式。

首先,短暫的休息是專注力的搖籃,適當的休息一下能提升注意力。第二,社交性休息的效果比起獨自休息來的好,休息時與同事或朋友聊聊天更減壓。最後,徹底的休息是必要,讓自己完全脫離工作,不要一邊休息還一邊談論工作,丟開公事好好的休息吧。

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我們做一件事時通常會決定要做什麼、怎麼做、和誰一起做,卻很少用心選擇要在什麼時候做。

我們每天都有許多代辦事項,但少有人認真思考究竟要在什麼時候做什麼事,效果會最好,幾乎是透過自己的直覺或當下想做什麼來決定先做哪件事。

你或許沒有特別想過時機和你的表現甚至是效率之間的關係,大多數人可能以為掌握時機是一門藝術,藉由自己的第六感來找出最佳時機,但有人證明了時機的掌握其實是一門科學。

這個人是知名趨勢作家品克,他書寫的主題多是關於新興職場趨勢以及未來社會需要的能力。

他為了研究時機,竟然花費兩年探討超過七百份的各領域研究報告,包括經濟學、社會心理學、人類學、認知學等等,最後得出了掌握時機的秘訣還有做事的最佳時間點。

他將分析結果撰寫成書《什麼時候是好時候》,談到了多項證實時機會影響人們的情緒和表現的實驗。


康乃爾大學的社會學家運用了一套稱為「語文探索與字詞運算」的軟體來分析文字裡埋藏的情緒。

他們將兩年內八十四個國家,二百多萬個推特用戶所發出的五億則貼文做為實驗的對象,利用前述的軟體做了分析再比對發文情緒和時間後發現,這些推特用戶在一天當中會出現三種情緒變化,分別是高峰、低谷與反彈

具體來說,他們的情緒在上午較為正面,下午開始出現負面情緒,晚上心情又再度變好,證明人們的情緒會因為時間變化而受到影響。

另外一個實驗是針對企業領導人,紐約大學的企管學者曾經蒐集了六年內兩千多間上市公司二點六萬次的財報電話會議內容,來分析企業領導人在時間的影響下,情緒是否會有所起伏。

沒想到看似精明理性的大企業領導人,竟然也會因為時間的不同導致情緒波動,研究發現,在下午的電話會議中,這些企業高層的語調較消極尖銳而且易怒,企業股票甚至還曾顯示短暫的錯誤定價。

實驗結束後,研究者還建議他們:「與投資人的溝通,以及其他重要的管理決策和協商,都應該在白天更早的時候進行。」

哈佛商學院也曾做過類似的實驗,他們找來了兩百萬份丹麥學生的標準測驗成績,對照學生的考試時間和成績,結果與上述兩項實驗相同。

在上午考試的學生成績明顯高於下午考試學生的成績,兩方的成績差距不小,相當於下午考試的學生曠課兩週。


由此可見,無論是什麼人,在一天中不同的時間點,工作表現或情緒皆會深受影響,而我在尚未閱讀過這些內容前,便曾接觸或察覺到時機的影響力,並試著採用此法。

找出那個對的時間點做事,掌握合適的時機,便能提升你的效率指數、健康指數以及幸福指數。

下一篇我將繼續這個主題,談談在高峰、低谷、反彈三個階段,適合進行什麼樣的工作,以及有效的休息的竅門。

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不知道你有沒有想過,為什麼人們會互相模仿,會想要跟其他人一樣?會選擇隨波逐流,看到大家都走同一條路那自己就不能走其他路徑?又或是為什麼人們要互相競爭?

彼得‧提爾,有在關注創業或經常逛書店的人應該有看過這個名字,他就是那本水藍色上面印著大大的《ZERO to ONE》(從0到1)的作者。

同時他更是矽谷最成功的創投家,舉凡臉書、特斯拉、LinkedIn、Airbnb等等知名企業都有他的資金在內。


從小就是數學天才的他,在高度競爭的教育環境下發展出一套獨特的對競爭的看法,雖然擁有史丹佛大學法學博士學位,提爾卻意外的討厭競爭。

因為他深受人類學家吉哈的「模仿理論」所影響,認為模仿是人類天生的習性,模仿會衍生出競爭,同樣的競爭也會衍生出模仿。

儘管模仿會使人盲從,喪失獨立思考以及創新的能力,但模仿還是有它的利處,就是因為模仿,人類才得以將語言和文化世世代代傳遞下去。

由於厭惡競爭,提爾更成立了「提爾獎學金」,鼓勵年輕人休學創業,一年都有二十位二十歲以下的學生獲得十萬美元的資助。

而祖克柏便曾經是提爾的投資對象,提爾當年給了二十歲的祖克柏五十萬美元,是祖克柏的首位天使投資人,眼光極佳的提爾最後獲利十億美元。

關於競爭在這個資本主義社會下擔任什麼樣的角色,提爾的觀點真的很有意思也使人大為贊同,競爭與資本主義是兩個相斥的概念,資本主義是要累積資產,競爭卻會消耗資產,兩者互相衝突。

他也提出了很有趣的見解,將馬克思的思維和莎士比亞的文學故事當中的競爭拿出來探討,在馬克思的共產主義裡,無資產階級和資產階級間的鬥爭,得出了一個結論,人們由於不同而競爭。

不過在莎士比亞的《羅密歐與茱麗葉》中,人們卻是因為相同所以競爭,蒙太古家族和卡普雷特家族同樣是尊貴的家族,因此產生激烈的競爭。

提爾相信莎士比亞的競爭觀點才是對的,如果想要讓兩個人彼此競爭激發衝突,只要讓這兩人做一樣的事就行了。

曾經在一間紐約的法律事務所工作,提爾也在現實生活中察覺了同樣的道理。

那裡的員工各個天賦異稟,大家都在做跟對方相同的事情,也都可以完全取代對方,而且大家還瘋狂的互相競爭、互相厭惡,從這裡他開始思考競爭究竟有什麼樣的價值,能帶給我們什麼結果嗎?

提爾的結論是,競爭會讓你表現的越來越好,可是你會因為太在意對手還有四周的競爭而偏離了夢想的軌道,忘了真正重要的其實是創造價值,而不是競爭。

因此不要模仿別人正在做的事,做出差異化,才能離開無效競爭的迴圈,取得獨佔的成功。



最後送上一句提爾的話來勉勵不善社交的人們,我覺得這句話也解開了一些人為什麼與眾不同的謎底。

「像亞斯伯格症這種拙於社交的人,目前在矽谷佔有優勢,很可能是身上缺乏一些模仿基因,對身邊的社會線索沒那麼敏感,可以全心投入做與眾不同的事。」

套用提爾的看法,不善社交的人與八面玲瓏的人之間並非競爭的關係,拙於社交的人們也有自己獨特的一片天。

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拍電影拍了將近半個世紀,史蒂芬史匹柏的電影使人深深著迷,我們也都對這位知名導演的作品有深刻的印象,大多數人都對他講的故事很熟悉,卻對他的成長故事中的轉變和苦惱一無所知。

事實上史蒂芬史匹柏和幾位美國知名企業家一樣在就讀大學期間便步出了校園,大二時因為接受了環球影業的夢幻工作而輟學,不過數年後他為了成為七個孩子的榜樣,因此重回校園,終於取得大學學位。

對於那些會影響未來的重大選擇,我們該做出什麼樣的抉擇,就是所謂的「角色定義的關鍵時刻」,例如英雄發現了自己的強大能力時,或是印第安瓊斯為了完成使命,即便怕蛇仍舊鼓起勇氣躍過蛇窟。

選擇輟學是因為史蒂芬史匹柏他知道他未來想要做什麼,他有了對自己未來的一番定義。

但也許你還不清楚自己未來要的是什麼,又或是即使知道依然懷疑自己的選擇是否正確,而此時就是你定義自我的時刻。

「兩小時的電影裡,這一刻頂多發生幾次,但真實生活裡,你們每天都會面臨抉擇,因為人生就是一長串定義自我的時刻。」

我很喜歡史蒂芬史匹柏說過的這段話,常常聽到別人講我們的選擇成就了我們的人生就是這個道理,經由一連串的選擇,慢慢形塑出我們未來的模樣,每一次的選擇都可能使我們走上迥然的路途。


儘管史蒂芬史匹柏當時明白自己未來的志向,可是他不知道自己究竟是誰,他認為在人生的前二十五年,我們的世界是被父母以及老師所塑造的,我們從他們傳遞的智慧和資訊去瞭解這個世界。

多半時候,我們不會懷疑他們所說的道理,但有時候會覺得「這跟我所看到的世界不一樣」的念頭出現,開始起疑。

然而,史蒂芬史匹柏透露他以前雖然有這個的疑慮,仍舊收起自己的想法,乖乖的相信大人的道理,他讓這種順從漸漸的定義了自己的人生,他內在的聲音竟慢慢的消失,幸好他後來留意到了這個轉變,直覺在此時跑了出來。

「直覺與良心不一樣,當你的良心大喊:『你應該做這個!』你的直覺可能會小聲的說:『你可以做這個。』傾聽那個告訴你『可以』做什麼的聲音吧,沒有什麼比這種聲音更能定義你的角色。」

就是因為傾聽了直覺發出的聲音,史蒂芬史匹柏開啟了他的導演之路,而這個選擇真的成就了他的人生。



還記得之前在我面對未來不知道究竟哪個選擇才是對的時候,甚至不知道該如何抉擇時,朋友曾跟我說:「那就傾聽內心的聲音吧」。

現在得知史蒂芬史匹柏道出的這些話,猛然驚覺確實跟隨內心的直覺走肯定不會錯。


所以不要讓別人定義了你的人生,排除他們的聲音,在每個定義自我的關鍵時刻,選擇直覺告訴你可以這麼做的事,然後就不要管這個選擇是否正確,義無反顧的踏出定義自己的第一步吧。

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Yulina Huang

文字內容創作者,回歸初心的日常提煉。書寫自我成長與自媒體經營,樂於分享。 生活不會完美無缺,唯一可以抱怨的是不夠努力的自己。 網站: https://yuzulogy.wordpress.com https://www.facebook.com/ms.shoshinwriter/

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