質の睡眠を取るには??

10時間ねてもまだ寝たいんだけど、 みたいなことたくさんありますよね?

私は、たくさん寝すぎたのにまだ寝足りなくて、学校の授業も寝てしまい

そして、帰ってからも寝るという悪循環になることが多くありました。

そして、なぜかと考えました。それは、睡眠の質が悪いのです。

今から、睡眠の質を悪くなることを教えます。

これを知れば、あなたは絶対小時間の睡眠でも気持ちよく寝れることができます!

1 寝る1時間前は、ケータイ、テレビ、パソコンを触らない。

皆さんも聞いたことがあると思いますがやはり、電子機器の光は有害です。

寝る1時間前は、本などを読みましょう!

2 毎日湯船に入りましょう!

湯船に入ることで、身体が回復し精神的にも回復します。

たった、15分ぐらいのお風呂掃除して、お湯を沸かす

ぜひ試してください。

僕も、あまり質の良い睡眠を取れていないので、このちょっとした行動が毎日いい一日を過ごする気がします

皆さんもぜひ試してください

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