Je me suis “forcé” à boire 3L d’eau/jour pendant 30 jours

Et je me sens vraiment bien

75% des Français ne boivent pas assez d’eau — (Lien de l’étude)

Pourtant, une bonne hydratation est à la base d’une bonne santé.

Je suis de ces 25% de Français qui ne boivent pas assez d’eau. Ma moyenne/jour doit être autour de 4–5 verres (soit 1L/1,5L environ) et un ou deux verres supplémentaires lorsque je fais du sport …

En raison des promesses d’une bonne hydratation, j’ai décidé de me forcer à boire beaucoup (trop ?) d’eau pendant 30 jours.

Boire suffisamment d’eau améliore vos capacités physiques et mentales.

Lorsque je me suis décidé à relever ce challenge, je pensais que ce serait relativement simple. En réalité, c’était plus compliqué que prévu.

Pourtant j’adore boire (j’ai passé 30 jours sans une goutte d’alcool dans mon sang) et mon corps, comme le vôtre, est constitué à 60% d’eau. Mais 3L d’eau/jour, ce n’est pas naturel !

La vraie difficulté, c’est que je n’ai eu aucun plaisir à boire pendant ces 30 jours. Notre corps nous fait ressentir la soif une fois que nous sommes déjà déshydratés.

Si vous vous fixez l’objectif de boire 3L d’eau/jour pendant 30 jours, oubliez le plaisir qu’un grand verre d’eau frais peut vous procurer.

Néanmoins :

1/ J’ai moins faim. Je me sens “full” toute la journée, mon appétit est réduit.

2/ Je me lève chaque matin plus facilement et avec plus d’énergie (je ne pense pas que ce soit un effet placebo).

3/ Je bois beaucoup moins de café (ce qui a un impact direct sur ma digestion). Je n’ai jamais mal au ventre, je digère vite et bien.

J’entends souvent autour de moi “j’essaye de boire moins de café”. C’est peut-être la solution pour y arriver : buvez plus d’eau.

4/ J’ai l’impression de pouvoir rester concentré plus longtemps et je n’ai aucun coup de “mou” après le déjeuner.

5/ Mon urine est cristaline.


J’ai consulté l’avis des médecins de mon entourage.

La déshydratation augmente l’effort cardiaque et la température corporelle, ce qui entraine une baisse des performances physiques et intellectuelles.

Dr Pascale Etienne — Médecin généraliste

Une bonne hydratation réduit les traumatismes sur vos muscles. Bien hydraté, vous restez en forme tout au long de la journée.

Nicolas Biard — Ostéopathe D.O

Il ne faut pas se fier au signal de la soif, il faut prendre l’habitude de boire tout au long de la journée.

Hélène Baribeau — Nutritionniste


Il paraît incroyable que 75% des Français ne boivent pas assez d’eau alors que les avantages d’une bonne hydratation sont énormes.

Des avantages physiologiques :

  • digestion
  • énergie
  • concentration

Des avantages physiques :

  • peau plus nette
  • réduction des rides
  • grain de peau amélioré

C’était une de mes résolutions pour 2017 : boire suffisamment d’eau. Et j’ai décidé de réfléchir à un projet qui pourrait vous y aider, vous aussi.


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