2019 sera meilleur que 2018…voilà pourquoi? #exercice #executivecoaching

C’est la dernière semaine de 2018… L’heure du bilan a sonné. Qu’avez-vous accompli? (Faites une petite liste spontanée…)

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Prenez de quoi noter ou Télécharger la planche d’exercice

Si vous regardez votre liste d’objectifs? 30 %…50%…? (Mettez un pourcentage)

Vous n’aviez pas de liste? (… Pas grave.Faites l’exercice spontanément, ne cédez pas à votre petite voix qui voudrait vous dissuader de solliciter votre mémoire pour ne pas la fatiguer. )

Alors que ressentez-vous en repensant à votre année? (Mettez une émotion)

Bon…Observons les faits différemment:

  • Qu’avez-vous fait mieux? Même un tout petit peu mieux…

“J’ai lu un livre”… ou même “J’ai commencé à lire un livre” ou même juste “J’ai acheté un livre”… (Listez spontanément)

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Avez-vous juste la motivation de vouloir faire mieux? (Répondez juste par oui ou non)

Avez-vous le sentiment de pouvoir faire mieux? … (Répondez juste par oui ou non)

Explorez vos croyances limitantes sur vos capacités. (Toutes ces phrases qui commencent par “Je ne sais pas si je pourrais”, “Ce n’est pas pour moi…” , “Je ne sais pas faire…”, “Je n’ai jamais pu…”)

Peut être qu’en y revenant l’année prochaine, vous allez vous rendre compte qu’en réalité “Vous avez pu faire…”, “Vous savez que… “, “Finalement, j’ai su…”… Vos croyances évolueront naturellement.

Revenons à notre feuille.

Si on faisait un autre type de liste pour une fois #exitlatodolist #pasderésolutionpour2019

séparer votre feuille en 2 colonnes…

  • Ce que j’ai apprécié de faire
  • Ce que j’aurais pu éviter/ Ce que je n’ai pas apprécié

Pour la première,

pour bien vous rappeler des situation, n’hésitez pas à fermer les yeux et à repartir vers vos sens:

  • ce que vous avez vu
  • entendu
  • ressenti durant l’action ou l’évènement.

Cela va créer de la motivation “Aller vers” pour recréer l’occasion de revivre le même ressenti.

N’hésitez pas à utiliser “la télécommande” de votre cerveau pour rajouter des couleurs brillantes et flashy, zoomer sur les détails importants de vos images mentales et d’augmenter le volume des rires ou de la bonne musique et de faire exploser les goûts !

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Pour la seconde, créez des images mentales de les rendre plus petites, en noir et blanc, floues… pour créer une forme de rejet, la motivation “S’éloigner de…” et informer à votre cerveau que la bonne direction n’est pas par là.

Maintenant que voulez-vous pour 2019?

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Vous n’avez pas de réponse claire? Normal :) Prenez le temps et surtout détendez-vous! Voici une astuce…

Reprenez la colonne des choses positives et réfléchissez sur chaque ligne:

  • Comment les renforcer, les revivre, les utiliser comme driver pour mieux faire.
  • Ces actions sont très positives… et elles peuvent l’être encore plus… pensez-y! Comment les booster, les multiplier, les faire passer au next level pour alimenter mon compte virtuel de motivation, souvenir positifs.

Maintenant, reprenez votre 2ème colonne: celle des choses négatives et réfléchissez comment vous pourriez les améliorer…

  • Que serait-il utile de changer?
  • Quelle compétence serait-il d’apprendre?
  • Qui pourrait vous aider?

Voici une quantité phénoménale d’informations collectées pour commencer à penser à vos résolutions… C’est un bon début bravo!

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A l’avenir, gardez en tête qu’il est évident qu’on ne puisse pas tenir une résolution pendant toute l’année. Alors, bien sûr qu’il y aura des jours “d’échec” de résolution comme chaque année et comme pour tout le monde.

Alors autorisez-vous donc à “échouer” sans vous blâmer… et prenez quelques jours par semaine/mois/an pour avancer sur ce que vous voulez obtenir.

Faites le plus petit pas … c’est l’enclenchement de la dynamique de changement qui compte… mettez-le pied à l’étrier.

Pour vous aider à la structurer, voici la planche d’exercice que j’utilise en coaching…

Allez-y n’hésitez pas… c’est cadeau :) Et bonne année !

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Zhaïra Bennani, Founder & Executive Coach www.wellcom-coaching.com