Декларация. Часть 3. Результат.

Trofim Zhugastrov
Sep 3, 2018 · 5 min read

По изначальному плану этот пост должен был выйти 25 августа, но неделя перед отпуском выдалась насыщенная, уже пора ехать в аэропорт, но я должен закрыть гештальт! За последний месяц концентрированного марафона, внимание было занято 2-мя вещами: моя декларация на 10 кг и свадьба. Расскажу по порядку.

Про челлендж

Изначально рассчитан он был на 2 месяца (Декларация. Часть 2. Практика). Начал я бодро, тренировался 3–4 раза в неделю, отказался от сладкого, жареного, соленого. Так продолжалось 2 недели. Потом концентрации не хватило, я отвлекся на работу, чемпионат мира по футболу, дни рождения друзей, праздники, корпоративы и тд… в общем, на 3 недели почти выпал из графика, сумев сбросить только 3 из 10 кг. Надо сказать, что всего за 2 месяца у меня в запасе было 9 недель, а не 8, но этот бонус не особенно помог. Взвешивание 2 августа: мой вес 104.1 кг и осталось ровно 4 недели. В стрессовой ситуации ресурсы как всегда активизируются и придерживаться питания стало проще. К тому же на помощь мне пришел персональный тренер Юля Рузанова, которая своим доброжелательным деспотизмом напоминала мне моего тренера по кикбоксингу Светлану Баранову (Ярославскую). А период занятий кикбоксингом были пиком моей физической формы, к которому я стремлюсь сейчас. Теперь у меня была 1 функциональная и 1 силовая тренировка с Юлей и еще самостоятельно 2–3 кардио в неделю.

Следующие 4 кг ушли за неделю, но тут случился еще один праздник, где я выпил алкоголь, а как выяснилось позже, он задерживает воду и тормозит обмен веществ, так что за 2 дня отдыха я откатился обратно на 2 кг. Надо сказать, что я пью алкоголь всего 2–3 раза в год, но именно этим летом как-то получилось, что это происходило каждый месяц. Итак, еще неделя ушла на разгон обмена веществ и сброс 2 кг. Оставалось 2 недели и 5 кг, но у меня было секретное оружие, еще со времен, когда мы с Артемом Панченко занимались соками холодного отжима. У меня уже был опыт вегетарианства и употребления соков, но плановую очистку организма я как-то не решался делать. Суть в том, чтобы 3 дня питаться только овощами и фруктами, потом 1 день только на овощных смузи, потом 3–4 дня только на овощных соках, а потом плавно обратно через смузи и овощи за 4 дня вернуться к обычному питанию. Первые дни на овощах продержаться было довольно сложно, но когда перешел на соки стало вообще шикарно и легко. Колоссальный прилив энергии и куча свободного времени, которое раньше уходило на еду. Обязательно попробую 40-дневную очистку по Джо Кроссу весной и расскажу об этом опыте. Итак, я перевыполнил план почти на 1 кило, в итоге мой вес 96.1 кг (целевой был 97).

-10 от первого замера, -10.9 от даты декларации, то ли еще будет!

Чем именно помогла декларация? Той самой концентрацией на цели. Да, я мог бы сделать тот же результат без нее. Но этого тупо не происходило по тысяче разных причин. За месяц я выработал правильные пищевые привычки, узнал много нового о своем теле и организме, изменил свой фокус внимания. Понял, что даже в моем ритме жизни можно тренироваться по 2 раза в день. Можно переносить встречи, отказывать некоторым людям, лучше делегировать задачи, работать те же 60–70 часов в неделю, но только гораздо спокойнее и на длинной дистанции продуктивнее. Крайне не рекомендую эту технику тем, кто зависим в жизни от внешних обстоятельств, психически не устойчив или не умеет адекватно рассчитывать свои ресурсы. Эта штука нужна тем, кто сидит в зоне комфорта и кому не хватает силы воли на переключения фокуса со срочного на важное.

Декларация — это такой дедлайн, который не выполнить без концентрации. После этого опыта, буду концентрироваться на одной цели каждый месяц. За 2 месяца мой фокус уже размывается и силы удерживать его не хватает. Попробую делать это не публично, стресс от декларации слишком сильный и хорош для перезагрузки системы, но постоянно в таком режиме работать сложно.

Про свадьбу

Моя хитрая жена когда увидела 2-го августа результаты InBody применила грязный приёмчик: а именно припомнила желание, которые я проиграл ей в каком-то споре 7 лет назад (это правда, помню факт и итог спора, но не помню суть). Желание такое: в случае моего невыполнения условий декларации отложить на 1 день экзекуцию, чтобы не испортить свадебную фотосессию. Сделано это было очень деликатно и не поставив под сомнение мой успех (за это я на ней и женился). Мне пришлось пообещать ей, что так и будет. У меня не осталось выбора, т.к. я бы должен нарушить или обещание ей или публичную цену слова, сами понимаете пришлось перейти на соки и на тренировки по 2 раза в день :)

Вообще я не люблю свадьбы. Больше всего в мире я ненавижу свадебных ведущих. Торговля шаблонными праздниками и эмоциями на мой взгляд дело для тех, кто не умеет созидать. Отсутствие ведущего было пожалуй единственным условием. Настя взяла на себя 80% всех дел, мне оставалось только придумывать решения и проводить планерки раз в неделю, в целом это был довольно спокойный и не хлопотный проект. Но за неделю до свадьбы Настя подхватила вирус и заболела, так что мне пришлось аврально завершать несколько открытых цепочек и я понял насколько тяжелой была её работа.

В итоге получилась самая уютная и комфортная свадьба из всех, что я знаю: церемония в ЗАГСе, фотосессия и ресторан на 10 человек (только родители). При этом было несколько приятных сюрпризов от друзей, которые не смогли смириться с таким поворотом дел и приехали нас порадовать! Это был самый насыщенный добром и умиротворенный день в моей жизни, все шло как по нотам. Изначально я хотел просто поставить штамп в паспорте и не устраивать церемоний, считал платье невесты и прочие атрибуты ненужными и лишними. В этот день я действительно понял насколько важным для родных и для нас стал праздник и те искренние, настоящие, теплые эмоции которые останутся в сердце. Насколько важно для меня оказалось быть главой большой и объединенной семьи, получить признание, поддержу, любовь и уважение родных. Эта те корни и тот фундамент, которые дают мне силы делать все те бизнесы и проекты, которыми я занимаюсь. Я очень счастливый человек и вам того же от души желаю!

Селфи на телефон тестя, пока ждать 3 месяца результаты трудов фотографа.

Кроме того

Что еще интересного произошло за 2 месяца, с момента появления этого блога?

Главное, я определился, о чем буду писать дальше. Я хочу писать о своей основной деятельности — цифровой трансформации бизнеса. О жизни компании Elonsoft, которую я возглавляю, о проектах, кейсах, успехах и неудачах. Буду брать интервью у наших клиентов и у лидеров индустрии. Я не буду писать о жизни других компаний, в которых я задействован (sofin.io, scanros.ru, machines.ru, primeshipping.io), в каждой из них на посту CEO стоит сильная и яркая личность, которая является лицом компании и транслирует публичные новости. Я буду иногда приводить ссылки на эти новости и на чейнджлог продукта (так как я там директор по продукту и технический инвестор). Посты будут выходить примерно раз в месяц и через несколько лет я надеюсь полностью перевести блог на английский.

Буду разбавлять личными событиями, чтобы передать контекст в котором живу и работаю. Надеюсь, совмещенный формат делового и личного получится органичным. В следующем посте я расскажу как провел отпуск, как мы в Elonsoft ввели квартальные ретроспективы, доработали нашу внутреннюю информационную систему Elonsoft IS, обновили корпоративный фирстиль, внедрили стандарты во внутренние процессы производства и наконец затеяли сделать себе нормальный сайт, отвечающий собственным требованиям.

    Trofim Zhugastrov

    Written by

    CEO & founder Elonsoft LLC

    Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
    Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
    Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade