原文書名：Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World
推薦指數：★★★★
一般人以為電子郵件、即時通訊、以及社群網站所帶來的便捷，事實上造成每個人工作內容的淺薄化。不停被打斷的結果，是讓我們只能一直去完成許多不重要的小件工作，而無法產生需要長時間專心才能突破的成果。臉書可怕的通知聲與紅點，以超高成癮性，一次又一次把人拉向淺薄的世界。
「深度工作力」是專注於高認知需求任務而不分心的能力，它讓你快速學習，以更少時間創造更好的成果。本書融合理論根據與實踐技巧，協助所有想在專業領域中成功的人，學會高效工作，成為新經濟中的贏家。
別再以為忙碌代表生產力，區別深度工作與淺薄工作，聰明規劃深度工作時間，培養專注與能力，你將能改變習慣於淺薄、容易分心，無法忍受無聊的心智。培養深度工作力，才是達成生活與工作平衡，並維持高品質的最好方法。
深度工作 vs. 淺薄工作
什麼是深度工作?
在免於分心的專注狀態下進行職業活動。這種專注可以把你的認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值，改進你的技術，並且是他人所難以模仿的。
什麼是淺薄工作?
非高認知需求、偏向後勤的工作，往往在注意力分散中執行。這類工作通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。
本書立論的基礎 — — 深度工作假說
深度工作的能力越來越稀有，正好發生在它對我們的經濟越來越有價值的時候。結果是，少數培養這種能力並在工作生活中善用它的人，將成為各行各業的佼佼者。
創造價值的關鍵能力
越來越多人會因為技術的自動化或輕易外包而在新經濟中落敗，但有些人不僅能夠生存，還變得比以前更有價值，並且因此獲得更大獎賞。要成為新經濟中的贏家，有兩種核心能力很重要：
- 快速精通事業技術的「學習能力」
- 在品質和速度上達到「高水準的生產能力」
深度工作協助你快速學習
要快速學習一項專業知識，你必須高度專注而不分心。換句話說，有效學習就是一種深度工作。如果你能自如的深度工作，就能自如的精通越來越複雜的系統和技術，在今日的經濟中脫穎而出。
深度工作力協助你達成高水準的生產
開完一場會再開下一場，開始一項專案後，一會兒又必須轉換到另一項專案，這是現代組織生活少不了的部分。這種工作策略有一個問題，當你從任務Ａ轉換到任務Ｂ的時，注意力很難立即跟著轉換，你的注意力仍會殘留在原本的任務上。
「注意力殘留」概念有助於解釋「生產力公式」為什麼是真的。藉由長時間專注在單一的困難任務，把注意力殘留的負面影響降到最低，讓主要任務的表現達到最好。
高品質的生產工作＝花費的時間Ｘ專注的程度
當「深度」越稀有就值得你投入
臉書執行長祖克柏形容新總部是「世界最大的開放樓面計畫」；Square 改裝內部空間，讓程式設計師在「開放空間」工作；越來越多公司透過「即時通訊」來提高生產力和改善顧客反應；各式各樣的內容生產者都積極在社群媒體中曝光。
這些趨勢明顯會減損人們深入工作的能力。例如，開放式辦公室可能製造更多協作的機會，但付出的代價是「大規模的分心」；電子郵件只有在你選擇打開時，才能讓你分心，然而，即時通訊讓你隨時分心；強迫內容生產者上社群媒體，參與線上起起伏伏的輿論，隨時打斷他們的深度思考。
雖然當前擁抱分心的潮流是真實的現象，卻是建築在不穩定的基礎上面。
擁抱分心的原因１ — — 度量黑洞
亞特蘭大媒體一年花超過 100 萬美元，支付員工處理電子郵件，每發出或接收一封訊息就放公司支付約 95 每分的員工成本。看似無害的行為，實際上卻帶來成本。破壞深度工作造成的影響不易量測，這類標準落在難以測量的灰色地帶，被稱為「度量黑洞」的地帶。
擁抱分心的原因２ — — 最小阻力原則
為什麼「連線文化」如此盛行，答案是「因為比較容易」。第一個理由是：如果你處在一個問題可以立即得到答案，你的工作會比較順利 — — 至少在當時。第二個理由是：它創造出同意讓收件夾來管理你一天的工作文化 — — 迅速回覆最新的郵件，把其他事情堆一邊，卻一直感到很有生產力。
擁抱分心的原因３ — — 以忙碌代表生產力
在沒有明確的指標可以證明工作是否有生產力或有價值的情況下，許多知識工作者正重拾工業時代的生產力指標：以明顯可見的方式做很多事。
擁抱分心的原因４ — — 網際網路狂熱教派
現今的「科技壟斷」文化，讓我們討論的不再是新科技帶來的利弊得失，或是在新效率與隨之而來的新問題之間尋求平衡，而是只要是新科技，我們就假設它是好的，沒別的好談。
培養深度工作力
發展深度工作習慣的關鍵在於，為你的工作生活建立常規和儀式，減少依靠有限的意志力來進入和維繫不間斷的專注狀態。
策略１ — — 確立你的工作哲學
我們必須採取一些方法來讓自己保持專注，更要找到最適合自己的方式。
修道院式：完全隔離外界干擾及網路，全心投入其中。
雙模式：固定某一時段留給深度工作，一週一天或一季一次。
節奏式：每天安排固定時間，將此轉換成深度工作的習慣。（對多數人而言，此為較理想的辦法）
記者式：任何時候，只要能找到空檔，就切換成深度工作模式。
策略２ — — 建立深度工作的儀式
儀式能減少進入深度狀態的阻力，讓我們更容易進入並停留在這種狀態很更久。這步驟包含三個細節：
- 你在何處工作，工作多久？
- 一旦開始工作，你怎麼做？
- 你如何支持深度工作？
策略３ — — 大動作投入深度工作
- JK 羅琳住進位於愛丁堡的五星級飯店套房，閉關寫作，完成哈利波特系列最後一集。
- 比爾蓋茲在沈思週期間，拋下工作和家庭，退隱到一棟小木屋，目標是為了心無旁騖的深度思考公司的大問題。
策略４ — — 別獨自工作
深度工作與協作的關係錯綜複雜，妥善利用協作，可以增進你深度工作的品質。
策略５ — — 像經營企業般執行
在《執行力的修煉》介紹的四個紀律，專為大企業打造，但是這些方法也可以應用在個人上面。
- 專注在最重要的事情
- 根據領先指標行動
- 設置醒目的計分板
- 定期檢討成效
策略６：要懶惰
工作日結束時，停止思考工作上的問題，不再檢查電子郵件、不在心裡重播討論，也不籌劃你將如何處理即將面臨的挑戰，一直到第二天早上。一旦結束，你就必須清空心思，留給你自己。有三個理由可以解釋，為什麼停止思考，能提升你創造出高價值成果的能力：
- 停止思考有助於領悟
- 停止思考有助於補充深度工作需要的能量
- 晚上少做的工作通常沒那麼重要
排除淺薄的事務
很少人能一天工作八小時。你在開會、被打斷、瀏覽網路、勾心鬥角和私人事務這類在工作日很尋常的事情中間，能工作幾個小時就已經很幸運了。
2007 年夏季，軟體公司 37signals 展開一項大膽的實驗：將工作日縮短成四天。發現減少正式工作時數有助於員工從工作週中擠出精華。一旦每個人只有較少時間把正事辦好，他們會更尊重工作時間。員工變得對他們的時間更小氣，而這是好事，他們不浪費時間在無關緊要的事。
減少的淺薄工作遠多於深度工作，由於後者大致不受影響，所以仍能完成重要事項。對大多數的企業來說，取消大部分的淺薄工作，營運績效很可能不受影響。但是對於「反淺薄」的思維是有極限的，不表示我們必須不切實際的把所有時間投資在深度工作，因此，我們應該把這個原則目標訂為：減少日程表上的淺薄工作，而非消滅它。
深度工作很消耗精神，因為它把你推向能力的極限。對生手來說，每天一小時是合理的極限；對已經習慣嚴格練習的老手，極限可能拉長到約四小時，但很少能更久。我們有一些策略可以應用：
- 安排工作日的每一分鐘
- 量化每一種活動的深度
- 確認淺薄工作的時間比率
- 在五點半前結束你的工作
- 讓自己難以連絡
後記：避免分心
現代知識工作者與深度工作漸行漸遠的原因不難理解 — — 網路工具。麥肯錫公司在 2012 年做的一項調查發現，一般知識工作者花超過 60% 的工作時間在電子傳訊和網路搜尋上，光是用於閱讀和回覆電子郵件就花了工作日的近 30%。
在注意力分散的狀況下無法從事深度工作，因為深度工作需要長時間不被打斷的思考。在這個狀況下，知識工作者還是不斷聲稱自己「隨時都很忙碌」，當工作結束回到家裡以後，回想今天做了什麼事情，往往都是一些淺薄的事務，我們稱之為「以忙碌代表生產力」的現象。
「開放空間」的擁護者，相信「偶然創意論」：鼓勵人們彼此碰撞，激發協作和創意（其他較不崇高的因素，例如省錢和方便監督）。但開放空間造成的分心，仍然是深度工作的殺手。我們必須區分偶然創意的追求與深入工作的需求。因此在空間的設計上，需要保持個人的獨立空間，並且在公共空間發揮巧思，讓大家可以很自然地走進公共空間，讓想法碰撞，並且促進協作的發生。
時間是稀缺又公平的資源，每個人生來金錢存摺從零開始，即使是富二代也是一樣。時間存摺相對公平，每個人一天都是 24 小時，工作都是 8 小時的情況下，當時間一拉長，會發現每個人的成就可能不大一樣。關鍵在於深度工作力，在有限的時間裡，把我們的心智推向極限，讓專注生產力最大化。
改變網路工具的使用習慣，降低讓我產生分心的可能性。過去陪伴我很長的 PTT，從手機上移除了，避免在短暫等待的空閒時間，打開手機看 PTT；把所有通訊軟體（FB、Line 等）的通知功能關閉，只留下少數幾個重要的聊天室，可以主動發出通知；戒除無時無刻檢查是否有新訊息的壞習慣，設定每半小時，或一小時，才可以主動打開通訊軟體檢查訊息。
我們只要仔細檢視我們的生活習慣，找到容易令我們分心的東西，無論是作者提供的一些建議方法，或是我們自己想到的方法，其實都可以很簡單的改善容易分心的問題，幫助我們聚焦在深度工作。
如果只能從這本書帶走一句話，我會在這句話畫線：
高品質的生產工作＝花費的時間Ｘ專注的程度
根據統計，新手一天可能只有一小時的專注時間，經過刻意練習的老手，可以將時間提升到一天到四小時的專注時間，能夠超過四小時的人，其實很少，我們都高估自己的能力。因此，提升專注的程度，才可以獲得高品質的生產工作。
評價：4/5
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