Утренний блок силы
Несколько лет назад я экспериментировал с режимом дня так как меня перестали устраивать мои способности. Я не мог долго концентрироваться на том что я делал, никак не удавалось прокачать английский.
Собрав некоторую информацию я обнаружил, что лучше придерживаться определенного режима дня, так организму легче, нужно хорошо высыпаться, учиться лучше утром пока голова не забита, нужно делать небольшую зарядку чтобы запустить организм. После этого я составил себе расписание в календаре и приступил к эксперименту.
Каждое утро я вставал в одно и то же время, принимал душ, потом делал упражнение на концентрацию, потом учил английский, после чего делал зарядку, завтракал и шел на работу. Примерно через месяца три я начал чувствовать изменения в лучшую сторону: улучшилась способность концентрироваться на работе, значительно улучшилась память, английский начал продвигаться значительно быстрее, благодаря короткой зарядке общее самочувствие тоже стало лучше (также 3 раза в неделю вечером я ходил на йогу).
Почему именно эти три действия? Медитация, концентрация помогает научиться управлять умом, развивает силу воли. Обучение дает возможность получить порцию новой информации которая помогает развиваться, плюс это усиливает эффект упражнений на концентрацию. Зарядка активирует твое тело, плюс энергия помогает лучше усвоиться новой информации. Таким образом ты создаешь утренний блок силы который создает хорошее настроение с самого утра. Вот некоторые рекомендации как перейти к такому режиму:
- Для начала выдели минут тридцать утром и разбей его на три блока: концентрация, обучение, зарядка. Создай в календаре расписание на один месяц, потом еще на один, потом еще и так пока не привыкнешь. Почему утром? Потому, что ваша голова не забита инфой, вам никто не будет мешать, да и вообще утро это самое прекрасное время которое нужно посвящать себе.
- Мозг будет сопротивляться и говорить, что это тебе не нужно, просто игнорируй эти мысли. Возможно, тебе сразу будет тяжело выполнять все три процедуры, тогда начни с концентрации. Упражнений на концентрацию очень много, самые простые это концентрация на своем дыхании или на объекте.
- Постепенно увеличивай блок концентрации до 30 минут а обучение до часа (так эффективнее), сколько времени отвести на зарядку решай сам (физическая активность помогает усваиваться информации).
Для того чтобы перестроить свой режим может уйти несколько лет, если ты до этого не особо заморачивался, но оно того стоит. Тебе так же может помочь моя статья про организацию жизни. Удачи!
