為什麼不理我：談拒絕敏感（Sensitivity Rejection）
「他為什麼不回我」、「我是不是講錯話了」、「應該這樣回的」，你是否也曾瞪著螢幕上的綠色（或藍色）框框，不斷地在反省自己的一字一句回覆，揣測著另一端的那個人到底是沒看到還是已讀不回？
為什麼要已讀不回？？？
現代社會每個人手機根本不離身，那傢伙如果一小時內沒回你，基本上就是沒戲唱啦。
我懷疑Instagram不只會竊聽對話打廣告，根本就是肚子裡的蛔蟲，連我在想什麼都知道。我就是那個玻璃心，常常在反省自己是不是講錯什麼話導致對方不理我，手機一亮就會期待是不是對方回覆了，結果總是被廣告訊息氣到。
在「自我反省」的過程 — — 就會不小心跳進一個漩渦。你會開始過分在意對方，抓緊每個可能的線索，就算只獲得一兩個字的簡短回覆也滿足。
長期下來，讓兩人的互動就像在走鋼索一樣，不過大概只有自己懸於一線，深怕走錯一步就會墜落，殊不知對方可是在彼岸躺得舒舒服服。
更慘的是，你還會開始出現一種錯覺 — — 「我這麼害怕犯錯，是不是代表我很在意他？」呀，其實你沒那麼喜歡他，只是你的拒絕性敏感被觸發了。
當然，沒有人喜歡被拒絕。一般人通常能一笑置之，畢竟人生在世，總不可能八面玲瓏到人人都愛你。但高敏感族群，特別是自尊心強、過度在意他人的看法、較沒有自信的人，對於拒絕的概念十分排斥或是害怕，進而觸發一系列的社交障礙，甚至演變成心理疾病。
就算你沒有個曖昧對象能觸發你的敏感心理，相信你一定有過這種經驗吧：
- 作為公司的新鮮人，想努力和同事打成一片，但就是會有那個一個老鳥總是對你愛理不理。你開始會想跟新交的朋友打聽那個老鳥的個性和喜好，可能還會故意以訂下午茶的名義跟他套好關係，總之你在職場上的一舉一動開始為了他而打轉。
- 參加朋友的朋友的聚會，開心認識一群新的朋友，但就是會有一個冰山蹲在角落不主動和你打招呼，不知不覺你會想要經過他身邊，試著製造一些互動的機會。
- 明明想說要冷戰，但當對方真的不理你的時候，會開始找一些胡七八糟的藉口拉近距離。
人之常情。你想贏得所有人的芳心。
但太過火，就會成為拒絕敏感性焦慮患者。
拒絕敏感性焦慮（Sensitivity Rejection Dysphoria）目前並未名列於精神疾病診斷與統計手冊之中，但常常伴隨而來其他常見的精神疾病。根據2018年一篇研究顯示，70%的注意力不足過動障礙者（ADHD）都展現了拒絕敏感性焦慮的症狀：易怒、容易放大對方的反應（理解為拒絕）、自信心低落、認為大家都不喜歡你、自我厭惡甚至是自殘。
觸發拒絕敏感性焦慮有很多因素，有可能是基因。再老套一點的說法 — — 適用於很多精神疾病，要嘛你的童年沒有建立足夠的情感歸屬感，或是曾經有過被拒絕或忽略的創傷。再不然，你就是個徹底的完美主義者，不容許有人不喜歡你或拒絕你。
這不僅會造成上述一系列的情緒問題，對於人際關係也有一定程度的影響。
你會開始忽略正面的回應，比如說真的會回你訊息的朋友，而放過度心力追逐那些「不可能發展」的關係。雖然沒有什麼是不可能，但往往嘗試的太努力，越容易嚇跑對方，變成真正的拒絕。
你可能會過度解讀那些沒有第一時間就說好的回應，認為這是拒絕，是你不能接受的，然後反效果的，嘗試去改變現狀。
長期下來，你獲得的不是更多認可，而更高機率的是越多的失敗，打擊你已經不高的自信心，最後變成害怕踏出那第一步的社交障礙者。與其被拒絕，不如什麼都不要做，對吧？
高度拒絕敏感的人容易把他人的行為（可能是無意或有意），例如表現冷漠和疏遠、表達反對意見，解釋為故意想傷害自己，而不是其他可能的客觀原因，也更容易對關係產生不滿。
再舉個例子好了。假設你傳訊息問他，明天要不要一起去喝酒，他百般推託，你就會開始想，他是不是不喜歡我？明明就有空，為什麼不跟我出去？跩屁？啊殊不知人家就是在戒酒而已。然後你就會開始進入無限循環，這是不是代表我沒機會了，算了放棄好了，我一定是不夠好，blahblahblah。
事實是，我們連自己都不了解自己，又怎麼能期望了解其他人在想什麼呢？
我不斷重複有這樣的心理是一種人之常情 — — 畢竟上述所有情境我都親身經歷過。但當然是有些辦法可以克服的。
最重要，也最難的，就是抽離自己的情緒，客觀地看待。懂得讀空氣固然重要，但嘗試不要加入個人意見。當對方做出了A反應，不要立刻下結論：他一定是覺得XXX。有沒有OOO的可能？
再不然，你也可以開門見山，直接了當的問對方到底在想什麼，並清楚表達自己因為他的反應而有什麼感受。不過這有點難，下一個可行辦法是去找尋其他能讓你分心的人事物。這傢伙不理你，你還有另一群人呀。
你也還有自己。照顧好自己是最重要的。與其花百分之百的心力想要去討好他人，不如撥點時間好好照顧自己，理清自己的情緒，把心思放在自己身上。與人相處最重要的不是討好，不是事事順心，而是舒服最重要。
就算是真的被拒絕好了，那有什麼關係？這不代表著你就是失敗的，而證明了你就是活生生的人，有自我的人呀。
