Alimentos para tener una piel joven y sana
Comidas que nos pueden ayudar a combatir el envejecimiento
Para frenar el envejecimiento recurrimos a un montón de tratamientos de skincare o algunos otros productos como los como los que te dejo aquí, que si bien nos ayudan a qué nuestra piel tenga una mejor apariencia, también podemos prestar más atención a nuestra alimentación.
La comida que consumimos puede influir más de lo que pensamos en el envejecimiento de nuestra piel. En el día de hoy, descubriremos qué alimentos pueden ser nuestros aliados en la lucha contra el envejecimiento.
Por lo general la etapa del envejecimiento inicia alrededor de los 45 años, en ciertos casos puede empezar en una edad más temporada, esto puede tener diversas razones, algunas de ellas son la constante exposición a las toxinas, una mala alimentación y el repetitivo contacto con el sol, podrían provocar un envejecimiento prematuro.
Aguacate
El aguacate es rico en grasas y aminoácidos, luego que nuestro cuerpo absorbe estos nutrientes, ayudan a estimular la regeneración celular y controlan los desequilibrios en los procesos inflamatorios de nuestro cuerpo. También disminuye el riesgo de enfermedades articulares y del sistema cardiovascular.
Frutos secos
Los frutos secos están compuestos por una gran variedad de alimentos como las almendras, nueces, avellanas, cacahuates, entre otros. Esta gran variedad de alimentos contienen una importante cantidad de vitamina E y antioxidantes, los cuales nos ayudan con el proceso de regeneración celular, debido a que contienen aminoácidos.
Huevos
Los huevos son una gran fuente de proteína, su valor nutricional va más allá de su contenido proteico. Este es un alimento qué se caracteriza por su versatilidad, ya qué también es rico en nutrientes esenciales para la salud de la piel, incluyendo vitaminas del complejo B, vitamina D, y minerales como el zinc y el hierro. Ayuda a la reparación y crecimiento celular, sino que también contribuye a mantener la salud y la juventud de nuestra piel al estimular la producción de colágeno.
Zanahorias
Las zanahorias son alimentos ricos en compuestos antioxidantes, los mismos nos pueden traer muchos beneficios, como proteger la salud de la vista, combatir los efectos negativos del sol y pueden reducir la degeneración macular, que es uno de los procesos característicos del envejecimiento.
Aceite de oliva
El aceite de oliva está compuesto por una gran cantidad de vitaminas A,D,E,K, entre otras. Nos ayudan a prevenir el envejecimiento, cuidar la salud cardiovascular y algunas enfermedades neurodegenerativas.
Chocolate amargo
El chocolate amargo tiene una gran cantidad de antioxidantes y grasas saludables, que contribuyen a frenar el envejecimiento celular. También aportan más energía a nuestro cuerpo, mejorando el estado de ánimo y la capacidad de concentración. Nos ayudan a promover el proceso de regeneración para evitar los trastornos crónicos e inflamatorios.
Hoy exploramos qué alimentos nos pueden ayudar a ralentizar los signos de envejecimiento, hay que tener presente qué cada elección qué realizamos en nuestra alimentación puede influir en cómo envejecemos y como nos vamos a sentir a largo plazo, espero qué esta información te haya inspirado a adoptar hábitos alimenticios más conscientes y nutritivos en tu día a día.
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¡Nos vemos la próxima!
Fuentes bibliográficas
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