¿Cómo mantener la producción natural de colágeno? Te lo contamos todo.
El colágeno forma parte de manera natural en nuestro organismo, si bien es cierto, que este componente a medida que vamos creciendo va perdiendo su formación de manera que debemos de ayudarle a poder producirse. Para la piel, el colágeno es fundamental, ya que este es el encargado del envejecimiento en cierta parte. Para ello, aquí te contamos todos los trucos y dispositivos faciales recomendados para suplementar esa pérdida.
1. Dieta rica en nutrientes:
Una buena dieta balanceada junto con nutrientes adecuados es fundamental para una buena producción de colágeno. Recomendamos añadir alimentos ricos en:
- Vitamina C: Necesaria para la síntesis de colágeno. Encuéntrala en cítricos, fresas, pimientos y brócoli.
- Aminoácidos: Proporcionan los bloques de construcción para el colágeno. Consume proteínas magras como pollo, pescado, huevos y legumbres.
- Zinc: Mineral esencial para la reparación de la piel. Presente en carnes, mariscos, nueces y semillas.
- Cobre: Participa en la formación de colágeno. Disponible en mariscos, nueces, semillas o granos enteros.
2. Suplementación de Colágeno:
Puedes añadir a tu dieta suplementos de colágeno, así como en especial péptidos de colágeno que te pueden ayudar a aumentar su producción para la piel. El consumo de este puede ayudarnos a regular mejorar la elasticidad de la piel, reduciendo arrugas y aumentando la hidratación.
3. Protección solar de manera diaria:
Protegernos contra el sol y los rayos solares UV es crucial para nuestra piel. Por ello, es importante que uses la protección de manera diaria no importa la época del año.
4. Evitar el tabaco:
Evitar el consumo de tabaco será de gran ayuda para la producción de colágeno, ya bien porque disminuye el flujo sanguíneo a la piel. Dejar de fumar puede ser una de las mejores decisiones a tomar para la salud de tu piel.
5. Uso de productos tópicos
Para ayudarte con la producción de colágeno, puedes optar por cremas o sérums que contengan ingredientes como retinoides, vitamina C o péptidos, para que así, estos te ayuden a la estimulación de producción de colágeno y acelerar la renovación celular.
6. Dispositivos faciales
FOREO es una de las empresas líderes en tecnología eficaz en los dispositivos faciales capaces de mejorar nuestra piel con pocas sesiones de uso. Por ello, FOREO es una de las mejores opciones a la hora de hablar de dispositivos faciales eficaces. Con tan solo unos minutos de uso al día puedes tener unos resultados increíbles.
En conclusión, el colágeno es esencial para poder mantener una piel firme, elástica y joven. Si bien la producción de colágeno va disminuyendo con la edad, adoptar una buena dieta rica en nutrientes, optar por una buena suplementación, protegerse del sol o evitar el tabaco entre otras, pueden ayudarnos a mantener y estimular la producción de colágeno. Incorporar el uso de estas estrategias en tu rutina diaria, ayudara a marcar una gran diferencia en la salud y apariencia de tu piel a largo plazo.
