ไลซีน (Lysine) กรดอะมิโนนี้ สำคัญอย่างไร?

ARINCARE
ARINCARE
Published in
2 min readJul 21, 2016

--

http://www.stylecraze.com/articles/best-lysine-rich-foods/

กรดอะมิโนจำเป็นสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย ร่างกายต้องการกรดอะมิโนนี้เพื่อการเจริญเติบโต การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และการสร้างสารภูมิต้านทาน ฮอร์โมน รวมถึงเอนไซม์ต่าง ๆ

ข้อดีของไลซีน

http://asianetindia.com/continue-these-for-a-good-health/
  • ช่วยลดความถี่ในการเกิด และป้องกันการเกิดโรคเริม
  • ช่วยให้สมาธิดีขึ้น
  • ช่วยให้น้ำในร่างกายนำกรดไขมันมาใช้เผาผลาญเป็นพลังงาน
  • ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
  • ช่วยในการป้องกัน และรักษาโรคกระดูดพรุน
  • ช่วยบรรเทาปัญหาด้านการสืบพันธุ์บางประการ

แหล่งธรรมชาติของไลซีน

ปลา นม ถั่วลิมา เนื่อสัตว์ ชีส ยีสต์ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาหารที่มีโปรตีนสูง

https://www.mskcc.org/blog/soy-consumption-may-promote-overexpression-breast-genes-some-women

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แอล-ไลซีนมีจำหน่ายทั้งในแบบแคปซูล และเม็ดอัดในขนาด 500 มก. ขนาดที่แนะนำต่อวันโดยทั่วไปคือ 1–2 กรัมต่อวัน ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

คำแนะนำ

  • หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อย ไม่มีสมาธิ ตาแดงเพราะเส้นเลือดฝอยแตก คลื่นไส้ วิงเวียน ผมร่วง และมีภาวะโลหิตจาง คุณอาจจะขาดไลซีนได้
  • คนสูงอายุ โดยเฉพาะเพศชาย จะต้องการไลซีนมากกว่าคนอายุน้อย
  • เด็กอายุต่ำกว่าสิบขวบไม่ควรรับประทานไลซีนเสริม นอกจากว่าได้รับคำแนะนำจากแพทย์
  • ในโปรตีนจากธัญพืชบางประเภทจะขาดไลซีน เช่น ไกลอะดิน จากแป้งสาลี และซีน จากข้าวโพด การเติมไลซีนลงในอาหารที่ทำจากแป้งสาลีจะช่วยปรับปรุงคุณภาพโปรตีนได้
  • หากคุณเป็นโรคเริม ขอแนะนำให้รับประทานไลซีนเสริม 3–6 กรัมต่อวันร่วมกับอาหารที่มีไลซีนสูง สำหรับตุ่มน้ำใสหรือแผลพุพองที่ปากแนะนำให้รับประทาน 500–1,000 มก.ต่อวัน ระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยป้องกันอาการเริมได้ดีมาก
http://www.progressivemedicalcenter.com/bone-health-is-so-much-more-than-calcium/bioidentical-2/
สนใจลงโฆษณา ติดต่อ 064.226.6888

--

--

ARINCARE
ARINCARE

สังคมสุขภาพ ความรู้เรื่องความงาม ยารักษาโรค การบริหารร้านขายยา