便秘的苦，誰人知？
前陣子，「早餐店冰奶茶」成了網路上火紅的便秘解方；「便秘」這檔事，令人有些難以啟齒，但其實是許多人切身的困擾，透過 AotterTrek 資料分析平台，分析使用者的資料搜尋行為，我們做了一個關於令人苦在心裡、口難開的「便秘大調查」。
女生真的比男生容易便秘？
有沒有一種錯覺——每次聽到有「便秘」困擾的絕大部分都是女生朋友？透過 AotterTrek 資料分析平台，我們確實發現關注「便秘」相關話題的女性比男性高出許多。那為什麼女生容易便秘呢？除了常見的便秘原因：生活或工作壓力太大、缺乏運動、飲食習慣不佳等等之外，女性與男性先天的生理結構差異上，也是一大原因。女性有兩個時期也特別容易「便秘」：
- 懷孕階段：女生在懷孕後，因為體內激素的改變、子宮變大壓迫到腸道，而影響腸胃道代謝。
- 生理期：賀爾蒙分泌影響，會促進身體吸收腸內水份，腸內水份減少會影響糞便的含水狀況，變得較乾燥且偏硬，進而容易便秘。
相較之下，女生比男生發生便秘事件的機率大很多；提醒女生們更要隨時注意飲食與生活習慣以預防便秘喔！
大家都有可能會便秘？——男女老少都會便秘！
從網友分享的便秘經驗、心得和分享文，我們歸納出不同族群中，常見的便秘原因：
- 寶寶便秘：寶寶在開始吃副食品、換奶粉品牌時，特別容易發生便秘的情況。一方面是寶寶的腸胃道正在適應外界食物，二來就是副食品和奶粉品牌的選擇——不同寶寶的腸胃道對食物的接受度都不一樣。只能多觀察寶寶狀況和多方嘗試不同食物，才能確保寶寶排便順暢！
- 男生便秘：根據網友們的分享，男生在當兵時期最容易便秘！推測原因可能是環境變動、伙食不適應、心情緊張等等。不過，當兵容易便秘的原因眾說紛紜，難以求證。另外，便秘也是戒菸常見的副作用。腸胃道少了尼古丁的刺激，而減緩腸胃道運動造成便秘。不過，戒菸的決心豈能因為便秘而放棄，找到適合的便秘解方，相信一定能戒菸成功，排便順暢！
- 老人家便秘：隨著年紀的增長，老人家運動量下降、生理機能衰退；或是服用特定藥物也都會影響腸胃道蠕動變慢，再加上牙齒的咀嚼功能不好，影響食物消化，都是造成老人家便秘的原因之一。
寶寶便秘了，怎麼辦？
最常見的方法就是讓寶寶食用「水果、蔬菜泥」，水果泥主要有香蕉泥、黑棗泥、紅龍果泥、木瓜泥、奇異果泥等等；蔬菜泥則有地瓜泥、南瓜泥、黑木耳泥等，都是以高纖食物為主。
其次，對寶寶來說，食物來源較單純，「補充油脂」以提高腸胃潤滑度也是常見的推薦方法，主要推薦添加椰子油、橄欖油在寶寶食物內，少數推薦苦茶油。
特別留意的是「多喝水」並不是最主要的推薦方式，因為寶寶在水份的攝取上有較多的考量，建議水份攝取適量即可，除非是夏天因為天氣炎熱、流汗增加，才會建議多補充水份。
大人便秘了，怎麼辦？
大人的食物來源較多樣，大部分網友推薦的便秘解方也多以「食物」為主。除了老生常談的「多吃青菜和水果」、「多喝水」，「優格、優酪乳」也是榜上有名的推薦。特別有趣的是，「早餐店奶茶」也成為網友推薦的偏方之一，有沒有效就只能親自體驗囉！
補充「益生菌」也是熱門的推薦辦法，益生菌購買方便且攜帶容易，對於忙碌的上班族來說，直接食用增加體內的益生菌，屬於快速又方便的便秘解方，網友推薦的益生菌品牌也是多方山頭，各踞一方！
「中醫調理」也是少數網友推薦的方法之一，尤其是對於長期便秘的人而言，透過中醫調理身體建康，了解身體的體質狀況，例如：燥熱體質、寒性體質，搭配藥物服用，在食物的選擇也根據體質做調整，據說也是頗具成效。
最後，提醒大家，「便秘」造成不適，請衡量身體狀況，必要時記得儘快就醫，以上的便秘解方，主要是網友經驗分享、網路資料所進行的數據分析僅供參考。
撰文者：Megan Lai
資料來源：AotterTrek 數據分析平台
分析期間：2017/01/01～ 2017/11/06
